Vroeg je je ooit af hoe je voorkomt dat je tenen gevoelloos worden op het populaire cardioapparaat? Ton mensen op Reddit doen dat ook. Hun belangrijkste oplossing: Verdeel het gewicht over je hielen. We vroegen Melanie McNeal, manager van fysio- en ergotherapie aan het Baylor College of Medicine, om mee te denken. (Dans je fit met High-Intensity Dance Cardio, de allereerste socanomics-dvd!)
Waarom treedt gevoelloosheid op?
Omdat je omhoog en naar voren trapt en je zolen niet op hun plaats zijn gefixeerd, gooi je je gewicht misschien op de ballen van je voeten. Dit drukt op de zenuwen, het afsnijden van zuurstof naar je tenen – niet gevaarlijk, maar ook niet comfortabel.
Verwant: Als je hardlopen haat, is dit de perfecte vetverbrandende cardiotraining voor jou
Wanneer je hielen en tenen plat op de pedalen liggen, krijgt geen enkel gebied minder zuurstof, dus je kunt blijven jammen zonder tintelingen.
Als je in je leven op een loopband hebt gelopen, zul je in staat zijn om je te relateren aan deze gedachten die elke vrouw op de loopband heeft gehad:
Verband: De supercomfortabele trainingssneakers waar iedereen nu door geobsedeerd is
Kijk je schoenen na. Je veters moeten een beetje speling hebben, en op een vlakke ondergrond moet er minstens een halve centimeter ruimte voor je tenen zijn. Zo niet, ga dan een maat groter om ruimte en circulatie te stimuleren.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het novembernummer 2017 van Women’s Health. Voor meer geweldig advies, haal nu een exemplaar van het nummer op in de kiosken!