Ce este frica de spații deschise?
Frica de spații deschise (denumită și agorafobie) este definită ca o formă de tulburare de anxietate care provoacă o frică anormală de spații deschise, de locuri publice aglomerate sau de părăsirea unui loc sigur. Persoana care se confruntă cu această frică nu se teme, de obicei, de spații deschise sau de oameni, ci se teme de faptul că se află într-o situație jenantă în care s-ar putea să nu poată scăpa din situație. Această tulburare se dezvoltă inițial după ce suferindul experimentează un atac de panică, de obicei într-un loc public, iar ulterior atacurile pot apărea fără avertisment.
Ca urmare a caracterului aleatoriu al acestor atacuri, suferindul se așteaptă la apariția unor viitoare atacuri de panică și se teme de situațiile în care pot apărea atacuri. Teama de spații deschise este o afecțiune foarte angoasantă și poate avea un impact negativ asupra vieții de zi cu zi, a situațiilor sociale, a muncii și a relațiilor. Persoanele cu această afecțiune se aventurează rareori în public și pot avea adesea nevoie să fie însoțite. Dacă nu este tratată, frica de spații deschise poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi tulburări de panică sau obsesive, depresie și tensiune.
Diagnosticarea fricii de spații deschise
Simptomele și semnele comune ale fricii de spații deschise variază de la persoană la persoană și pot include:
- Respirație îngreunată
- Respirație rapidă
- Tremurături sau tremurături
- Bătăi neregulate ale inimii
- Nausee
- Transpirație
- Senzații ușoare de disconfort, panică sau anxietate care duce la o frică intensă
- Fatiga
- Senzația unei condamnări iminente
Cercetare
Ce cauzează frica de spații deschise?
Frica de spații deschise apare ca urmare a unei anxietăți interne sau a unei tulburări de panică care devine severă sau scăpată de sub control, determinând individul să evite situațiile sau locurile în care pot fi experimentate sentimente de panică.
Mentul inconștient face o asociere negativă care leagă locurile publice aglomerate, spațiile deschise, părăsirea unui loc în care te-ai simțit în siguranță și protejat sau o traumă emoțională. Persoanele care sunt timide și prudente din fire, au un nivel scăzut de încredere și tind să fie îngrijorate sau perfecționiste pot, de asemenea, să dezvolte această fobie. Aceste fobii pot fi, de asemenea, învățate în mod neintenționat.
Ajutor pentru frica de spații deschise
Diverse opțiuni de tratament pot ajuta la reducerea simptomelor asociate cu frica de spații deschise, precum și la dezvoltarea abilităților de adaptare și la gestionarea eficientă a fricii și anxietății. Pentru tratarea anxietății și a atacurilor de panică pot fi prescrise medicamente, cum ar fi medicamentele anxiolitice și antidepresive precum Zoloft, Paxil sau Prozac.
Mai multe informații despre frica de spații deschise
Consiliere pentru a face față fricii de spații deschise
Pentru a gestiona frica de spații deschise, anumite lucruri pot fi făcute pentru a atenua simptomele fobice și acestea includ:
- Să fiți realist și să vă acceptați temerile făcând câte un pas la un moment dat
- Înlocuiți discursul de sine negativ cu afirmații pozitive și cu convingerea că puteți învinge această frică
- Țineți un jurnal pentru a vă urmări progresul și pentru a vă exprima emoțiile
- Explorați alte interese sau hobby-uri, cum ar fi pictura, aderarea la un club de lectură sau pentru a căpăta mai multă încredere în voi înșivă
- Învățați tehnici de relaxare, cum ar fi diverse tipuri de exerciții de respirație, meditație, yoga, pilates sau imagini mentale ghidate pentru a face față situației
- Mâncați o dietă bine echilibrată, faceți exerciții fizice în mod regulat și urmați rutine de somn sănătoase pentru a reduce stresul și anxietatea
- Alăturați-vă unui grup de sprijin în care puteți discuta despre frica și sentimentele dvs. cu persoane care se confruntă cu aceeași fobie
- Educeți-vă și împuterniciți-vă cu privire la afecțiunea dvs. pentru a o înțelege mai bine
Închideți
.