Se você já teve um ataque de asma, você sabe que elas podem ser experiências aterrorizantes. O seu peito pode apertar, pode ter dificuldade em respirar, pode ficar ansioso e começar a hiperventilar. Eu deveria saber; há 30 anos atrás eu vivi uma crise de asma que me levou à UTI. Essa experiência me levou a escrever Revertendo a asma que relatou minha recuperação e as abordagens naturais que usei e ainda recomendo aos meus pacientes.
Se você não tem asma grave que leva a crises de asma, os sintomas de asma leve são inconvenientes e irritantes. Com a asma persistente, você pode sentir ocasionalmente falta de ar, aperto no peito e tosse ou chiado. No Firshein Center, em Nova Iorque, podemos ajudá-lo a superar os sintomas da asma e restaurar a sua qualidade de vida.
A maioria dos pacientes com asma grave precisa de tratamentos médicos como broncodilatadores (medicamentos que relaxam suas vias respiratórias). No entanto, remédios naturais podem complementar medicamentos se você tiver asma grave; e se você tiver asma leve, os remédios naturais podem substituir completamente os medicamentos. Algumas das abordagens naturais tomadas no Fishein Center incluem suplementos como o magnésio, Vit C, e óleos de peixe. Outras abordagens incluem exercícios específicos que são derivados de meditações conscientes que os monges budistas usam, assim como exercícios respiratórios.
Exercícios respiratórios
Algumas pesquisas sugerem que a prática de uma respiração atenta pode evitar ataques de asma e diminuir os sintomas da asma.
Uma abordagem, que o Firshein Center usa, é uma técnica que retarda a respiração combinada com exercícios diafragmáticos. O método Firshein utiliza a respiração lenta com imagens visuais e a respiração diafragmática para maximizar sua abordagem para melhorar a respiração. Algumas pesquisas relacionam o maior teor de dióxido de carbono no sangue a vias respiratórias mais dilatadas.
Existem muitas outras técnicas respiratórias para a asma, e o Dr. Firshein pode ensinar-lhe os melhores exercícios para a sua asma.
Aconselhamento nutricional
Em seus livros a Revolução Nutracêutica e a Inversão da Asma, o Dr. Firshein documenta os benefícios do uso de nutrientes específicos para beneficiar seus pacientes. Estudos mostram que dietas ricas em vitamina C, antioxidantes, alimentos antiinflamatórios e outros minerais reduzem seu risco de asma. Alimentos com propriedades anti-inflamatórias – como bagas, peixes, abacates e chás de ervas – podem reduzir a inflamação das vias respiratórias, o que pode minimizar os sintomas e diminuir o risco de um ataque de asma.
Comer uma dieta saudável também fortalece o seu sistema imunológico, o que ajuda o seu corpo a evitar ataques de alergias e doenças, dois estímulos comuns da asma.
Evite o gatilho
Anular os gatilhos é fundamental para evitar as crises de asma. Os gatilhos comuns da asma incluem:
- Fumo
- Exposição alérgica (pelo de animais, pólen, pó, bolor)
- Sentimentos fortes (fragrâncias em sabões, perfumes e colónias)
- Mudanças rácidas no tempo (quente a frio, húmido a seco)
- Illness, such as a cold
- Exercise
Embora não seja recomendável evitar completamente o exercício, tenha o cuidado de monitorizar a sua respiração durante o exercício. Abrande ou recue a intensidade se você começar a ter dificuldades para respirar, e só faça exercício em lugares onde seus outros gatilhos não estejam presentes. Também exercício pulsado que usa intermitente em ciclismo de exercícios intensos recuperação de benefícios da cabine
Você deve ter o cuidado de evitar os outros gatilhos desta lista da melhor forma possível. Definitivamente não fume, ou pare de fumar, se você tem asma. Mantenha o seu espaço de vida limpo e livre de pó, ácaros e bolor. Não use perfume ou água-de-colónia; use sabonetes sem perfume, produtos de limpeza e lavagem corporal; e peça às pessoas com quem vive que façam o mesmo.
Utilize o seu ar condicionado – ele faz circular o ar por toda a sua casa para que os alergénios e a sujidade não se acumulem tão facilmente. Use um humidificador ou desumidificador se você vive em um clima sem umidade ideal. Mas os sistemas de filtração Hepa são a forma mais eficaz de reduzir a poluição da casa
Faça o seu melhor para manter o seu sistema imunológico forte: Dorme bastante, bebe muita água, e come uma dieta saudável cheia de alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios.
Cria um plano de acção para a asma
Dr. Firshein conhece e compreende as causas, sintomas e factores de risco para a asma, como documentado nos seus dois livros: Reverter a asma e o seu filho sem asma.
Dr. Firshein trabalhará consigo para criar um plano de tratamento baseado nos seus sintomas e desencadeadores, bem como na gravidade da sua asma. O seu tratamento deve ser flexível e pode mudar com base nas flutuações dos seus sintomas.
Chame o Dr. Firshein ou solicite uma consulta online para marcar uma consulta. Quando vier consultar o Dr. Firshein, certifique-se de trazer uma lista dos seus sintomas e desencadeadores para que ele possa melhor assisti-lo.