O que é adiponectina? Descubra como os níveis de adiponectina e a função da adiponectina influenciam o peso corporal e a saúde, e se você precisa de testes de adiponectina.
Adiponectina é uma molécula secretada principalmente pelas células gordurosas do corpo (adipócitos) que está ligada à perda de peso e ganho de peso. Neste artigo, descubra as funções hormonais da adiponectina, a relação adiponectina-obesidade, que papéis desempenham os seus genes e se precisa de suplementos de adiponectina.
Tabela de conteúdos
- O que é adiponectina?
- A adiponectina baixa é má
- A adiponectina alta não é boa
- Adiponectina e obesidade
- Lepina e adiponectina
- Perda de peso da adiponectina
- O gene da adiponectina
- Testes de adiponectina
- Adiponectina suplementos
- Drogas que aumentam a adiponectina
- Como aumentar a adiponectina naturalmente
- Alimentos com adiponectina
- A palavra final sobre adiponectina
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☝️DISCLAIMER☝This artigo é apenas para fins informativos. Não se destina a constituir ou ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento.
O que é adiponectina?
Esta molécula ganhou interesse nos últimos anos devido ao seu papel nas doenças crónicas comuns mas graves que afectam o metabolismo do organismo – nomeadamente obesidade, diabetes tipo II, e doenças cardíacas.
A nível biológico, a definição de adiponectina é bastante complexa: é uma hormona peptídeo constituída por aminoácidos (por oposição a uma hormona esteróide, que é constituída por cetonas ou álcool).
Isso só é importante porque os hormônios peptídeos não podem ser dissolvidos por lipídios (gorduras), o que é bastante relevante considerando que a adiponectina é secretada por células gordurosas.
Hormônios são mensageiros químicos que usam sua corrente sanguínea para viajar para diferentes partes do corpo onde eles regulam atividades específicas.
A adiponectina peptídeo, produzida em tecido adiposo, circula no sangue e liga-se aos receptores nos músculos, fígado, músculo cardíaco, rins e pele.
Desde que a adiponectina tem sido implicada na obesidade, as pessoas têm perguntado ao Google sobre “adiponectina alta”, “alimentos adiponectina”, e claro, “pílulas de adiponectina”, na esperança de que a adiponectina possa finalmente ser a ferramenta mágica da dieta que o mundo tem esperado.
A adiponectina baixa é má
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Diabetes tipo II: nesta doença, o corpo produz insulina, mas não responde aos seus efeitos. A adiponectina torna o corpo mais sensível à insulina.
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Doença cardíaca: um dos principais factores na doença cardíaca é a acumulação de placa no revestimento das artérias (aterosclerose). A adiponectina impede a formação da placa.
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Obesidade: esta doença metabólica coloca o organismo num estado de inflamação crónica, que é prejudicial para a saúde. A adiponectina tem propriedades anti-inflamatórias.
Os altos níveis de adiponectina também não são grandes
A adiponectina baixa pode não ser um grande reflexo do seu estado de saúde, mas altos níveis de adiponectina também não são grandes. Na verdade, adiponectina elevada também tem sido associada a várias doenças, como por exemplo:
- Doença inflamatória intestinal
- Artrose reumatóide
- Insuficiência renal
- Falta renal
- Doença pulmonar
Como resultado, estudos mostram que um aumento de adiponectina em pacientes também está ligado à inflamação, que é um sinal de saúde doente. Só que desta vez, a inflamação não é causada pela baixa adiponectina, mas por outros factores relacionados com estas doenças.
Adiponectina e obesidade
Obesidade é uma doença que acontece quando o corpo acumula demasiado tecido adiposo. Uma pessoa é considerada obesa se o seu índice de massa corporal (IMC) exceder 30 e a sua relação cintura-quadril for superior a 0,90 para os homens ou 0,85 para as mulheres.
Apesar de algumas simples matemáticas poderem diagnosticar a obesidade, isso não significa que esta doença deva ser tomada de ânimo leve. Quando o corpo acumula grandes quantidades de gordura (especialmente ao redor do abdómen), causa uma cascata de consequências dentro do corpo.
Os obesos e obesos têm níveis de adiponectina abaixo da média, o que significa que apesar de terem mais tecido adiposo, estas células adiposas produzem menos adiponectina. E aqui reside o problema:
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Adiponectina é uma molécula anti-inflamatória, mas quando diminui, não consegue combater a inflamação crónica causada pela obesidade. Com o tempo, a inflamação crônica estressa o corpo e causa danos aos tecidos e órgãos.
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Adiponectina também torna o corpo mais sensível à insulina, o que diz ao corpo para armazenar açúcar no sangue. Se os níveis de açúcar no sangue permanecerem muito altos por muito tempo, danifica as paredes dos vasos sanguíneos e causa inflamação. Isto ajuda a explicar a ligação adiponectina-diabetes e adiponectina-resistência à insulina.
