Vă întrebați vreodată cum puteți preveni amorțirea degetelor de la picioare pe popularul aparat cardio? Tone de oameni de pe Reddit se întreabă și ei. Principala lor soluție: Distribuiți greutatea în călcâie. Am rugat-o pe Melanie McNeal, manager de terapie fizică și ocupațională la Baylor College of Medicine, să intervină. (Dansează pentru a fi în formă cu High-Intensity Dance Cardio, primul DVD de socanomie!)
De ce se întâmplă amorțeala?
Pentru că pedalați în sus și în față și tălpile nu sunt fixate în poziție, s-ar putea să vă aruncați greutatea pe vârfurile picioarelor. Acest lucru comprimă nervii, tăind oxigenul către degetele de la picioare – nu este periculos, dar nici confortabil.
Relaționat: Dacă urăști să alergi, acesta este antrenamentul cardio perfect pentru arderea grăsimilor pentru tine
Când călcâiele și degetele de la picioare sunt întinse pe pedale, nicio zonă nu primește mai puțin oxigen, așa că poți continua să te blochezi fără furnicături.
Dacă ai alergat pe o bandă de alergare în viața ta, vei putea să te identifici cu aceste gânduri pe care fiecare femeie le-a avut pe banda de alergare:
Relaționat: Adidașii super confortabili pentru antrenament de care toată lumea este obsedată în acest moment
Verifică-ți pantofii. Șireturile dvs. ar trebui să aibă un pic de slăbiciune și doriți cel puțin o jumătate de centimetru de spațiu în fața degetelor de la picioare pe o suprafață plană. Dacă nu, creșteți cu o mărime pentru a spori spațiul și circulația.
Acest articol a apărut inițial în ediția din noiembrie 2017 a revistei Women’s Health. Pentru mai multe sfaturi excelente, ridicați un exemplar al numărului aflat acum la chioșcurile de ziare!