Essere orgogliosi di se stessi è solo un altro modo per dire che si ha un forte senso di autostima. Le persone che sono orgogliose di se stesse tendono ad avere una grande passione per la vita, si sentono soddisfatte e grate, e sono eccellenti nel motivare gli altri. Molte donne sono benedette da questa natura predisposta ad essere nutrienti, premurose e incoraggianti per i nostri cari, ma in una strana ironia, spesso sabotano la loro capacità di sentirsi orgogliosi dei propri risultati.
“Le donne tendono ad essere custodi e si concentrano più sulla felicità degli altri che sulla propria”, dice Nicole McCance, una psicoterapeuta di Toronto. “Questo è di solito qualcosa che viene appreso dall’infanzia. Le donne tendono a sentirsi in colpa quando si concentrano su se stesse. Alcune pensano di non meritare la felicità. Una volta che si rendono conto che sono degne di sentirsi bene, e imparano ad essere più gentili con se stesse, notano che sono anche migliori coniugi e madri perché hanno riempito prima il loro ‘serbatoio dell’amore’.”
Sentirsi orgogliosi di se stessi non farà altro che motivarvi ad andare avanti con i vostri obiettivi a breve e lungo termine, aumentando così la vostra sensazione di appagamento. Altrimenti, “Ti privi di sentirti felice e orgoglioso, potente e forte, e questo può causare un’insoddisfazione generale su te stesso e sulla vita in generale”, dice McCance. “Può essere un circolo vizioso, quello di sforzarsi di arrivare da qualche parte ma quando sei lì non senti la felicità che ti aspettavi.”
Ti senti orgoglioso di te stesso? Prova a usare questi consigli per aiutarti a costruire la tua fiducia.
Conosci la tua autostima
Quando stai lottando per cambiare un’abitudine o ti stai confrontando con qualcun altro su Facebook, è allettante pensare che la causa del tuo presunto fallimento sia dovuta a una mancanza di forza di volontà, talento o impegno.
“Tutto si riduce all’autostima”, dice Caird Urquhart, presidente di New Road Coaching, un’azienda di coaching di lifestyle one-to-one. “Ti senti degno di perdere peso e di sentirti meglio? È facile guardare qualcuno e pensare che sia degno di avere un bell’aspetto e una bella vita. Hai bisogno di sapere che anche tu lo sei. Penso che le donne debbano iniziare a guardarsi e dire: “Sì, sono degna di essere la persona migliore che posso essere. Sto raggiungendo uno standard elevato per me stessa. Sono degna di questo.'”
Scopri i tuoi valori
“Parlo molto ai clienti dei valori”, dice Urquhart. “Davvero, cosa ti fa alzare la mattina? Cos’è veramente tuo e in cosa credi e dai valore? Se apprezzi l’onestà e credi veramente di essere una persona onesta e un giorno dici una piccola bugia, allora immediatamente il tuo senso di autostima cade perché hai infranto uno dei tuoi valori principali e ti sei allontanato da chi sei. Quindi è importante capire quali sono i tuoi valori.”
Urquhart raccomanda di fare una lista di cinque valori principali per mantenerla semplice. “Una volta che si fa una lista di valori e si inizia a seguirli, allora questo aiuterà a costruire il proprio senso di autostima e l’orgoglio seguirà perché si sarà in grado di dire, ‘Mi sono attenuto a loro e mi sento davvero bene su questo.'”
Lista delle cose di cui si è già orgogliosi
Forse non avete completato una mezza maratona o scalato il monte Everest, ma è probabile che abbiate sicuramente cose nella vostra vita di cui potete essere orgogliosi. “Le realizzazioni sono idiosincratiche”, dice McCance. “Se senti di aver raggiunto un obiettivo, allora è così. Gli obiettivi sono diversi per ognuno e anche il modo in cui ci arriviamo è diverso.”
Urquhart suggerisce di fare una lista di cose di cui si è già orgogliosi, iniziando con ciò che si è realizzato oggi. “La gente dirà: ‘Non sono arrivato a niente’. Ma, in realtà, quando si rompe, si può arrivare con dieci cose in un giorno di cui si è orgogliosi. Guardate cose come: hai rifatto il letto per la prima volta questa settimana? Sii orgoglioso di questo. Hai mangiato fragole invece di patatine? Sii orgoglioso di questo. Sono le piccole cose che iniziano a sommarsi e a creare uno slancio nella giusta direzione.”
Fate piccoli obiettivi incrementali
Avere un senso di orgoglio spesso deriva dal raggiungimento di un obiettivo, ma come sottolinea Urquhart, un obiettivo non deve essere monumentale per sentirsi bene.
“Quello che spesso succede è che fissiamo questi obiettivi grandiosi e poi quando non li raggiungiamo, è allora che ci sentiamo male con noi stessi ed è questo che abbassa la nostra autostima”. Urquhart raccomanda di fissare cinque piccoli obiettivi al giorno, al massimo. “Non devono essere due ore di cardio. Può essere camminare fino al negozio. Può essere indossare vestiti che ti fanno sentire bene. Possono essere cose semplici che vanno nella direzione in cui si vuole andare”.
L’importante è creare i tipi di obiettivi che possono eccitarti nel raggiungerli. “Ogni volta che realizzi quell’obiettivo, pensi: ‘Sì, posso farlo. Posso continuare a farlo”. E questo è importante perché crea uno slancio”, dice Urquhart. “L’orgoglio viene dalla costruzione e dal raggiungimento di quello slancio”.