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A dieta pobre e factores genéticos podem causar acumulação de placa nas paredes das artérias – esta é uma causa de doença cardiovascular e é comum na obesidade também. Em pessoas saudáveis, a adiponectina ajuda a prevenir este processo, mas em pacientes obesos com diminuição da adiponectina, ela não pode fazer este trabalho tão bem quanto deveria.
Adiponectina e leptina
Leptin é a hormona de saciedade do organismo que lhe diz quando você já comeu a sua dose. Tanto a leptina como a adiponectina são hormônios peptídeos que são secretados por suas células brancas de gordura, que os cientistas chamam de tecido adiposo branco. Aqui estão algumas hormonas peptídeas de que provavelmente já ouviu falar:
| Hormonas peptídeo | Função principal |
|---|---|
| Ghrelin | Hormona “fome” que estimula o apetite |
| Insulina | Quando não funciona correctamente, diabetes tipo II acontece |
| Oxytocin | Inibe a resposta do corpo ao stress e apoia a ligação social |
| Prolactina | Esta hormona de lactação promove a produção de leite materno |
A leptina…O paradigma adiponectina também tem sido documentado por pesquisadores que estudam a obesidade. Como você já sabe, os níveis de adiponectina são mais baixos na obesidade. Em contraste, os níveis de leptina são mais altos. Isto pode parecer contra-intuitivo, mas faz sentido.
Leptin é a hormona que comunica com o cérebro para lhe dizer que está cheio e que não precisa de mais comida. No entanto, o cérebro dos pacientes obesos é menos sensível à sua mensagem, por isso o corpo produz cada vez mais para finalmente obter a resposta que precisa: parar de comer.
Interessantemente, algo semelhante acontece com a insulina na diabetes tipo II. Depois de comer, a energia da sua comida entra na corrente sanguínea sob a forma de glicose. Então, seu corpo libera insulina que diz ao corpo para armazenar a glicose. Na pré-diabetes e diabetes tipo II, o corpo não responde aos níveis normais de glicose, então o pâncreas secreta cada vez mais insulina.
Felizmente, a leptina é uma molécula pró-inflamatória, que contribui para a inflamação crônica na obesidade. Assim, quando a adiponectina anti-inflamatória é menor e a leptina pró-inflamatória é maior, isso ajuda a perpetuar a inflamação crônica, que é uma marca registrada da obesidade.
Quais são as substâncias resistentes à adiponectina e à adiponectina?
Resistina e adiponectina são secretadas pelos glóbulos brancos. Ambas as moléculas estão associadas com obesidade e diabetes tipo II. Na obesidade, os níveis de adiponectina são mais baixos, mas os níveis de resistência são elevados.
Perda de peso da adiponectina
Desde que os cientistas se interessaram pela relação entre adiponectina e peso corporal, estão agora a tentar descobrir se a adiponectina pode ajudar as pessoas a perder peso. Até agora, eles descobriram que a perda de peso pode aumentar os níveis de adiponectina.
Estudos de perda de peso mostraram que a diminuição do peso corporal e da circunferência da cintura melhora os níveis de adiponectina. Além disso, isto tem outros benefícios como a diminuição da insulina, açúcar no sangue, colesterol LDL (“mau”) e proteína c-reactiva (um marcador de inflamação).
O gene da adiponectina e características genéticas
A função adiponectina é influenciada por vários genes. De fato, dezenas de variantes gênicas estão associadas à medida da adiponectina e dos níveis de adiponectina.
Pesquisa sugere que a variação genética pode explicar em qualquer lugar entre 30-70% da variabilidade dos níveis de adiponectina humana. Entretanto, mesmo que fosse muito conveniente se apenas um gene fosse responsável pela adiponectina, esse não é o caso.
O mais famoso é o gene ADIPOQ. Ele contém as instruções para adiponectina e é expresso apenas em células gordas brancas (adipócitos). Sabe-se que variantes específicas aumentam ou diminuem diretamente os níveis de adiponectina, embora não haja evidências de que elas possam influenciar o risco de diabetes tipo II.
☝️TIP☝️ Curioso sobre como a sua composição genética influencia os seus níveis de adiponectina? Faça um teste de DNA Atlas para descobrir as variantes do gene da adiponectina e os riscos à saúde.
Teste de adiponectina
Fazer um teste de adiponectina pode parecer uma solução atraente se você tiver problemas para controlar seu peso e quiser saber por quê. Entretanto, a Associação Americana de Química Clínica acha que ainda não vale a pena:
“Não se sabe se tratar pacientes com adiponectina ou agonistas com adiponectina trará benefícios acima e além das terapias convencionais, como sensibilizadores de insulina, estatinas, agentes anti-inflamatórios, ou modificação do estilo de vida.”
