Vara arzătoare aduce cu ea o varietate de fructe suculente și pe bază de apă, care sunt suficiente pentru a ne încânta papilele gustative. Sunt sigur că cei mai mulți dintre voi așteaptă sosirea exoticei litchi. Poate că sunt de dimensiuni mici, dar, așa cum se spune, „surprizele mari vin în pachete mici”. Știați că în China antică, oferirea de litchi regilor și reginelor era considerată o mare onoare?
Există numeroase beneficii pentru frumusețe și sănătate ale fructului litchi, de la ajutarea pierderii în greutate și a digestiei până la tratarea gripei și reducerea semnelor de îmbătrânire. Să cunoaștem mai întâi mici detalii pe scurt despre ce este litchi și dacă litchi este bun pentru dumneavoastră.
Litchi – Pe scurt
Imagine:
Denumire științifică – Litchi chinensis
Familie – Sapindaceae
Nativ – provinciile Kwangtung și Fukien din sudul Chinei
Alte denumiri – Lichi (hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)
Litchi sau litchi este cultivat în regiunile tropicale și subtropicale și este popular în întreaga lume. Acest fruct aromat și suculent crește în ciorchini pe un copac veșnic verde de mărime medie cu creștere lentă, care poartă acest fruct doar pentru o perioadă limitată de timp. Acest copac poartă, de asemenea, flori frumoase de primăvară care au o durată de viață foarte scurtă.
Aceasta are o formă rotundă sau ovală cu o coajă de culoare maro-roz, pulpă translucidă până la albă și o sămânță necomestibilă. Poate că are un termen de valabilitate scurt, dar acest deliciu suculent de vară are mai mult decât gust de oferit. Este litchiul sănătos? Da Este foarte bogat în substanțe nutritive și oferă numeroase beneficii pentru piele, păr și sănătate, care îl fac cu atât mai irezistibil.
Factorii nutriționale ale litchiului
Litchiul are o valoare nutritivă ridicată. Sunt foarte bogate în vitamina C, conținând aproximativ 71,5 mg la 100 de grame. Sunt, de asemenea, bogate în cupru și fosfor. Ceea ce face ca litchiul să fie unic este faptul că acesta conține polifenolul oligonol care are proprietăți antioxidante și antivirale.
Pentru o prezentare mai detaliată a valorii nutriționale a litchiului, consultați tabelul de mai jos.
| Principiu | Valoare nutritivă | Porcentaj din RDA |
|---|---|---|
| Energie | 66 kcal | 3,3% |
| Carbohidrați | 16.53 g | 12,7% |
| Proteine | 0,83 g | 1,5% |
| Total grăsimi | 0.44 g | 2% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibre dietetice | 1.3 g | 3,5% |
| Vitamine | ||
| Folati | 14 µg | 3.5% |
| Niacina | 0,603 mg | 3,5% |
| Colina | 7.1 mg | 1% |
| Piridoxină | 0,100 mg | 9% |
| Riboflavină | 0.065 mg | 5% |
| Thiamină | 0.011 mg | 1% |
| Vitamina A | 0 mg | 0% |
| Vitamina C | 71.5 mg | 119% |
| Vitamina E | 0,07 mg | 0,5% |
| Vitamina K | 0,4 µg | 0.3% |
| Electroliți | ||
| Sodiu | 1 mg | 0% |
| Potasiu | 171 mg | 3.5% |
| Minerale | ||
| Calciu | 5 mg | 0.5% |
| Copru | 0,148 mg | 16% |
| Fier | 0.31 mg | 4% |
| Magneziu | 10 mg | 2,5% |
| Mangan | 0.055 mg | 2,5% |
| Fosfor | 31 mg | 4.5% |
| Seleniu | 0,6 µg | 1% |
| Zinc | 0,07 mg | 0.5% |
| Fito-nutrienți | ||
| Caroten-ß | 0 µg | – |
| Cripto-.xantină-ß | 0 µg | – |
| Luteină-zeaxantină | 0 µg | – |
Beneficii ale Litchiului
Beneficii pentru piele
- Preveniți semnele de îmbătrânire
- Ajută la îndepărtarea imperfecțiunilor
- Reduce arsurile solare
.
