Kun sinusta tuntuu, ettet voi syödä mitään ruoansulatuskanavan terveyden vuoksi, tässä on joitain asioita, joita voit syödä
Kun suolistosi on tulehtunut ja sinulla on vakava vuotava suolisto, se voi olla niin turhauttavaa, koska sinusta tuntuu, ettet voi syödä mitään. Minulla oli tapana tuntea itseni melko yksinäiseksi tai ikään kuin olisin superkunnossapitoinen, koska oli niin monia ruokia, jotka saivat minut tuntemaan oloni kurjaksi, että minun täytyi olla niin varovainen sen suhteen, missä söin ja mitä söin. Se voi olla vaikeaa, kun on kyse illallisista ulkona tai perheaterioista, mutta hyvä asia on se, että se helpottuu ja se, että olet todella tiukka, antaa kehollesi paremmat mahdollisuudet parantua nopeammin. Sitten kun olet parantunut, voit sitten alkaa tutkia enemmän ruokavaihtoehtoja etkä ole niin jäykkä ruokavalinnoissasi, jos päätät olla olematta.
Kun olet paranemassa, se vain tarkoittaa, että sinun täytyy ehkä olla luovempi tapaamisissasi, käydä kävelyllä viinin sijasta. Sinä isännöit illanistujaisia sen sijaan. Tein tätä paljon ja se vain teki elämästä niin paljon helpompaa ja vähemmän kiusallista, kun kyse oli aterioista ystävien tai perheen kanssa.
Vaikka söin todella puhdasta oikean ruoan ruokavaliota, oli 4 asiaa, joita tein, jotka auttoivat matkan varrella. Usein voi tuntua, ettei siedä monia ruokia ja joskus pelkän ruokavalion muuttaminen ei aina paranna ruoansulatusta. Aivan kuten pelkkä herkkien ruokien poisjättäminen ei joskus riitä.
Katsos kun suolisto vuotaa, pitäisi keskittyä ruoansulatuselinten uudelleenrakentamiseen. Koko ruuansulatuselimistön parantaminen ja joskus jatkuva hyökkääminen voi aiheuttaa oireiden jatkuvan leimahtamisen. Ajattele sitä kuin juoksisi tulehtuneen nilkan päällä joka 3. päivä. Se ei koskaan ehdi parantua. Lepää sitä, anna sen toipua.
Tiedän, miten turhauttavaa tämä voi olla, joten tässä on 4 asiaa, jotka voit tehdä, kun sinusta tuntuu, ettet voi syödä mitään.
1. Poista laukaisevat ruoat, jotta ruoansulatusjärjestelmäsi voi alkaa rakentua uudelleen. Aloita välttämällä tärkeimpiä allergeeneja, kuten gluteenia ja maitotuotteita, ja jos sinulla on edelleen ongelmia, poista myös ristireagoivat elintarvikkeet. Se, että jokin sopii jollekin toiselle, ei tarkoita, että se sopii sinulle, vaikka se olisikin terveellistä.
2. Ala tutkia ruoan yhdistämistä ja pidä ateriat todella yksinkertaisina. Valitsisin yhden maanpäällisen kasviksen, yhden proteiinilähteen ja yhden rasvanlähteen, sitten jos söisin tärkkelystä niin vain yhden. Usein jos yhdistin jotain purjoa ja sipulia saisin vakavia turvotuksia ja vatsakipuja. Nyt nämä sopivat hyvin yhteen, mutta parantuessani se oli suuri ongelma, joten pidin sen super yksinkertaisena.
3. Paljon raakaruokaa syöminen ruokavaliossa on hienoa, ja tätä teen nytkin, mutta tulehtuneelle ruoansulatuskanavalle keitetyt ruoat ovat helpompia sulattaa, enkä pystynyt käsittelemään kovin paljon raakaruokaa ollenkaan. Nauti siis enemmän kypsennettyjä ruokia, sillä se helpottaa ruoansulatusta.
4. Syö paljon käymisteitse valmistettuja ruokia, sillä ne ovat valmiiksi sulatettuja, jolloin elimistön on helppo sulattaa niitä. Lisäksi ne ovat luonnollinen probioottien lähde, mikä tarkoittaa, että ne tulevat olemaan loistavia sinulle parantamaan suoliston terveyttä.
Nyt, nämä ehdotukset ovat tietenkin niille, jotka kokevat ruoansulatusongelmia, jos sinulla on hyvä ruoansulatus, niin sinun ei tarvitse huolehtia mistään näistä ehdotuksista, mutta niille, jotka saattavat käydä läpi sitä, mitä minä kävin läpi 3 vuotta sitten, nämä voivat auttaa. Kyse on kehon ymmärtämisestä ja siitä, mitä se tarvitsee nyt. Paraneminen voi kestää pari kuukautta tai vuosia. Olemme kaikki erilaisia, ja mitä nopeammin ymmärrät kehoasi, sitä nopeammin voit tarjota sille alustan, josta se voi parantua ja kukoistaa.
Autoimmuuniateriasuunnitelman noudattaminen on hyvä paikka aloittaa, ja se on ratkaiseva askel paranemisprosessissa. Muista myös, että on hieno raja sen välillä, että joku saa epäterveellisen pakkomielteen ”puhtaasta ruokavaliosta” ja jonkun, jonka on pakko, koska hän sairastuu siitä erittäin pahasti. Tämä on usein se kohta, jossa sivustakatsojat antavat tuomionsa, ja sinun on vain jätettävä se huomiotta ja annettava sen olla vaikuttamatta itseesi, koska teet tätä saadaksesi SINULLE hyvän olon.
Älä luovuta paranemismatkallasi, et ole yksin ja luota prosessiin. Ole ystävällinen itsellesi tällä matkalla ja ystävällinen muille, jotka saattavat käydä läpi jotain vastaavaa. Sinun on uskottava koko sydämestäsi valintoihisi ja siihen, että ne ovat sinulle oikeita. Pitäkää asiat yksinkertaisina tehkää valintoja, jotka yksinkertaisesti saavat teidät tuntemaan olonne hyväksi, ja jos teiltä kysytään, vastatkaa: ”Koska se saa minut tuntemaan oloni hyväksi.” Jos ette usko, että se on oikein, muutkin epäilevät sitä. Tee vain se, mikä on sinulle oikein ja pidä huolta ja ravitse kehoasi.