Să fii mândru de tine însuți este doar un alt mod de a spune că ai un puternic simț al valorii de sine. Oamenii care sunt mândri de ei înșiși tind să aibă o mare pasiune pentru viață, se simt mulțumiți și recunoscători și sunt excelenți în a-i motiva pe alții. Multe femei sunt binecuvântate cu această natură predispusă de a fi îngrijitoare, grijulii și încurajatoare pentru cei dragi nouă, dar, într-o ciudată ironie a sorții, își sabotează adesea capacitatea de a se simți mândre de propriile realizări.
„Femeile tind să fie îngrijitoare și să se concentreze mai mult pe fericirea celorlalți decât pe a lor”, spune Nicole McCance, psihoterapeut în Toronto. „Acesta este, de obicei, un lucru care se învață din copilărie. Femeile au tendința de a se simți vinovate atunci când se concentrează pe ele însele. Unele nu cred că merită fericirea. Odată ce își dau seama că merită să se simtă bine și învață cum să fie mai blânde cu ele însele, observă că sunt soții și mame și mai bune pentru că și-au umplut mai întâi propriul „rezervor de iubire”.”
Să te simți mândru de tine însuți nu va face decât să te motiveze să mergi mai departe cu obiectivele tale pe termen scurt și lung, sporindu-ți astfel sentimentul de mulțumire. În caz contrar, „vă privați de a vă simți fericiți și mândri, împuterniciți și puternici, iar acest lucru poate provoca o nemulțumire generală față de voi înșivă și față de viață în general”, spune McCance. „Poate fi un cerc vicios, unul în care te străduiești să ajungi undeva, dar când ești acolo nu simți fericirea la care te așteptai.”
Te simți mândru de tine însuți? Încearcă să folosești aceste sfaturi pentru a te ajuta să-ți întărești încrederea în tine.
Cunoaște-ți valoarea de sine
Când te lupți cu schimbarea unui obicei sau te compari cu altcineva pe Facebook, este tentant să te gândești că cauza presupusului tău eșec se datorează unei lipse de voință, talent sau angajament.
„Totul se reduce la valoarea de sine”, spune Caird Urquhart, președinte al New Road Coaching, o firmă de coaching individual pentru stilul de viață. „Vă simțiți demn de a pierde în greutate și de a vă simți mai bine? Este ușor să te uiți la cineva și să crezi că este demn de a arăta bine și de a avea o viață bună. Trebuie să știi că și tu ești. Cred că femeile trebuie să înceapă să se privească pe ele însele și să spună: ‘Da, sunt demnă de a fi cea mai bună persoană pe care o pot fi’. Ating un standard ridicat pentru mine însămi. Sunt demnă de asta.””
Descoperă-ți valorile
„Vorbesc mult cu clienții despre valori”, spune Urquhart. „Într-adevăr, ce vă trezește dimineața? Ce este cu adevărat al tău și în ce crezi și ce prețuiești? Dacă prețuiești onestitatea și crezi cu adevărat că ești o persoană onestă și într-o zi spui o mică minciună, atunci imediat sentimentul tău de valoare de sine scade pentru că ți-ai încălcat una dintre valorile tale principale și te-ai îndepărtat de cine ești. Așa că este important să vă dați seama care vă sunt valorile.”
Urquhart recomandă să veniți cu o listă de top cinci pentru a păstra lucrurile simple. „Odată ce faceți lista de valori și începeți să le urmați, atunci acest lucru va ajuta să începeți să vă construiți sentimentul de valoare de sine și mândria va urma, pentru că veți putea spune: „M-am ținut de ele și mă simt foarte bine în legătură cu asta.””
Enumerați lucrurile de care sunteți deja mândru
Poate că nu ați terminat un semimaraton sau nu ați escaladat Muntele Everest, dar sunt șanse să aveți cu siguranță lucruri în viața voastră de care puteți fi mândru. „Realizările sunt idiosincratice”, spune McCance. „Dacă simți că ți-ai atins un obiectiv, atunci așa este. Obiectivele sunt diferite pentru fiecare și modul în care ajungem acolo este, de asemenea, diferit.”
Urquhart sugerează să faceți o listă cu lucrurile de care sunteți deja mândru, începând cu ceea ce ați realizat astăzi. „Oamenii vor spune: „Nu am venit cu nimic”. Dar, într-adevăr, când o descompui, poți veni cu zece lucruri într-o zi de care ești mândru. Uitați-vă la lucruri precum: ți-ai făcut patul pentru prima dată în această săptămână? Fii mândru de asta. Ai mâncat căpșuni în loc de chipsuri? Fii mândru de asta. Lucrurile mici sunt cele care încep să se adune și încep să creeze un impuls în direcția corectă.”
Fă-ți obiective mici, incrementale
Având un sentiment de mândrie vine adesea din atingerea unui obiectiv, dar, așa cum subliniază Urquhart, un obiectiv nu trebuie să fie monumental pentru ca tu să te simți bine în legătură cu el.
„Ceea ce se întâmplă adesea este că ne stabilim aceste obiective grandioase și apoi, când nu le atingem, atunci ne simțim prost cu noi înșine și asta ne scade stima de sine.” Urquhart recomandă stabilirea a maximum cinci obiective mici pe zi. „Nu trebuie să fie două ore de cardio. Poate fi mersul pe jos până la magazin. Poate fi să porți haine care te fac să te simți bine. Pot fi lucruri simple care se îndreaptă spre direcția în care vreți să mergeți.”
Ceea ce este important este să creați tipurile de obiective care vă pot entuziasma să le atingeți. „De fiecare dată când realizezi acel obiectiv, te gândești: ‘Da, pot să fac asta. Pot să continui’. Iar acest lucru este important, deoarece creează un impuls”, spune Urquhart. „Mândria vine din construirea și realizarea din acel impuls.”
.