Beneficii pentru păr
- Promovează creșterea părului
- Ajută la obținerea unei străluciri deosebite a părului
- . Mane
Beneficii pentru sănătate
- Au efect anticancerigen
- Promovează sănătatea cardiovasculară
- îmbunătățesc digestia
- Previn Cataracta
- Actă împotriva gripei
- Ajută la pierderea în greutate
- Reglează circulația sângelui
- Previne ruperea vaselor de sânge
- Anti-Inflamatorii
- Furnizează energie instantanee
- Protejează împotriva virusului Herpes
- Întărește imunitatea
- Reglează tensiunea arterială
- Furnizează Oase mai puternice
- Previne anemia
- Crește libidoul
Beneficii ale lăptișorului de matcă pentru piele
Imagine:
Litchi sunt pur și simplu uimitoare pentru pielea noastră. Fie că suferiți de riduri urâte sau de piele uscată, aceste fructe exotice au o soluție pentru orice.
Preveniți semnele îmbătrânirii
Pe măsură ce îmbătrâniți, pielea dumneavoastră începe să arate primele semne de îmbătrânire. Litchi, atunci când este folosit local, poate ajuta la întârzierea apariției acestora.
Ce ai nevoie
- 4-5 litchi, curățați de semințe și decojiți
- ¼ banană coaptă
Ce trebuie să faci
1. Pasați banana și litchiul. Amestecați bine astfel încât să formeze o pastă omogenă.
2. Masați ușor pasta pe față și pe gât folosind mișcări circulare.
3. Țineți masca timp de 15 minute și clătiți cu apă rece.
De ce funcționează
Cum îmbătrâniți, corpul dumneavoastră produce din ce în ce mai mulți radicali liberi. Acești radicali liberi vă deteriorează pielea și provoacă riduri. Lichiile sunt bogate în antioxidanți care se combină cu radicalii liberi și îi împiedică să vă deterioreze pielea (1).
Întoarceți-vă la TOC
Ajută la îndepărtarea imperfecțiunilor
Imperfecțiunile sunt blestemul oricărei persoane care caută o piele fără cusur. Aplicarea sucului de litchi poate ajuta la estomparea petelor și a semnelor, lăsându-vă cu o piele curată.
De ce aveți nevoie
- 4-5 litchi, fără coajă și semințe
- 2-3 tampoane de bumbac
Ce trebuie să faceți
1. Zdrobiți litchi pentru a obține o pastă.
2. Înmuiați bilele de bumbac în pastă și aplicați-le pe față sau doar pe zonele afectate.
3. Țineți timp de 15 minute și ștergeți cu o lavetă curată înmuiată în apă rece.
De ce funcționează
Beboliile sunt, practic, pete care poartă semne de hiperpigmentare. Litchiul este o sursă excelentă de vitamina C (2). Acest lucru le face un leac puternic pentru pete (3).
Întoarceți-vă la TOC
Reduceți arsurile solare
Să petreceți prea mult timp la soare poate provoca roșeață și bășici. Arsurile solare pot provoca durere și iritații, iar aplicarea de litchi infuzat cu vitamina E poate ajuta la calmarea pielii inflamate.
De ce aveți nevoie
- 3-4 litchi, fără coajă și semințe
- 1 capsulă de vitamina E
Ce trebuie să faceți
1. Extrageți sucul din pulpa de litchi. Pentru a face acest lucru, trebuie să zdrobiți pulpa și să o treceți printr-o strecurătoare.
2. Înțepați capsula de vitamina E și adăugați-o în suc.
3. Aplicați pe zonele afectate și clătiți cu apă rece după 30 de minute.
De ce funcționează
Litchi este eficient pentru tratarea arsurilor solare datorită conținutului său de vitamina C. S-a dovedit că o combinație de vitaminele C și E tratează efectele soarelui asupra pielii (4).
