Si vous avez déjà eu une crise d’asthme, vous savez qu’elles peuvent être des expériences terrifiantes. Votre poitrine peut se serrer, vous pouvez avoir du mal à respirer, et vous pouvez devenir anxieux et commencer à hyperventiler. Je suis bien placé pour le savoir : il y a 30 ans, j’ai fait une crise d’asthme qui a mis ma vie en danger et m’a conduit aux soins intensifs. Cette expérience m’a conduit à écrire Reversing Asthma qui a relaté mon rétablissement et les approches naturelles que j’ai utilisées et que je recommande encore à mes patients.
Même si vous ne souffrez pas d’un asthme sévère qui entraîne des crises d’asthme, les symptômes de l’asthme léger sont gênants et ennuyeux. En cas d’asthme persistant, vous pouvez ressentir un essoufflement occasionnel, une oppression thoracique et une toux ou une respiration sifflante. Au Firshein Center de New York, nous pouvons vous aider à surmonter les symptômes de l’asthme et à restaurer votre qualité de vie.
La plupart des patients souffrant d’asthme sévère ont besoin de traitements médicaux tels que les bronchodilatateurs (médicaments qui détendent vos voies respiratoires). Cependant, les remèdes naturels peuvent compléter les médicaments si vous souffrez d’asthme sévère ; et si vous souffrez d’asthme léger, les remèdes naturels peuvent carrément remplacer les médicaments. Certaines des approches naturelles adoptées au Fishein Center comprennent des suppléments tels que le magnésium, la vitamine C et les huiles de poisson. D’autres approches comprennent des exercices spécifiques qui sont dérivés des méditations attentives que les moines bouddhistes utilisent, ainsi que des exercices de respiration.
Exercices de respiration
Certaines recherches suggèrent que la pratique de la respiration en pleine conscience peut prévenir les crises d’asthme et diminuer les symptômes de l’asthme.
Une approche, que le Firshein Center utilise est une technique qui ralentit la respiration combinée à des exercices diaphragmatiques. La méthode Firshein utilise la respiration lente avec l’imagerie visuelle et la respiration diaphragmatique pour maximiser leur approche de la respiration améliorée. Certaines recherches établissent un lien entre une teneur plus élevée en dioxyde de carbone dans le sang et des voies respiratoires plus dilatées.
De nombreuses autres techniques de respiration pour l’asthme existent, et le Dr Firshein peut vous enseigner les meilleurs exercices pour votre asthme.
Conseils nutritionnels
Dans ses livres the Nutraceutical Revolution et Reversing Asthma, le Dr Firshein documente les avantages de l’utilisation de nutriments spécifiques pour ses patients. Des études montrent que les régimes riches en vitamine C, en antioxydants, en aliments anti-inflammatoires et en autres minéraux réduisent le risque d’asthme. Les aliments aux propriétés anti-inflammatoires – tels que les baies, le poisson, les avocats et les tisanes – peuvent réduire l’inflammation de vos voies respiratoires, ce qui peut minimiser les symptômes et réduire votre risque de crise d’asthme.
Une alimentation saine renforce également votre système immunitaire, ce qui aide votre corps à repousser les crises d’allergie et les maladies, deux déclencheurs courants de l’asthme.
L’évitement des déclencheurs
Éviter les déclencheurs est essentiel pour éviter les crises d’asthme. Les déclencheurs courants de l’asthme comprennent :
- Fumée
- Exposition à des allergènes (squames animales, pollen, poussière, moisissures)
- Odeurs fortes (fragrances dans les savons, parfums et eaux de Cologne)
- Changements rapides de temps (chaud à froid, humide à sec)
- Maladie, comme un rhume
- Exercice
Bien que nous ne recommandions pas d’éviter complètement l’exercice, prenez soin de surveiller votre respiration pendant l’exercice. Ralentissez ou diminuez l’intensité si vous commencez à avoir du mal à respirer, et ne faites de l’exercice que dans des endroits où vos autres déclencheurs ne sont pas présents. L’exercice pulsé, qui utilise des cycles intermittents d’exercices intenses, est également bénéfique pour la récupération
Vous devez prendre soin d’éviter les autres déclencheurs de cette liste au mieux de vos capacités. Ne fumez surtout pas, ou arrêtez de fumer, si vous êtes asthmatique. Gardez votre espace de vie propre et exempt de poussière, d’acariens et de moisissures. Ne portez pas de parfum ou d’eau de Cologne ; utilisez des savons à vaisselle, des produits de nettoyage et des produits de lavage corporel sans parfum ; et demandez aux personnes avec qui vous vivez de faire de même.
Utilisez votre climatiseur – il fait circuler l’air dans toute la maison afin que les allergènes et la saleté ne s’accumulent pas aussi facilement. Utilisez un humidificateur ou un déshumidificateur si vous vivez dans un climat sans humidité idéale. Mais les systèmes de filtration Hepa sont le moyen le plus efficace de réduire la pollution à la maison
Faites de votre mieux pour garder votre système immunitaire fort : Dormez beaucoup, buvez beaucoup d’eau et adoptez une alimentation saine, riche en aliments antioxydants et anti-inflammatoires.
Créez un plan d’action contre l’asthme
Le Dr Firshein connaît et comprend les causes, les symptômes et les facteurs de risque de l’asthme, comme le documentent ses deux livres : Reversing Asthma et Your Asthma-Free Child.
Le docteur Firshein travaillera avec vous pour créer un plan de traitement basé sur vos symptômes et vos déclencheurs, ainsi que sur la sévérité de votre asthme. Votre traitement doit être flexible, et il peut être modifié en fonction des fluctuations de vos symptômes.
Appellez le Dr Firshein ou demandez un rendez-vous en ligne pour programmer une consultation. Lorsque vous venez voir le Dr Firshein, assurez-vous d’apporter une liste de vos symptômes et de vos déclencheurs afin qu’il puisse vous aider au mieux.