Hvis du nogensinde har haft et astmaanfald, ved du, at de kan være skræmmende oplevelser. Dit bryst kan stramme sig sammen, du kan have svært ved at trække vejret, og du kan blive ængstelig og begynde at hyperventilere. Jeg burde vide det; for 30 år siden oplevede jeg et livstruende astmaanfald, som fik mig indlagt på intensivafdelingen. Den oplevelse fik mig til at skrive Reversing Asthma, som beskrev min helbredelse og de naturlige metoder, som jeg brugte og stadig anbefaler mine patienter.
Selv om du ikke har alvorlig astma, der fører til astmaanfald, er symptomerne på mild astma ubelejlige og irriterende. Ved vedvarende astma kan du opleve lejlighedsvis åndenød, åndenød i brystet og hoste eller hvæsende vejrtrækning. På Firshein Center i New York City kan vi hjælpe dig med at overvinde astmasymptomerne og genoprette din livskvalitet.
De fleste patienter med alvorlig astma har brug for medicinsk behandling såsom bronkodilatatorer (medicin, der afslapper dine luftveje). Naturmedicin kan dog supplere medicin, hvis du har svær astma, og hvis du har mild astma, kan naturmedicin helt erstatte medicin. Nogle af de naturlige metoder, der anvendes på Fishein Center, omfatter kosttilskud som magnesium, Vit C og fiskeolier. Andre metoder omfatter specifikke øvelser, der er afledt af mindful meditationer, som buddhistiske munke bruger, samt åndedrætsøvelser.
Atmningsøvelser
En del forskning tyder på, at øvelse af mindful vejrtrækning kan afværge astmaanfald og mindske astmasymptomer.
En tilgang, som Firshein Centeret bruger, er en teknik, der sænker vejrtrækningen kombineret med øvelser for mellemgulvet. Firshein-metoden udnytter langsom vejrtrækning med visuelle billeder og diafragmatisk vejrtrækning for at maksimere deres tilgang til forbedret vejrtrækning. Nogle undersøgelser forbinder et højere kuldioxidindhold i blodet med mere udvidede luftveje.
Der findes mange andre vejrtrækningsteknikker til astma, og Dr. Firshein kan lære dig de bedste øvelser til din astma.
Næringsrådgivning
I sine bøger The Nutraceutical Revolution og Reversing Asthma dokumenterer Dr. Firshein fordelene ved at bruge specifikke næringsstoffer til gavn for sine patienter. Undersøgelser viser, at diæter, der er rige på C-vitamin, antioxidanter, antiinflammatoriske fødevarer og andre mineraler, reducerer din risiko for astma. Fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber – såsom bær, fisk, avocadoer og urteteer – kan reducere inflammation i dine luftveje, hvilket kan minimere symptomerne og mindske din risiko for et astmaanfald.
En sund kost styrker også dit immunforsvar, hvilket hjælper din krop med at afværge allergiangreb og sygdom, som er to almindelige udløsende faktorer for astma.
Udgåelse af udløsere
Det er afgørende at undgå udløsere for at undgå astmaanfald. Almindelige astmaudløsere omfatter bl.a:
- Røg
- Allergeneksponering (dyreskæl, pollen, støv, skimmelsvamp)
- Stærke dufte (duftstoffer i sæbe, parfume og cologne)
- Sneppe ændringer i vejret (varmt til koldt, fugtigt til tørt)
- Sygdom, f.eks. forkølelse
- Træning
Selv om vi ikke anbefaler, at du helt undgår at dyrke motion, skal du være opmærksom på at overvåge din vejrtrækning under træning. Sæt farten ned eller skru ned for intensiteten, hvis du begynder at få svært ved at trække vejret, og motionér kun på steder, hvor dine andre udløsende faktorer ikke er til stede. Også pulseret træning, som anvender intermitterende on off-cykling af intense øvelser cab gavnlig for genopretningen
Du bør sørge for at undgå de andre udløsende faktorer på denne liste så godt som muligt. Lad helt sikkert være med at ryge, eller hold op med at ryge, hvis du har astma. Hold dit boligområde rent og fri for støv, støvmider og skimmelsvamp. Gå ikke med parfume eller eau de cologne, brug parfumefri opvaskemiddel, rengøringsmidler og kropsvask, og bed de mennesker, du bor sammen med, om at gøre det samme.
Brug dit klimaanlæg – det cirkulerer luften i hele dit hjem, så allergener og snavs ikke så let ophobes. Brug en luftfugter eller affugter, hvis du bor i et klima uden ideel luftfugtighed. Men Hepa-filtreringssystemer er den mest effektive måde at reducere forurening i hjemmet
Gør dit bedste for at holde dit immunforsvar stærkt: Få masser af søvn, drik masser af vand, og spis en sund kost fuld af antioxidant- og antiinflammatoriske fødevarer.
Skab en astmahandlingsplan
Dr. Firshein kender og forstår årsagerne, symptomerne og risikofaktorerne for astma, som dokumenteret i hans to bøger: Reversing Asthma og Your Asthma-Free Child.
Dr. Firshein vil arbejde sammen med dig for at udarbejde en behandlingsplan baseret på dine symptomer og udløsende faktorer samt sværhedsgraden af din astma. Din behandling skal være fleksibel, og den kan ændres på baggrund af udsving i dine symptomer.
Ringe til Dr. Firshein eller anmode om en aftale online for at planlægge en konsultation. Når du kommer til Dr. Firshein, skal du sørge for at medbringe en liste over dine symptomer og udløsende faktorer, så han kan hjælpe dig bedst muligt.