Lasten ummetus voi huolestuttaa vanhempia. Vaikka se ei yleensä aiheuta vakavia seurauksia, sen aiheuttama epämukavuus on hälyttävä syy. Mitä voidaan tehdä helpotuksen nopeuttamiseksi?
Vaikka yleinen suositus on aina käydä ensin lastenlääkärin vastaanotolla syyn selvittämiseksi, on olemassa joitakin kotikonsteja, jotka voivat auttaa parantamaan oireita ja vähentämään synteettisten laksatiivien tai pikkulapsille sopimattomien tuotteiden tarvetta.
Mitä jos ottaisit ne huomioon tästä lähtien?
Yksinkertaiset keinot lasten ummetuksen hallitsemiseksi
Sisäinen ummetus on hyvin yleinen ongelma lapsilla ja vauvoilla, koska heidän suolen liikkeensä ja sulkijalihaksensa rentoutuminen eivät ole vielä kypsyneet riittävästi. Siksi ennen kuin turvaudutaan laksatiiveihin tai lääkkeisiin, on suositeltavaa käydä lastenlääkärin luona arvioimassa, onko mahdollista tehdä muutoksia elämäntapoihin.
Lääkkeet koostuvat periaatteessa kuitujen, veden ja muiden ruoansulatuksen kannalta keskeisten elementtien saannin lisäämisestä. Näin todetaan vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa. Lisäksi tulisi ottaa käyttöön yksinkertaisia strategioita, joilla on vaikutusta suolisto-ongelmien ennaltaehkäisyyn.
Varokaa sokeria
Yleinen strategia, jota monet äidit noudattavat, kun heidän lapsillaan on ongelmia vessassa käymisessä, on antaa heille hedelmähilloa. Ole varovainen tämän kanssa:
- Kummassakin hillossa ja mehussa on yleensä tietty osuus sokeria, jota lapset eivät syntetisoi hyvin ja joka aiheuttaa suolisto-ongelmia.
- On myös mielenkiintoista tietää, että pienille lapsille (alle 2-vuotiaille) luumuhillo on ”vähän vahvaa” ja voi aiheuttaa kaasuja, joten se on aina parempi korvata päärynällä, joka on pehmeämpää ja paremmin sulavaa.
- Yritä tehdä hillot itse, jotta ne ovat 100-prosenttisesti hedelmiä. Muista, että luonnollinen hedelmä on aina parempi kuin mehu. Näin lapsesi saa kaiken irti hedelmän sisältämästä kuidusta.
Suosittelemme lukemaan: 7 kotikonstia vaikeaan ummetukseen
Päiväviinirypäleet
Näytteet ovat loistavia, ne sulavat hyvin, ovat maukkaita ja hyvin yleinen keino lasten ummetuksen lievittämiseen. Ne sisältävät myös antioksidanttisia ravintoaineita, jotka auttavat heitä pysymään terveinä.
- Heille sopisi erinomaisesti syödä 6-8 viinirypäleitä kuorineen heti herättyään. Niiden pitäisi pureskella ne hyvin. Noin 30 minuuttia myöhemmin voit antaa heille heidän tavallisen aamiaisensa.
Enemmän kuitua
Lasten ummetuksen torjumiseksi on ihanteellista antaa heille täysjyväviljaa. Voit esimerkiksi sisällyttää heidän aamiaiseensa hyviä makeuttamattomia täysjyvämuroja ja varmistaa, ettei heidän syömässään leivässä ole liikaa puhdistettuja jauhoja.
- Voit tehdä heille mukavan kulhollisen mansikkaa, päärynää, kiiviä, pähkinöitä ja muutaman pienen palan makeuttamatonta suklaata, jotta heidän aamiaisestaan tulisi terveellisempi ja hauskempi. Näin he saavat kuitua aina terveellisistä hedelmistä.
- On myös huomattava, että lapsille suositeltu kuitumäärä on heidän ikänsä plus 5. Jos lapsesi on siis 4-vuotias, ihanteellinen määrä olisi 9 grammaa kuitua päivässä.
Muista, että tämän aineen säännöllinen nauttiminen on osoittautunut välttämättömäksi ummetuksen ehkäisyssä. Se lisää suoliston liikkuvuutta ja aiheuttaa positiivisia muutoksia mikrobistossa.
Vältä tiettyjä ruokia
Lapsilla on taipumus rakastaa makeisia, kakkuja, leivonnaisia ja vastaavia. Meidän on kuitenkin opetettava heille jo hyvin pienestä pitäen, että heidän on syötävä terveellisesti.
- Pitäkää mielessä, että paljon kermaa sisältävä maito, juusto, jäätelö, valkoinen riisi ja valkoinen leipä sulavat huonosti lasten elimistössä.
Veden lisääminen
Me tiedämme. Lasten on usein vaikea juoda vettä, mutta heidän on oltava aina hyvin nesteytettyjä, jotta heidän elimistönsä voi toimia normaalisti. Miten saamme lapset juomaan hieman enemmän vettä?
- Ostakaa hauskoja pikkupulloja ja yrittäkää tehdä pakkauksista houkuttelevia, jotta lapset innostuisivat juomaan vettä. Älä myöskään unohda klassista sitruunamehutemppua: silloin vesi ei ole niin tylsää.
Älä unohda, että veden juominen auttaa rasvaamaan ulosteen bolusta ja vähentää lasten ummetusta. Tämä käy ilmi Jornal de Pediatria -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta.
Lämmin kylpy ja hieronta oliiviöljyllä
Vanha temppu, jota käytetään yleisesti. Kun lapsesi kärsivät ummetuksesta, anna heidän kylpeä kuumassa vedessä (joka on siedettävää heidän iholleen) ja anna heidän rentoutua noin 15 minuuttia.
Hiero sitten vatsaa ympyränmuotoisesti muutamalla tipalla oliiviöljyä. He tuntevat olonsa rentoutuneemmaksi ja suoliston läpikulku helpottuu.
Tahdotko tietää lisää? Lue: Näin valmistat kotitekoisia hierontaöljyjä
Poista heidät stressistä
On yksi tärkeä näkökohta, jota ei pidä koskaan unohtaa: lapset ulkoistavat usein ongelmansa tämäntyyppisen prosessin kautta.
Jos esimerkiksi olemme äskettäin moittineet heitä sänkyyn kastumisesta tai jos olemme asettaneet liiallisia vaatimuksia heidän käytökselleen, ei ole harvinaista, että he alistavat tämän stressin sulkijalihaksen hallintaan. Puhu lapsellesi ja tarjoa hänelle rauhoittavaa ja tukevaa tukea, sillä lasten ummetus on usein emotionaalista alkuperää.
Tottumusten muuttaminen ummetuksen vähentämiseksi
Kuten olet nähnyt, lasten ummetuksen ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi on tarpeen edistää hyviä ruokailutottumuksia. Vaikka se voi olla ärsyttävä ongelma, ratkaisu on usein yksinkertainen, kunhan vain löytää oikean avaimen.