Si è mai chiesto come evitare che le dita dei piedi si intorpidiscano sulla popolare macchina cardio? Tonnellate di persone su Reddit lo fanno. La loro soluzione principale: Distribuire il peso sui talloni. Abbiamo chiesto a Melanie McNeal, responsabile della terapia fisica e occupazionale al Baylor College of Medicine, di intervenire. (Balla il tuo modo di essere in forma con High-Intensity Dance Cardio, il primo DVD di socanomica!)
Perché l’intorpidimento accade?
Perché stai pedalando su e giù e le tue suole non sono fisse in posizione, potresti gettare il tuo peso sulle palle dei piedi. Questo comprime i nervi, tagliando l’ossigeno alle dita dei piedi – non pericoloso, ma neanche comodo.
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Quando i talloni e le dita dei piedi sono piatti sui pedali, nessuna area riceve meno ossigeno, quindi puoi continuare a incepparti senza alcun formicolio.
Se hai corso su un tapis roulant nella tua vita, sarai in grado di riferirti a questi pensieri che ogni donna ha avuto sul tapis roulant:
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Controlla le tue scarpe. I tuoi lacci dovrebbero avere un po’ di allentamento, e vuoi almeno mezzo pollice di spazio davanti alle dita dei piedi su una superficie piana. In caso contrario, sali di una taglia per aumentare lo spazio e la circolazione.
Questo articolo è apparso originariamente nel numero di novembre 2017 di Women’s Health. Per altri ottimi consigli, prendete una copia del numero in edicola ora!
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