Etre fier de soi n’est qu’une autre façon de dire que vous avez un fort sentiment de valeur personnelle. Les personnes qui sont fières d’elles-mêmes ont tendance à avoir une grande passion pour la vie, à se sentir satisfaites et reconnaissantes, et sont excellentes pour motiver les autres. Beaucoup de femmes sont bénies avec cette nature prédisposée à être nourricière, attentionnée et encourageante pour nos proches, mais dans un étrange tour d’ironie, sabotent souvent leur capacité à se sentir fières de leurs propres réalisations.
« Les femmes ont tendance à être des soignantes et à se concentrer davantage sur le bonheur des autres que sur le leur », explique Nicole McCance, psychothérapeute à Toronto. « C’est généralement quelque chose qui est appris dès l’enfance. Les femmes ont tendance à se sentir coupables lorsqu’elles se concentrent sur elles-mêmes. Certaines pensent qu’elles ne méritent pas le bonheur. Une fois qu’elles réalisent qu’elles sont dignes de se sentir bien et qu’elles apprennent à être plus gentilles avec elles-mêmes, elles remarquent qu’elles sont des épouses et des mères encore meilleures parce qu’elles ont d’abord rempli leur propre « réservoir d’amour ». »
Se sentir fière de soi ne fera que vous motiver à aller de l’avant avec vos objectifs à court et à long terme, augmentant ainsi votre sentiment de contentement. Sinon, « vous vous privez de vous sentir heureux et fier, responsabilisé et fort, et cela peut provoquer une insatisfaction générale à propos de vous-même et de la vie en général », dit McCance. « Il peut s’agir d’un cercle vicieux, où l’on s’efforce d’arriver quelque part mais où, une fois arrivé, on ne ressent pas le bonheur escompté. »
Vous sentez-vous fier de vous ? Essayez d’utiliser ces conseils pour vous aider à renforcer votre confiance en vous.
Connaissez votre valeur personnelle
Lorsque vous avez du mal à changer une habitude ou à vous comparer à quelqu’un d’autre sur Facebook, il est tentant de penser que la cause de votre échec présumé est due à un manque de volonté, de talent ou d’engagement.
« Tout se résume à la valeur personnelle », déclare Caird Urquhart, président de New Road Coaching, une entreprise de coaching individuel sur le mode de vie. « Vous sentez-vous digne de perdre du poids et de vous sentir mieux ? Il est facile de regarder quelqu’un et de penser qu’il est digne d’être beau et d’avoir une bonne vie. Vous devez savoir que vous l’êtes aussi. Je pense que les femmes doivent commencer à se regarder en face et se dire : « Oui, je suis digne d’être la meilleure personne que je puisse être. Je suis en train d’atteindre un niveau élevé pour moi-même. Je suis digne de cela.' »
Découvrez vos valeurs
« Je parle beaucoup de valeurs aux clients », dit Urquhart. « Vraiment, qu’est-ce qui vous fait vous lever le matin ? Qu’est-ce qui vous appartient vraiment et en quoi croyez-vous et que valorisez-vous ? Si vous accordez de l’importance à l’honnêteté et que vous croyez vraiment être une personne honnête et que vous racontez un petit bobard un jour, votre estime de soi diminue immédiatement parce que vous avez enfreint l’une de vos principales valeurs et que vous vous êtes éloigné de qui vous êtes. Il est donc important de déterminer quelles sont vos valeurs. »
Urquhart recommande de dresser une liste de cinq valeurs principales pour rester simple. « Une fois que vous faites la liste des valeurs et que vous commencez à les suivre, alors cela aidera à commencer à construire votre sentiment d’estime de soi et la fierté suivra parce que vous serez en mesure de dire : « Je me suis tenu à ces valeurs et je me sens vraiment bien à ce sujet. »
Listez les choses dont vous êtes déjà fier
Peut-être que vous n’avez pas terminé un semi-marathon ou escaladé le Mont Everest, mais il y a des chances que vous ayez certainement des choses dans votre vie dont vous pouvez être fier. « Les accomplissements sont idiosyncrasiques », dit McCance. « Si vous avez le sentiment d’avoir accompli un objectif, c’est que vous l’avez fait. Les objectifs sont différents pour chacun et la façon dont nous y parvenons est également différente. »
Urquhart suggère de faire une liste des choses dont vous êtes déjà fier, en commençant par ce que vous avez accompli aujourd’hui. « Les gens diront : « Je ne suis arrivé à rien ». Mais, en réalité, quand on décompose, on peut trouver dix choses en une journée dont on est fier. Regardez des choses comme : avez-vous fait votre lit pour la première fois cette semaine ? Soyez-en fier. As-tu mangé des fraises au lieu de chips ? Soyez-en fier. Ce sont les petites choses qui commencent à s’additionner et cela commence à créer un élan dans la bonne direction. »
Faites de petits objectifs progressifs
Avoir un sentiment de fierté vient souvent de l’atteinte d’un objectif, mais comme le souligne Urquhart, un objectif n’a pas besoin d’être monumental pour que vous vous sentiez bien à son sujet.
« Ce qui se passe souvent, c’est que nous nous fixons ces objectifs grandioses et ensuite, lorsque nous ne les atteignons pas, c’est là que nous nous sentons mal dans notre peau et c’est ce qui diminue notre estime de soi. » Urquhart recommande de se fixer cinq petits objectifs par jour, maximum. « Il n’est pas nécessaire que ce soit deux heures de cardio. Cela peut être de marcher jusqu’au magasin. Cela peut être de porter des vêtements dans lesquels on se sent bien. Cela peut être des choses simples qui vont dans la direction où vous voulez aller. »
L’important est de créer les types d’objectifs qui peuvent vous enthousiasmer à l’idée de les atteindre. « Chaque fois que vous accomplissez cet objectif, vous vous dites : ‘Oui, je peux le faire. Je peux continuer.’ Et c’est important parce que cela crée un élan « , dit Urquhart. « La fierté vient de la construction et de la réalisation de cet élan. »