Por esse motivo, eles recomendam contra o teste de adiponectina até que novas pesquisas e diretrizes clínicas sejam desenvolvidas para médicos.
Você ainda pode aprender mais sobre a genética da adiponectina hormonal com um teste de DNA em casa, como o Teste de DNA Atlas. Os resultados lhe dirão se você está predisposto a uma baixa adiponectina, assim como o seu risco de doenças metabólicas ligadas à adiponectina, como doença coronária, pressão alta, obesidade e diabetes tipo II.
Adiponectina suplementar, uma solução para perda de peso?
A maioria de nós espera secretamente que haja uma solução mágica para a perda de peso – talvez um comprimido de adiponectina que acabaria com os quilos extra? Mas no fundo, você já sabe a resposta: não desperdice seu dinheiro em suplementos de adiponectina – eles não funcionam.
Desde a descoberta dos poderes protetores da adiponectina, as empresas farmacêuticas e fabricantes de suplementos têm procurado ordenhar essa vaca em potencial para a perda de peso, sem sucesso até agora.
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Procure online suplementos de adiponectina para perda de gordura ou suplementos de adiponectina e leptina e será bombardeado por uma pletora de “comprimidos de emagrecimento” com afirmações selvagens sobre a recuperação daquele corpo de biquíni aerossol Instagram-perfect que nunca teve.
Efeitos secundários do suplemento de adiponectina
A indústria de suplementos não está estritamente regulamentada. Cuidado com suplementos que queimam gordura e chás de desintoxicação que podem ter sérios efeitos colaterais.
Drogas que aumentam a adiponectina
Isso não quer dizer que nada possa aumentar os níveis de adiponectina. Pesquisas mostraram que medicamentos prescritos para diabetes, obesidade e hipertensão, como Metformina, Thiazolidinedione, Rimonabant e estatinas, resultaram em níveis mais altos de adiponectina.
Os engenheiros farmacêuticos também tentaram engendrar biologicamente uma molécula de adiponectina (adiponectina recombinante), assim como os agonistas de adiponectina (moléculas que poderiam imitar a sua acção no corpo), mas só foram testados em ratos, não em indivíduos humanos.
Como aumentar a adiponectina naturalmente
Existem algumas formas comprovadas de aumentar a adiponectina. A maneira mais confiável é a perda de peso, que tem sido demonstrado repetidamente para melhorar os níveis circulantes de adiponectina. Estes estudos focalizaram-se em pacientes obesos e com excesso de peso com dietas de longo prazo, não extremas ou restritivas.
Num estudo de 2 anos com 811 voluntários obesos e com excesso de peso, os investigadores descobriram que as dietas com restrição calórica, com alto teor de gordura e baixo teor de gordura, eram eficazes. Não só aumentaram os níveis de adiponectina, como também diminuíram a circunferência da cintura e melhoraram os níveis de colesterol.
O exercício também pode ajudar a melhorar os níveis de adiponectina, especialmente quando combinado com um programa bem estruturado de perda de peso. A actividade física a longo prazo tem demonstrado produzir pequenas e moderadas melhorias da adiponectina.
Alimentos adiponectinados
Não se pode comer adiponectina, mas alguns alimentos podem ajudar a aumentar a secreção de adiponectina pelo corpo. Atualmente, três especiarias são conhecidas por promover a capacidade natural do corpo de produzir adiponectina:
| Alimento | Composto activo |
|---|---|
| Curcuma | Curcumina, combinar com pimenta para aumentar a biodisponibilidade |
| Pimentas | Capsaicina, o irritante químico que torna a pimenta quente |
| Ginger | Gingerol, o composto que dá este sabor raiz |
A palavra final sobre adiponectina
Adiponectina é uma hormona produzida pelos seus glóbulos brancos que combate a inflamação, melhora a sua sensibilidade à glicose e previne a acumulação de placa nas suas artérias. No entanto, corpos magros com reservas menores de gordura produzem adiponectina suficiente para ter benefícios, mas pacientes com excesso de peso e obesidade tendem a ter menos adiponectina.
A genética tem um papel importante na determinação da capacidade do corpo de secretar adiponectina, e você pode descobrir como com um teste de saúde de DNA em casa que também pode revelar sua predisposição única para muitas doenças comuns e graves.
Esta molécula não é uma solução para perda de peso, mas um programa progressivo e responsável de perda de peso a longo prazo pode aumentar os níveis de adiponectina e melhorar outros biomarcadores associados à saúde. Alguns compostos vegetais naturais, como gingerol, curcumina e capsaicina, podem ajudar a melhorar os níveis de adiponectina, assim como alguns medicamentos prescritos.