Mijn all-time favoriete smoothie! Deze Ananas Spinazie Smoothie is van nature zoet en is perfect voor een grijp-en-go ontbijt of middag snack. 150 calorieën en 7 Weight Watchers SP
Ontbijt of middagsnack, deze zuivelvrije ananas-spinazie smoothie komt minstens één keer per week in mijn smoothiebeker terecht. Deze smoothie zit boordevol donkere bladgroenten en vier verschillende soorten fruit. Een portie helpt je vitamine-quota voor de dag aan te vullen.
Terwijl mijn jongens zijn allemaal over bessen yoghurt smoothies, ik meestal kiezen voor plantaardige smoothies, omdat ik de neiging om te overdrijven op zuivel op andere momenten van de dag. Het bevroren fruit in deze groene smoothie helpt om de smoothie dikker te maken, zodat ik de yoghurt nooit mis.
WAT JE NODIG HEBT VOOR DEZE PIJNAPPEL SPINACH SMOOTHIE:
Dit zijn de hoofdbestanddelen die je nodig hebt voor dit recept (inclusief affiliate links)…
- Spinazie: ik koop meestal spinazie in zakjes, of gewone of babyspinazie. Als je een bos spinazie uit de supermarkt koopt, was de spinazie dan en laat hem goed uitlekken om het gruis te verwijderen. De steeltjes hoef je niet te verwijderen. Doe de spinazie lichtjes in de maatbeker, en gooi het dan in de blender.
- Water: Ik kies water als vloeistof, maar je kunt er ook soja- of notenmelk, kokoswater of gewone melk doorheen doen.
- Banaan: Ik gebruik een halve banaan om het wat zoeter te maken. Met alle andere vruchten in deze smoothie, je echt niet proeven van de banaan (Ik weet dat sommigen van jullie zijn niet banaan liefhebbers.)
- Sinaasappel: Eén geschilde navelsinaasappel voegt extra vezels en vloeistof toe.
- Diepvriesfruit: Kijk voor ongezoete bevroren ananas en mangobrokjes. Ik vind de mijne bij Trader Joe’s voor een geweldige prijs!
- Eiwitpoeder: aan jou de keus! Ik gebruik toevallig dit hennep eiwitpoeder, maar gebruik je favoriet. Houd in gedachten dat niet alle eiwitpoeders op plantaardige basis zijn, dus lees de etiketten als dat belangrijk voor je is.
- Vlaszaadmeel: Een geweldige bron van omega-3s. Ik gebruik deze.
Tips voor het maken van een ananas groene smoothie:
Ik weet dat je denkt: “Waarom heb ik tips nodig voor het maken van een smoothie? Gooi ik niet gewoon alles in een blender?” Nou, ja en nee. Ik heb deze smoothie zo vaak gemaakt dat er nu een specifieke volgorde is waarin ik ingrediënten toevoeg, zodat ik eindig met de meest gladde drank mogelijk. Het heet niet voor niets een SMOOTH-ie. 🙂
Giet het water in de blender en voeg de spinazie toe. Pureer tot het mengsel echt glad is. Als je niets anders doet, doe dit dan! Ik vind dat als ik de spinazie later of samen met andere ingrediënten toevoeg, ik kleine stukjes spinazie overhoud, hoe lang ik het ook pureer.
Daarna…proteïnepoeder, lijnzaadmeel, banaan en sinaasappel. Nogmaals pureren.
Het laatste wat erin moet is het bevroren fruit. Als je blender een crushed ice functie heeft, pulseer dan eerst op deze stand en pureer dan.
Waarom heeft dit zoveel SmartPoints?
Als je het Weight Watchers™ programma volgt, ben je waarschijnlijk blij als je een recept ziet dat voor het grootste deel uit fruit en groenten bestaat, omdat deze in de meeste plannen op nul punten staan. HOEVEEL, drankjes krijgen deze nul punten pas niet. Als je het fruit en de groenten mengt, tellen die punten mee. Balen, toch? De redenering is dat drankjes niet zo bevredigend of vullend zijn omdat je ze niet kauwt, waardoor het waarschijnlijker is dat je meer consumeert dan je beseft.
Andere smoothie recepten:
Easy Berry Banana Smoothie {Cookin’ Canuck}
Healthy Coffee Banana Smoothie {Cookin’ Canuck}
Glowing Berry Beet Smoothie {Get Inspired Everyday}
Blueberry &Kool Smoothie {Organize Yourself Skinny}
Pineappelspinazie Smoothie Recept
Print Pin
Ingrediënten
- 1/2 kop koud water
- 2 kopjes (verpakt) verse spinazieblaadjes
- 1/2 banaan
- 1 middelgrote navelsinaasappel, geschild
- 2 eetlepels hennep proteïnepoeder (of uw favoriete soort)
- 1 eetlepel lijnzaadmeel
- 1/2 kopje ongezoete bevroren ananasstukjes
- 1/2 kopje ongezoete bevroren stukjes mango
Instructies
-
Giet het water in een blender en voeg de spinazie toe. Pureer tot een gladde massa.
-
Voeg het eiwitpoeder, lijnzaadmeel, de banaan en de sinaasappel toe. Pureer.
-
Voeg de stukjes ananas en mango toe. Als je blender een crushed ice-functie heeft, begin daar dan mee en pureer tot een gladde massa.
Noten
Voeding
Disclosure: Ik ben een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een affiliate advertentieprogramma ontworpen om een manier te bieden voor mij om vergoedingen te verdienen door te linken naar Amazon.com en gelieerde sites.
