¿Te has preguntado alguna vez cómo evitar que los dedos de los pies se entumezcan en la popular máquina de cardio? Toneladas de personas en Reddit también lo hacen. Su principal solución: Distribuir el peso en los talones. Hemos pedido a Melanie McNeal, directora de terapia física y ocupacional del Baylor College of Medicine, que nos dé su opinión. (Baila hasta ponerte en forma con High-Intensity Dance Cardio, el primer DVD de socanomía)
¿Por qué se produce el entumecimiento?
Debido a que estás pedaleando hacia arriba y hacia delante y a que tus suelas no están fijas en su posición, puedes descargar tu peso en las puntas de los pies. Esto comprime los nervios, cortando el oxígeno a los dedos de los pies-no es peligroso, pero tampoco es cómodo.
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Cuando los talones y los dedos de los pies están planos sobre los pedales, ninguna zona recibe menos oxígeno, por lo que puedes seguir atascando sin ningún tipo de hormigueo.
Si has corrido en una cinta de correr en tu vida, podrás relacionarte con estos pensamientos que toda mujer ha tenido en la cinta:
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Revisa tus zapatillas. Los cordones deben tener un poco de holgura, y quieres al menos media pulgada de espacio delante de tus dedos en una superficie plana. Si no es así, sube una talla para aumentar el espacio y la circulación.
Este artículo apareció originalmente en la edición de noviembre de 2017 de Women’s Health. Para obtener más consejos útiles, recoge una copia del número en los quioscos ahora.