Back To TOC
Beneficii Litchi pentru păr
Imagine:
Pe lângă faptul că este o binecuvântare pentru piele, litchi adaugă și strălucire și volum părului tău.
Promovează creșterea părului
Să fie vorba de stres sau de poluare, o serie de factori pot face ravagii asupra părului nostru. Litchi, atunci când este folosit local, poate ajuta la promovarea creșterii părului.
Ce aveți nevoie
- 7-8 litchi, suc extras
- 2 linguri de gel de aloe vera
Ce trebuie să faceți
1. Amestecați sucul de litchi și aloe vera într-un bol.
2. Masați amestecul pe scalp.
3. Țineți-l timp de 60 de minute, apoi spălați-l cu un șampon blând.
De ce funcționează
Părul crește atunci când foliculii de păr sunt hrăniți corespunzător. Peptidele de cupru măresc foliculii de păr, ceea ce reduce drastic faza de repaus a creșterii părului (5). Deoarece litchi este o sursă excelentă de cupru, acesta ajută la stimularea foliculilor de păr și face ca părul să crească.
Întoarceți-vă la TOC
Aprovizionează-i o strălucire distinctă coafurii tale
Părul tău își pierde strălucirea naturală din cauza condițiilor meteorologice aspre? Începeți să folosiți pulpa de litchi ca balsam pentru părul dumneavoastră.
De ce aveți nevoie
Pulpa a 8-10 litchi
Ce trebuie să faceți
1. Zdrobiți 10 litchi pentru a obține o pulpă și aplicați această pulpă pe păr.
2. Spălați-vă bine după 15 minute pentru a obține un păr strălucitor și frumos.
De ce funcționează
Litchi este bogat în vitamina C care îi permite să reîmprospăteze strălucirea părului nostru. De asemenea, este plin de cupru și fier care sunt responsabile pentru menținerea culorii originale a părului.
Beneficii pentru sănătate ale Litchi
Imagine:
Exoticul și superbul litchi este plin de beneficii pentru sănătate, de la ajutor pentru pierderea în greutate până la prevenirea cancerului. Să aruncăm o privire.
Back To TOC
Are efect anticancer
Unul dintre cele mai importante beneficii ale litchi este că are efecte anticancerigene. Consumul zilnic, sub orice formă, inclusiv sub formă de suc de litchi, poate ajuta, de fapt, la prevenirea apariției acestei boli fatale.
De ce funcționează
Cercetările care au folosit extracte de litchi au arătat că acestea conțin antioxidanți puternici și flavonoide și au efecte anticancerigene, care sunt deosebit de eficiente împotriva celulelor canceroase de sân (6).
Back To TOC
Promovează sănătatea cardiovasculară
Cercetările afirmă că antioxidanții prezenți în litchi pot ajuta la promovarea sănătății cardiovasculare.
De ce funcționează acest lucru
Litchi conține un compus numit oligonol care promovează producția de oxid nitric (7). Oxidul nitric sau NO este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că ajută la extinderea vaselor de sânge pentru a permite sângelui să circule în mod corespunzător. Acest lucru reduce presiunea asupra inimii pentru a pompa sângele, reduce uzura la care este supusă inima și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară în general.
Întoarceți-vă la TOC
Îmbunătățiți digestia
Dacă suferiți frecvent de constipație sau de alte tulburări legate de tractul gastrointestinal, încercați să consumați litchi pentru a vă ușura digestia.
De ce funcționează
Ca fruct originar din regiune, litchi a fost
consumat de chinezi pentru a ajuta la digestie și a ameliora afecțiunile stomacale (8). Litchiul are un conținut mare de apă, care are un efect calmant asupra stomacului. De asemenea, au o cantitate considerabilă de fibre, care ajută la digestie (9).
Întoarceți-vă la TOC
Preveniți cataracta
Cataracta este o deficiență vizuală care este cauzată din cauza opacifierii cristalinului din ochi. Deoarece cataracta afectează milioane de oameni, au fost realizate numeroase studii cu privire la aceasta. Un studiu a concluzionat că litchiul ar putea ajuta la inhibarea cataractei.
