When You Feel Like You Can’t Eat Anything Due to Digestive Health, Here Are Some Things You Can Eat
When your gut is inflamed and you have a severe leaky gut it can be so frustrating because you feel like you can’t eat anything. Para mim, eu costumava me sentir muito só ou como se estivesse sendo super alta manutenção porque havia tantos alimentos que me faziam sentir miserável, que eu tinha que ter tanto cuidado com onde eu comia e o que comia. O que pode ser difícil quando se trata de jantares fora ou refeições familiares, mas o bom é que fica mais fácil e ser realmente rigorosa dá ao seu corpo uma melhor chance de cura mais rápida. Então uma vez curado você pode então começar a explorar mais opções de comida e não ser tão rígido em suas escolhas alimentares se você escolher não ser.
No tempo que você está curando isso só significa que você pode ter que ser mais criativo com as suas recuperações, recuperar o atraso para caminhadas ao invés de vinho. Em vez disso, você organiza os jantares. Eu fiz isso muito e isso só tornou a vida muito mais fácil e menos embaraçosa quando se tratava de refeições com amigos ou família.
Pese embora eu estivesse comendo uma dieta alimentar realmente limpa, havia 4 coisas que eu fiz que ajudaram ao longo do caminho. Muitas vezes pode parecer que não se pode tolerar muitos alimentos e às vezes mudar apenas a dieta nem sempre melhora a digestão. Assim como por vezes só retirar alimentos que são sensíveis não é suficiente.
Vemos que quando temos fugas de intestino o foco deve estar na reconstrução dos órgãos digestivos. Curar todo o seu sistema digestivo e, por vezes, atirando-lhe constantemente ataques pode fazer com que os sintomas continuem a aumentar. Pense nisso como correr sobre um tornozelo inflamado a cada 3 dias. Ele nunca tem a chance de curar. Descanse-o, deixe-o recuperar.
Eu sei como isso pode ser frustrante, então aqui estão as 4 coisas que você pode fazer quando você sente que não pode comer nada.
1. Remova os alimentos de gatilho para que o seu sistema digestivo possa começar a reconstruir-se. Comece por evitar os alergénios principais como o glúten e os lacticínios e, se ainda tiver problemas, remova também os alimentos que são reactivos em cruz. Só porque algo é certo para outra pessoa, não significa que seja certo para você, mesmo que seja saudável.
2. Comece a explorar a combinação de alimentos e mantenha suas refeições realmente simples. Eu escolheria um vegetal acima do solo, uma fonte de proteína e uma fonte de gordura, então se eu tivesse amido, seria apenas um. Muitas vezes, se eu combinasse algo como alho-porro e cebola eu teria inchaço e dores de estômago severas. Agora, estes estão bem juntos, mas enquanto curava era um grande problema, então eu apenas mantive super simples.
3. Comer muitos alimentos crus na sua dieta é ótimo e isso é algo que eu estou fazendo agora, mas para um sistema digestivo inflamado alimentos cozidos são mais fáceis de digerir e eu não conseguiria lidar com muita coisa crua. Por isso, desfrute de mais alimentos cozinhados, uma vez que isto facilita a digestão.
4. Coma muitos alimentos fermentados, uma vez que estes são pré-digeridos, tornando-os fáceis de digerir para o corpo. Além disso, eles são uma fonte natural de probióticos, o que significa que eles serão ótimos para você ajudar a melhorar a saúde intestinal.
Agora, estas sugestões são, naturalmente, para aqueles que estão tendo problemas de digestão, se você tem uma boa digestão, então você não precisa se preocupar com nenhuma destas sugestões, mas para aqueles que podem estar passando pelo que eu passei há 3 anos atrás, estes podem ajudar. Trata-se de compreender o seu corpo e o que ele precisa agora. Pode levar alguns meses ou anos para sarar. Nós somos todos diferentes e quanto mais cedo você entender seu corpo, mais cedo você poderá fornecer uma plataforma para curar e prosperar de.
Seguir um plano de refeição auto-imune é um ótimo lugar para começar e este é um passo crucial no processo de cura. Lembre-se também, que existe uma linha ténue entre alguém que fica obcecado por uma “dieta limpa” e alguém que tem de o fazer devido ao facto de ficar muito doente com isso. Muitas vezes é aqui que os espectadores passam o seu julgamento e você só tem que ignorá-lo e não deixar que isso o afete porque você está fazendo isso para que VOCÊ se sinta bem.
Não desista da sua jornada de cura, você não está sozinho e confie no processo. Seja gentil com você mesmo nesta jornada e gentil com os outros que podem estar passando por algo semelhante. Você tem que acreditar de todo coração em suas escolhas e que elas são certas para você. Mantenha-o simples, faça escolhas que simplesmente o façam sentir-se bem e, se questionado, responda “porque me faz sentir bem”. Apenas faça o que é certo para você e cuide e nutra esse seu corpo.