Si te gusta correr, es posible que hayas oído hablar de algo llamado análisis de la marcha.
Un análisis de la marcha es un método para identificar anomalías biomecánicas en el ciclo de la marcha, o en otras palabras, es una herramienta utilizada para evaluar la forma en que caminas y corres. Puede ser beneficioso ya que puede identificar cualquier músculo hiperactivo o hipoactivo en los pies, lo que podría conducir a posibles lesiones e ineficiencias en el futuro.
Hay varios tipos diferentes de análisis de la marcha que se pueden hacer, algunos más complejos y técnicos que otros, y algunos mucho más fáciles de realizar. Pero, ¿cuál es el mejor tipo para usted y dónde puede hacerse una evaluación? Sigue leyendo para descubrirlo.
cualquier lesión más adelante
Observacional
La primera forma, y probablemente la más sencilla, de realizar un análisis de la marcha es que un especialista en calzado para correr evalúe tus patrones de pisada y te ajuste una zapatilla para correr. También conocido como «análisis cualitativo», este proceso implica un examen físico por parte de un médico seguido de una evaluación visual de la marcha del paciente.
Me acerqué a Runners Need, uno de los mayores expertos en running del Reino Unido, y a una tienda que ofrece un análisis de la marcha gratuito como parte del proceso de ajuste de las zapatillas. La instalación consta de una estación de análisis con una cinta de correr, una cámara y un ordenador portátil equipado con el software de sensores Dartfish.
Entrenadores para cualquier fanático del fitness Runner’s Need
La primera fase del proceso consiste en capturar un breve vídeo de unos 20 segundos de tu carrera en la cinta de correr con una zapatilla neutra con poca o ninguna amortiguación. Esto ayuda a resaltar las anomalías en la marcha.
Usando la tecnología de grabación de vídeo, el personal capacitado de la tienda pudo analizar la forma en que mis pies golpeaban el suelo mientras corría, y comparó cualquier asimetría para buscar «pronaciones» mediante el uso de señales visuales. La pronación se refiere a la forma en que el pie rueda hacia dentro al golpear el suelo. Es la forma en que el cuerpo distribuye el impacto y una parte natural del ciclo de la marcha. Entender tu tipo de pronación es importante para seleccionar el tipo correcto de zapatilla para correr y, en última instancia, podría ayudarte a evitar lesiones.
Explicación de la pronación de la marcha
Runners Need
A partir de una evaluación del metraje, Runners Need seleccionó un segundo par de zapatillas adecuadas a mi tipo de pie y a mi forma de correr. Se trata de una zapatilla de estabilidad (o estructurada) para corregir la pronación, o una zapatilla neutra para corredores con un movimiento de pie neutro o sobrepronado/supinado. La mía era una zapatilla neutra.
Después de haber completado una segunda carrera, Runners Need comparó mis imágenes lado a lado y evaluó los resultados.
Mira un vídeo de mi análisis de la marcha a continuación para entender mejor lo que se puede esperar:
En este momento Runner’s Need también está llevando a cabo la iniciativa ‘Recycle My Run’, lo que significa que si donas un par de zapatillas en la tienda o en el evento de la media maratón de Royal Parks a finales de este mes, obtendrás 20 libras de descuento en tu nuevo par.
Cinética
Un análisis cinético de la marcha es quizás el más avanzado, ya que también tiene en cuenta las mediciones de fuerza, como la potencia, el par y la presión. Estos datos cinéticos pueden sacar a la luz problemas que no pueden determinarse a simple vista, lo que permite una mejor evaluación de los pacientes y, por tanto, desarrollar planes de tratamiento más eficaces y supervisar los progresos.
Por ejemplo, la empresa de sensores de Boston Tekscan utiliza estas herramientas de análisis de la marcha en forma de alfombrillas, pasarelas y sensores en los zapatos para añadir datos objetivos, repetibles y procesables al proceso de evaluación.
Sin embargo, los sistemas de detección más avanzados como estos pueden ser difíciles de encontrar a nivel local, tardan en completarse y son muy caros.
Hazlo tú mismo con los wearables
Si prefieres el enfoque del bricolaje, también hay algunos wearables de compra que puedes emplear para hacer la detección por ti.
Un ejemplo es Boogio, con sede en Seattle, una empresa de wearables IoT que fabrica sensores sensibles a la presión para el calzado. La oferta de la empresa consiste básicamente en una pegatina que se coloca debajo de una plantilla y que tiene sensores de presión en el talón y el arco del pie, con sesenta y cinco mil capas de sensibilidad a la presión.
Sensores sensibles a la presión para el calzado Boogio
Un pequeño dispositivo se sujeta al lateral del zapato y contiene un giroscopio, un acelerómetro 3D, conectividad Bluetooth y una batería. Boogio genera una gran cantidad de puntos de datos, como el peso de tu cuerpo en los pies, cómo te sostienes al estar de pie, y puede inferir de tu equilibrio interior al cambiar el peso de izquierda a derecha.
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