De ce funcționează
Litchiul conține substanțe fitochimice care prezintă proprietăți antioxidante și antineoplazice. Acest lucru înseamnă că ajută la prevenirea creșterii anormale a celulelor, ceea ce ajută la prevenirea cataractei (10).
Back To TOC
Act împotriva gripei
Influența este cauzată de viruși și este o boală extrem de contagioasă. Din cauza faptului că anumite tulpini ale acestor virusuri prezintă rezistență la medicamentele antivirale tradiționale, este necesar să se dezvolte noi medicamente. Extractele din fructe de Litchi s-au dovedit a fi eficiente împotriva acestor virusuri.
De ce funcționează
Litchi prezintă proprietăți antivirale datorită prezenței oligonolului care oprește virusul să se înmulțească (11).
Back To TOC
Ajută la pierderea în greutate
Fiind un fruct cu puține calorii, litchi este ideal pentru cei care doresc să slăbească.
De ce funcționează
Litchi nu are prea multe calorii, 100 de grame conținând doar 66 de calorii (12). De asemenea, conțin multă apă, o cantitate semnificativă de fibre și au un conținut neglijabil de grăsimi. Acest lucru îi face ideali pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Back To TOC
Reglează circulația sângelui
S-a constatat că lichiorul de lăptișor de matcă ajută la o bună circulație a sângelui în tot corpul nostru, asigurând astfel buna funcționare a organelor și sistemelor de organe.
De ce funcționează
Prezența unei varietăți de nutrienți, inclusiv magneziu, fier, cupru, mangan, acid folic și vitamina C, joacă un rol important în a face din litchi o binecuvântare pentru sistemul nostru circulator (13).
Back To TOC
Preveniți ruperea vaselor de sânge
Consumul de litchi sau de suc de litchi poate ajuta la controlul vânătăilor anormale datorate ruperii vaselor de sânge.
De ce funcționează
Litchi este bogat în polifenoli abundenți, cum ar fi bioflavonoidul numit rutină. Acest lucru îl face o necesitate atunci când vine vorba de întărirea vaselor de sânge (14). Această proprietate îl face, de asemenea, util în tratarea unor afecțiuni precum venele varicoase și hemoroizii.
Întoarceți-vă la TOC
Agenți antiinflamatori
Includerea deliciosului litchi în dieta dumneavoastră poate ajuta la tratarea inflamațiilor și a leziunilor tisulare care pot apărea din cauza diverșilor factori, inclusiv a exercițiilor fizice viguroase.
De ce funcționează
S-a descoperit că extractele de fructe de litchi bogate în flavanol (FRLFE) posedă proprietăți antiinflamatorii (15).
Întoarceți-vă la TOC
Furnizează energie instantanee
Consumul de litchi dimineața vă poate oferi startul atât de necesar pentru ziua dumneavoastră.
De ce funcționează
Litchi este bogat în vitamina C, care îndeplinește o serie de funcții importante în organism, inclusiv aceea de cofactor important în toate reacțiile enzimatice. Acesta joacă un rol esențial în producerea colagenului și a carnitinei care sunt necesare pentru a descompune grăsimile, oferindu-ne energie instantanee (16).
Back To TOC
Protejează de virusul Herpes
Litchiul ne poate proteja și de virusul mortal al herpesului.
De ce funcționează
Acest fruct minunat are proantocianidine care au proprietăți antivirale foarte puternice. Aceste proprietăți îl fac eficient împotriva unor virusuri rare și supărătoare, cum ar fi herpesul sau coxsackie (17).
Back To TOC
Întărește imunitatea
Oare o ușoară schimbare de vreme vă face predispus la răceală și tuse? Este foarte posibil să aveți o imunitate slabă. Consumați litchi pentru a vă întări imunitatea.
