Trots zijn op jezelf is gewoon een andere manier om te zeggen dat je een sterk gevoel van eigenwaarde hebt. Mensen die trots zijn op zichzelf hebben de neiging om een grote passie voor het leven te hebben, voelen zich tevreden en dankbaar, en zijn uitstekend in het motiveren van anderen. Veel vrouwen zijn gezegend met deze aanleg om verzorgend, zorgzaam en bemoedigend te zijn voor onze geliefden, maar in een vreemde draai van ironie, saboteren ze vaak hun vermogen om trots te zijn op hun eigen prestaties.
“Vrouwen hebben de neiging om zorgverleners te zijn en zich meer te richten op het geluk van anderen dan op hun eigen geluk,” zegt Nicole McCance, een Toronto psychotherapeut. “Dit is meestal iets dat is aangeleerd uit de kindertijd. Vrouwen hebben de neiging zich schuldig te voelen als ze zich op zichzelf richten. Sommigen denken dat ze geen geluk verdienen. Zodra ze zich realiseren dat ze het waard zijn om zich goed te voelen, en ze leren hoe ze aardiger voor zichzelf kunnen zijn, merken ze dat ze nog betere echtgenoten en moeders zijn omdat ze eerst hun eigen ‘liefdesreservoir’ hebben gevuld.”
Trots zijn op jezelf zal je alleen maar motiveren om verder te gaan met je korte- en langetermijndoelen, waardoor je gevoel van tevredenheid toeneemt. Anders, “ontneem je jezelf het gevoel gelukkig en trots, empowered en sterk te zijn, en dit kan algemene ontevredenheid over jezelf en het leven in het algemeen veroorzaken,” zegt McCance. “Het kan een vicieuze cirkel zijn, een van streven om ergens te komen, maar wanneer je er bent, voel je niet het geluk dat je had verwacht.”
Voel je je trots op jezelf? Probeer deze tips te gebruiken om je zelfvertrouwen op te bouwen.
Ken je eigenwaarde
Wanneer je worstelt met het veranderen van een gewoonte of jezelf vergelijkt met iemand anders op Facebook, is het verleidelijk om te denken dat de oorzaak van je veronderstelde falen te wijten is aan een gebrek aan wilskracht, talent of inzet.
“Het komt allemaal neer op eigenwaarde,” zegt Caird Urquhart, president van New Road Coaching, een bedrijf voor één-op-één lifestyle coaching. “Voel je je waardig om af te vallen en jezelf beter te laten voelen? Het is makkelijk om naar iemand te kijken en te denken dat hij het waard is om er goed uit te zien en een goed leven te leiden. Je moet weten dat jij dat ook bent. Ik denk dat vrouwen naar zichzelf moeten gaan kijken en zeggen: “Ja, ik ben het waard om de beste persoon te zijn die ik kan zijn. Ik bereik een hoge standaard voor mezelf. Ik ben dat waardig.””
Bepaal je waarden
“Ik praat veel met cliënten over waarden,” zegt Urquhart. “Echt, waar word je ’s morgens wakker van? Wat is echt van jou en waar geloof je in en hecht je waarde aan? Als je waarde hecht aan eerlijkheid en je gelooft echt dat je een eerlijk persoon bent en je vertelt op een dag een klein leugentje, dan daalt onmiddellijk je gevoel van eigenwaarde omdat je een van je belangrijkste waarden hebt verbroken en je bent afgedwaald van wie je bent. Het is dus belangrijk om erachter te komen wat je waarden zijn.”
Urquhart raadt aan om met een top vijf lijst te komen om het simpel te houden. “Zodra je een lijst van waarden maakt en je begint ze te volgen, dan zal dat helpen om je gevoel van eigenwaarde op te bouwen en de trots zal volgen omdat je in staat zult zijn om te zeggen: ‘Ik heb me aan hen gehouden en ik voel me daar echt goed over.'”
Lijst de dingen waar je al trots op bent
Misschien heb je geen halve marathon voltooid of de Mount Everest beklommen, maar de kans is groot dat je zeker dingen in je leven hebt waar je trots op kunt zijn. “Prestaties zijn eigenaardig,” zegt McCance. “Als je het gevoel hebt dat je een doel hebt bereikt, dan is dat ook zo. Doelen zijn voor iedereen anders en hoe we daar komen is ook anders.”
Urquhart stelt voor om een lijst te maken van dingen waar je al trots op bent, te beginnen met wat je vandaag hebt bereikt. “Mensen zullen zeggen: ‘Ik ben met niets gekomen.’ Maar, echt, als je het uit elkaar haalt, kun je tien dingen op een dag bedenken waar je trots op bent. Kijk naar dingen als: heb je deze week voor het eerst je bed opgemaakt? Wees daar trots op. Heb je aardbeien gegeten in plaats van chips? Wees daar trots op. Het zijn de kleine dingen die beginnen op te tellen en het begint momentum te creëren in de goede richting.”
Maak kleine, incrementele doelen
Het hebben van een gevoel van trots komt vaak van het bereiken van een doel, maar zoals Urquhart opmerkt, hoeft een doel niet monumentaal te zijn om je er goed over te voelen.
“Wat vaak gebeurt, is dat we deze grandioze doelen stellen en wanneer we ze dan niet bereiken, dat is wanneer we ons slecht voelen over onszelf en dat is wat onze eigenwaarde verlaagt.” Urquhart raadt aan om maximaal vijf kleine doelen per dag te stellen. “Het hoeft niet twee uur cardio te zijn. Het kan lopen naar de winkel zijn. Het kan kleren dragen zijn waarin je je goed voelt. Het kunnen simpele dingen zijn die in de richting gaan van waar je heen wilt.”
Het belangrijkste is om de soorten doelen te creëren die je enthousiast kunnen maken om ze te bereiken. “Elke keer dat je dat doel bereikt, denk je: ‘Ja, ik kan dit doen. Ik kan doorgaan.’ En dat is belangrijk omdat het momentum creëert,” zegt Urquhart. “De trots komt van het opbouwen en bereiken van dat momentum.”