Se você está na corrida, você já deve ter ouvido falar de algo chamado análise de marcha.
Uma análise de marcha é um método para identificar anormalidades biomecânicas no ciclo de marcha, ou em outras palavras, é uma ferramenta usada para avaliar a forma como você anda e corre. Pode ser benéfica na medida em que pode identificar qualquer músculo hiperactivo ou subactivo nos pés, o que pode levar a potenciais lesões e ineficiências no futuro.
Existem vários tipos diferentes de análise da marcha que pode ter feito, alguns mais complexos e técnicos que outros, e alguns muito mais fáceis de executar. Mas qual é o melhor tipo para você, e onde você pode fazer uma avaliação? Continue a ler para descobrir.
quaisquer lesões mais abaixo
Observador
A primeira e provavelmente a forma mais simples de fazer uma análise de marcha é ter um especialista em calçado de corrida a avaliar os padrões do seu pé e encaixá-lo num calçado de corrida. Também conhecido como “análise qualitativa”, este processo envolve um exame físico por um médico seguido por uma avaliação visual da marcha do paciente.
Fui com Runners Need, um dos maiores especialistas em corrida no Reino Unido, e uma loja que oferece análise de marcha gratuita como parte de um processo de ajuste de calçado. A configuração inclui uma estação de análise com uma passadeira, câmera e um laptop equipado com o software de sensor Dartfish.
treinadores para qualquer corredor fanático por fitness Need.
A primeira etapa do processo é capturar um pequeno vídeo de cerca de 20 segundos de sua corrida na passadeira em um sapato neutro com pouco ou nenhum amortecimento. Isto ajuda a destacar anormalidades na sua marcha.
Usando o técnico de gravação de vídeo, o pessoal treinado da loja foi capaz de analisar a forma como os meus pés atingiram o chão enquanto eu corria, e comparar quaisquer assimetrias para procurar “pronações” usando tacos visuais. A pronação refere-se à forma como o seu pé rola para dentro à medida que bate no chão. É a forma do seu corpo distribuir o impacto, e uma parte natural do ciclo de marcha. Compreender o seu tipo de pronação é importante para seleccionar o tipo certo de calçado de corrida e, em última análise, pode ajudá-lo a evitar lesões.
Explicar a pronação da marcha
Necessidade do corredor
Baseado numa avaliação da filmagem, os corredores necessitam então de seleccionar um segundo par de sapatos adequados ao meu tipo de pé e à forma como corri. Este será um sapato de estabilidade (ou estruturado) para corrigir a pronação, ou um sapato neutro para corredores com um movimento do pé neutro ou sobrepronado/supinado. O meu foi um sapato neutro.
Depois de ter completado uma segunda corrida, os corredores precisam então comparar minhas filmagens lado a lado e avaliar os resultados.
Cheque um vídeo da minha análise de marcha abaixo para uma melhor compreensão do que esperar:
No momento o Runner’s Need também está a correr uma iniciativa ‘Recycle My Run’, o que significa que se doar um par de treinadores na loja ou no evento de meia maratona Royal Parks no final deste mês, receberá £20 de desconto no seu novo par.
Cinética
Uma análise cinética de marcha é talvez a mais avançada, pois também leva em conta medidas de força, como potência, torque e pressão. Estes dados cinéticos podem trazer à luz problemas que não podem ser determinados a olho nu, permitindo uma melhor avaliação dos pacientes, e assim desenvolver planos de tratamento mais eficazes, e monitorar o progresso.
Por exemplo, a empresa de sensores Tekscan de Boston usa estas ferramentas de análise da marcha na forma de tapetes, passarelas e sensores a olho nu para adicionar dados objetivos, repetíveis e acionáveis ao processo de avaliação.
No entanto, sistemas de detecção mais avançados como estes podem ser difíceis de encontrar localmente, demorar algum tempo a completar e ser muito dispendiosos.
DIY com artigos de vestuário
Se preferir a abordagem “faça você mesmo”, também há alguns artigos de vestuário disponíveis que pode empregar para fazer o sensoriamento por si.
Um exemplo é o Boogio, baseado em Seattle, uma empresa que fabrica sensores sensíveis à pressão para calçado. A oferta da empresa é essencialmente um autocolante que se coloca debaixo de uma palmilha que tem sensores de pressão através do calcanhar e do arco, com sessenta e cinco mil camadas de sensibilidade à pressão.
sensores sensíveis à pressão para calçado Boogio
Um pequeno dispositivo que depois se prende ao lado do sapato e contém um giroscópio, acelerómetro 3D, conectividade Bluetooth e bateria. Boogio gera muitos pontos de dados como o peso do seu corpo nos pés, como você está se segurando em pé, e pode inferir do seu equilíbrio interno ao mudar o peso da esquerda para a direita.
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