De ce funcționează
Prezența vitaminei C în litchi îl face foarte eficient în întărirea imunității noastre (18). Această vitamină solubilă în apă este plină de antioxidanți care ne protejează organismul de invazia germenilor străini. Prin urmare, este un fruct foarte recomandat pentru copiii mici.
Back To TOC
Regulați tensiunea arterială
În general, evităm fructele cu pulpă pentru a menține tensiunea arterială. Cu toate acestea, litchi este uimitor dacă doriți să vă țineți tensiunea arterială sub control.
De ce funcționează
Litchi poartă niveluri echilibrate de potasiu și sodiu, ceea ce este absolut necesar pentru menținerea unei tensiuni arteriale adecvate. De asemenea, proprietățile vasodilatatoare ale potasiului îi permit să liniștească și să relaxeze vasele de sânge din organism, ceea ce duce la controlul hipertensiunii arteriale (19).
Back To TOC
Dăruiește oase mai puternice
Consumul regulat de litchi vă poate face oasele mai puternice.
De ce funcționează
Litchizii sunt plini de compuși esențiali necesari pentru oase sănătoase, cum ar fi magneziu, fosfor, mangan, cupru, fier și multe altele. Aceste minerale cresc de fapt absorbția calciului în oase, făcându-le astfel sănătoase.
Back To TOC
Preveniți anemia
Litchiul joacă un rol important atunci când vine vorba de prevenirea anemiei.
De ce funcționează
Acest fruct conține o cantitate esențială de cupru, care crește numărul de hematii din sânge. Știm cu toții că anemia apare din cauza scăderii nivelului de hemoglobină. Acest lucru poate fi evitat prin consumul de litchi (20).
Back To TOC
Creșterea libidoului
Multe studii au concluzionat că litchi poate spori dorințele sexuale la oameni.
De ce funcționează
Litchi este cunoscut pentru că stimulează libidoul datorită abundenței de componente importante precum potasiu, cupru și vitamina C (21).
Înapoi la TOC
Efecte secundare ale fructelor de litchi
- Litchi are un conținut ridicat de zahăr, motiv pentru care persoanele care suferă de diabet ar trebui să le consume cu moderație.
- Pot provoca reacții alergice la unele persoane. Așadar, dacă ați avut antecedente în acest sens, ar trebui să evitați cu desăvârșire să consumați litchi.
- Litchi este, de asemenea, cunoscut pentru faptul că tulbură echilibrul hormonal din organism. Așadar, consumați-l cu moderație, deoarece poate provoca hemoragii interne, febră sau multe alte probleme.
- Doamnele însărcinate ar trebui să evite consumul de litchi până când se află în faza de alăptare, deoarece poate provoca hemoragii și infecții și poate dăuna copilului.
Cum se păstrează litchi?
Imagine:
Litchiul este cultivat mai ales în regiunile tropicale și subtropicale. Sunt fructe de sezon și, de obicei, sunt disponibile din iunie până în octombrie. Sunt foarte perisabile și, odată culese din copac, nu se mai coc în continuare.
O coajă de culoare maro-roz indică faptul că fructul este proaspăt. Selectați litchi care sunt fermi, se simt grei și au o coajă uscată. Evitați-le pe cele care se simt moi, sau care au coaja crăpată sau pete negre.
Litchizii nu au un termen de valabilitate lung. Atunci când sunt depozitați în frigider într-o pungă de plastic, pot rezista aproximativ 10 zile. De obicei, refrigerarea face ca coaja litchi-ului să devină mai închisă la culoare, fără a afecta fructul.
Rețete care folosesc litchi
Aceste fructe aromate pot fi folosite pentru a pregăti multe preparate delicioase. Aruncați o privire:
Imagine:
Limonadă cu litchi
Pregătiți o băutură răcoritoare de vară adăugând litchi la clasica limonadă.
Ce ai nevoie
- 12 litchi, decojite și fără sâmburi
- 3 căni de apă
- 2 linguri de suc de lămâie
- 3 linguri de zahăr
Ce trebuie să faci
1. Amestecați litchi până când se formează un piure.
2. Adăugați restul ingredientelor și amestecați sau folosiți un shaker pentru a le combina.
3. Serviți într-un pahar înalt cu cuburi de gheață.
Litchi Pudding
Cine nu iubește budinca? Iată o rețetă rapidă pentru a face budincă delicioasă de litchi.
