1. Den ultimative 20-minutters HIIT-træning med kropsvægt
Denne 20-minutters HIIT-træning med kropsvægt omfatter 10 grundlæggende kropsvægtbevægelser, hvoraf mange er plyometriske øvelser. Du skifter mellem 30 sekunders arbejde og 30 sekunders hvile.
Få træningen: 20-minutters HIIT-træning
2. VIDEO: Vi lover, at denne 30-minutters Tabata-session er super sjov
Equinox-instruktør Raneir Pollard leder denne Class FitSugar Tabata-session fuld af cardio-bevægelser som jumping jacks og air jacks (mens han råber “You’re a star!”) samt sammensatte øvelser som push-ups.
Få træningen: 30-minutters Tabata
3. Til cardio skal du prøve denne 15-minutters HIIT-øvelse for hele kroppen
Sådan foregår denne 15-minutters HIIT-træning: Du skal lave fire kropsvægtscardioøvelser i træk i 30 sekunder hver i i alt fem runder. Du tager et helt minuts pause mellem hver runde. Held og lykke!
Få fat i træningen: 15 minutters HIIT for hele kroppen
4. VIDEO: 20-minutters Total-Body (Totally Awesome) Tabata
Denne 20-minutters session ledet af Class FitSugar-vært Anna Renderer fordobler Tabata-formatet 20 sekunder på, 10 sekunder af, så der er 40-sekunders arbejdsperioder og 20-sekunders hvileperioder. Du kan godt klare det!
Få træningen: 20 minutters total-body Tabata
Se det her!
Class FitSugar
5. Op på løbebåndet til denne 30-minutters HIIT-træning
Med hastigheds- og hældningsændringer bliver denne HIIT-session, der er skabt af Precision Running-stifteren David Siik, ikke kedelig. Der vil være tre blokke af intervaller: fire på 90 sekunder, fire på 60 sekunder og fire på 30 sekunder, Og hældningen vil variere fra 0,0 til 3,0.
Få træningen: 30-minutters HIIT-træning på løbebånd
6. Prøv denne Serious Business 12-Minute CrossFit HIIT
CrossFitters, denne HIIT-træning fra Jade Jenny, medejer og cheftræner hos Champlain Valley CrossFit, er for dig. Plus, du kan lave den hjemme hos dig selv, hvis du har vægte!
Få træningen: 12-minutters CrossFit HIIT
7. VIDEO: Denne 20-minutters HIIT kræver absolut intet udstyr
Det eneste, du behøver til denne HIIT-session, er en måtte og noget vand. Du laver sprints på stedet og kombinationsbevægelser som crossover push-ups med knæ-til-albue-crunches.
Få træningen: 20 minutter HIIT uden udstyr
8. VIDEO: Mix It Up With 30-Minute Hip-Hop Tabata
Danser og AFAA-certificeret træner Keaira La Shea leder denne Class FitSugar Tabata-træning med et twist! Gør dine hip-hop-moves klar, for denne danse-træning bliver rigtig sjov.
Få træningen: 30 minutters hiphop Tabata-træning
9. Tjek denne 20-minutters Tabata-øvelse for hele kroppen
Med burpees, vekslende side lunges og breakdancer kicks indeholder denne Tabata-session øvelser, der får dit hjerte til at pumpe.
Få træningen: Tabata for hele kroppen i 20 minutter
10. VIDEO: 10-minutters Tabata til stressaflastning
Denne klasse FitSugar Tabata har kun to fire-minutters runder og lover at smelte din stress væk. Desuden har du ikke brug for noget udstyr, så du kan gøre dette i din stue (eller hvor som helst!).
Få træningen: Tabata-træning for hele kroppen på 10 minutter til stressaflastning
11. 10-minutters HIIT-workout fra Tone It Up-pigerne
Skaberne af Tone It Up, Karena Dawn og Katrina Scott, giver dig en 10-minutters HIIT-session med kropsvægtsbevægelser som jump squats, burpees og cykler. Kom i gang!
Få træningen: 10 minutters Tone It Up HIIT-træning
12. VIDEO: 10-minutters Tabata for en flad mave
Raneir fra Equinox er på banen igen! Hans 10-minutters Tabata-træning handler om din core. Vi ville virkelig ønske, at vi havde ham med os, hver gang vi trænede mavebøjninger.
Få træningen: Total-body 10-minute flat belly Tabata
13. 40-minutters HIIT-workout til fedttab
Til dette skal du bruge et par lette til mellemtunge håndvægte. I hvert afsnit på fem minutter skal du veksle mellem sæt af to øvelser med 12 gentagelser hver. Bevægelserne omfatter dødløft med front rows, plank jacks og vægtede sumo squats.
Få træningen: 40-Minute HIIT workout for fat loss
14. VIDEO: Denne 30-minutters avanceret kropsvægt HIIT vil være fuldstændig det værd
Vores mand Raneir er tilbage med mere Tabata, denne gang med fordobling af intervallerne (40 sekunder on, 20 sekunder off). Er du klar til nogle single-leg burpees og single-leg hip thrusts? Det er vi i hvert fald.
Få fat i træningen: 30-minutters avanceret HIIT med kropsvægt
15. En 20-minutters HIIT-cardioworkout, du kan lave hvor som helst
Denne her handler om cardio. Varm op, og gennemfør derefter to kredsløb med tre øvelser to gange. Forstået?
Få træningen: 20 minutters cardio HIIT-træning
16. VIDEO: Grib dine vægte til denne 30-minutters HIIT-workout
Equinox- og Nike-træner Anja Garcia bringer intensiteten med vægtede sumo squat punches og squat jumps til star jumps.
Få træningen: 30-minutters HIIT med vægte
17. Gør dig klar til 30 minutters HIIT med vægte
Denne HIIT-træning består af et 10-minutters kredsløb, som du gentager i alt tre gange. Tag 15- eller 20-punds vægte, en kettlebell og din badass-attitude med.
Få træningen: 30 minutters HIIT med vægte
18. VIDEO: 45-minutters kalorietærende Tabata
Raneir er tilbage med en 45-minutters Tabata-klasse, der vil brænde kalorierne af. Korte udbrud af bjergbestigere og hurtige fødder har aldrig føltes så hårdt! (Vi er også ved at anmode om at få Raneir som vores træningsmakker hele dagen, hver dag.)
Få træningen: 45 minutters kaloriefyldt Tabata
19. 10-minutters HIIT med kropsvægt
NASM-certificeret træner Martel Martellus giver dig en 10-minutters HIIT-session, der består af syv forskellige dynamiske øvelser, såsom reverse burpees og plyometriske push-ups. Gør dig klar til at se noget sved!
Få træningen: 10-minutters kropsvægt HIIT
20. VIDEO: 20-minutters HIIT med helkropsforbrænding
NASM-certificeret celebrity trainer Astrid Swan McGuire har skabt en 20-minutters HIIT-rutine, der træner dine ben, mavemuskler og arme.
Få træningen: 20-minutters HIIT for hele kroppen