Ce vă trebuie
- 50 g rodie
- 1 ½ cești litchi tocat
- 200 ml smântână proaspătă
- 1 lingură
- gelatină
- 3 linguriță
- custard pudră
- 3 căni
- lapte
- 1 cutie
- Lapte condensat îndulcit Milkmaid
Ce trebuie să faci
1. Amestecați praful de cremă în puțin lapte. Acum, adăugați această pastă groasă în restul de lapte și lăsați să dea în clocot. Asigurați-vă că consistența este groasă.
2. Înmuiați gelatina într-un strop de apă și adăugați-o la cremă. Amestecați bine. Acum, adăugați lăptișorul de matcă și amestecați bine. Lăsați amestecul să se răcească pentru un timp.
3. Luați un alt bol și bateți smântâna în el și turnați-o în cremă. Adăugați rodia și litchi și dați-o la frigider timp de două-trei ore.
Crema dumneavoastră este gata!
Litchi Iced Tea
Imagine:
Iată o rețetă de litchi iced tea pentru a vă potoli setea.
Ce ai nevoie
- 2 căni de apă
- 1 linguriță de ceai negru
- 5 linguri de zahăr pudră
- 8 linguri de zdrobit litchi/ piure de litchi
- Cuburi de gheață
Ce trebuie să faci
1. Fierbeți apă într-o cratiță.
2. Adăugați frunzele de ceai și acoperiți-le timp de 20 de minute. Puteți adăuga mai mult ceai dacă vă place ceaiul tare.
3. Lăsați amestecul să se răcească timp de o jumătate de oră și apoi strecurați-l. Adăugați în el litchi zdrobit și zahăr. Puteți mări sau micșora cantitățile de zahăr și de zdrobit în funcție de gustul dumneavoastră.
4. Luați un pahar și umpleți-l cu cuburi de gheață. Acum, turnați ceaiul de litchi peste el și serviți-l rece.
Alte utilizări
De obicei, litchi se consumă cu coaja și semințele îndepărtate. Gustul lor dulce îi face să fie un excelent adaos la smoothie-uri, salate și deserturi.
1. Litchiul decojit și tăiat mărunt poate fi servit pe un platou de brânzeturi.
2. Litchiul poate fi adăugat în înghețată, cremă și iaurt și servit ca desert.
3. Poate fi uscat cu coaja intactă, astfel încât pulpa să se micșoreze. Litchi uscate sunt cunoscute și sub numele de nuci de litchi.
Fructele de litchi sunt atât de delicioase încât oamenii nu au nevoie să fie îndemnați să le includă în alimentația lor.
Sperăm că v-a plăcut postarea noastră despre beneficiile litchi. Cunoașteți și alte beneficii pentru sănătate ale fructelor litchi? Spuneți-ne despre el în secțiunea de comentarii de mai jos
Articole recomandate:
- 13 beneficii uimitoare ale caperelor pentru piele, păr și sănătate
- Top 20 fructe bogate în calciu
- 13 beneficii uimitoare ale fructului de mandarină pentru piele, Păr și Sănătate
- 13 Beneficii uimitoare pentru sănătate ale Rambutanului
- Top 10 beneficii uimitoare pentru sănătate ale Longanului
- Ultimele postări
- Bio
Ultimele postări de Tanya Choudhary (vezi toate)
- Orez brun Vs. Orezul alb – Care dintre ele este mai bun? – January 25, 2017
- 9 efecte secundare necunoscute ale Sf. John’s Wort – January 6, 2017
- 50 Latest Saree Blouse Designs From 2019 That Are Sure To Amazound You – December 1, 2016
- 7 Reasons Why You Should Save Those Potato Peels – November 30, 2016
- 29 Pictures Of Tamanna Without Makeup – April 17, 2016