1. The Ultimate 20-Minute Bodyweight HIIT
Deze 20 minuten durende HIIT bodyweight workout bestaat uit 10 basis lichaamsgewicht bewegingen, waarvan vele plyometrische oefeningen zijn. U wisselt af tussen 30 seconden werk en 30 seconden rust. Krijg de workout: 20-minuten HIIT workout
2. VIDEO: We Promise This 30-Minute Tabata Session Is Super Fun
Equinox instructeur Raneir Pollard leidt deze Class FitSugar Tabata sessie vol cardio bewegingen zoals jumping jacks en air jacks (terwijl hij roept “You’re a star!”), evenals samengestelde oefeningen zoals push-ups. Get the workout: 30-minuten Tabata
3. Voor cardio, probeer deze 15-minuten durende Full-Body HIIT
Hier gaat deze 15-minuten durende HIIT-workout: je gaat vier lichaamsgewicht cardio-oefeningen achter elkaar doen gedurende 30 seconden elk voor een totaal van vijf rondes. Je neemt een volle minuut rust tussen elke ronde. Veel succes! Grijp de training: 15 minuten full-body HIIT
4. VIDEO: 20-Minute Total-Body (Totally Awesome) Tabata
Deze 20-minuten durende sessie geleid door Class FitSugar host Anna Renderer verdubbelt de 20 seconden op, 10 seconden af Tabata-indeling, dus er zijn 40-seconden werkperioden en 20-seconden rustperioden. Je hebt dit! Grijp de training: 20-minuten total-body Tabata
Watch This!
Class FitSugar
5. Stap op de loopband voor deze HIIT-workout van 30 minuten
Met snelheids- en hellingswisselingen zal deze HIIT-sessie, gecreëerd door Precision Running-oprichter David Siik, niet gaan vervelen. Er zijn drie blokken van intervallen: vier van 90 seconden, vier van 60 seconden, en vier van 30 seconden, en de helling varieert van 0,0 tot 3,0. Grijp de workout: 30-minuten HIIT loopband workout
6. Probeer deze Serious Business 12-Minuten CrossFit HIIT
CrossFitters, deze HIIT-workout van Jade Jenny, mede-eigenaar en hoofdtrainer bij Champlain Valley CrossFit, is voor jou. Plus, je kunt het thuis doen als je gewichten hebt! Doe de workout: 12 minuten CrossFit HIIT
7. VIDEO: Deze 20-minuten durende HIIT vereist absoluut geen apparatuur
Alles wat je nodig hebt voor deze HIIT-sessie is een mat en wat water. Je doet sprints op de plaats en combo bewegingen zoals crossover push-ups met knie-to-elleboog crunches.
Get the workout: 20 minuten zonder apparatuur HIIT
8. VIDEO: Mix It Up With 30-Minute Hip-Hop Tabata
Danseres en AFAA-gecertificeerde trainer Keaira La Shea leidt deze Class FitSugar Tabata-workout met een twist! Maak je hip-hop moves klaar, want deze dansworkout wordt helemaal leuk. Krijg de workout: 30 minuten durende hip-hop Tabata workout
9. Check Out This Total-Body 20-Minute Tabata
Met burpees, alternating side lunges, en breakdancer kicks, bevat deze Tabata sessie oefeningen die je hart zullen laten pompen.
Get the workout: Total-body 20-minuten Tabata
10. VIDEO: 10-Minute Tabata For Stress Relief
Deze Class FitSugar Tabata heeft slechts twee rondes van vier minuten en belooft je stress weg te smelten. Plus, je hebt geen apparatuur nodig, dus je kunt dit doen in het comfort van je huiskamer (of waar dan ook!). Grijp de workout: Total-body 10-minuten Tabata voor stressverlichting
11. 10-Minute HIIT Workout Van de Tone It Up Girls
De makers van Tone It Up, Karena Dawn en Katrina Scott, brengen je een 10-minuten durende HIIT-sessie met lichaamsgewicht bewegingen zoals jump squats, burpees, en fietsen. Ga ervoor! Grijp de workout: 10-minuten Tone It Up HIIT workout
12. VIDEO: 10-Minute Tabata For a Flat Belly
Raneir van Equinox is weer bezig! Zijn 10 minuten Tabata workout is helemaal gericht op je core. We zouden echt willen dat we hem bij ons hadden elke keer als we buikspieren deden. Grijp de workout: Total-body 10-minuten platte buik Tabata
13. 40-Minute HIIT Workout For Fat Loss
Hiervoor heb je een paar lichte tot middelzware dumbbells nodig. In elk gedeelte van vijf minuten, wissel je af tussen sets van twee oefeningen, 12 reps elk. Bewegingen omvatten deadlifts met front rows, plank jacks, en gewogen sumo squats. Geef de workout: 40-Minuten HIIT-workout voor vetverlies
14. VIDEO: Deze 30-minuten durende geavanceerde lichaamsgewicht HIIT zal het helemaal waard zijn
Onze man Raneir is terug met meer Tabata, dit keer verdubbeling van de intervallen (40 seconden op, 20 seconden af). Klaar voor een paar single-leg burpees en single-leg hip thrusts? Wij in ieder geval wel.
Krijg de training: 30-minuten geavanceerde lichaamsgewicht HIIT
15. Een 20-minuten durende HIIT Cardio Workout die je overal kunt doen
Deze gaat helemaal over cardio. Opwarmen, dan twee keer drie oefeningen doen. Heb je dat? Ga voor de workout: 20 minuten cardio HIIT workout
16. VIDEO: Pak je gewichten voor deze 30-minuten durende HIIT-workout
Equinox en Nike trainer Anja Garcia brengt de intensiteit met gewogen sumo squat stoten en squat jumps naar star jumps. Get the workout: 30 minuten HIIT met gewichten
17. Get Ready For 30-Minute Weighted HIIT
Deze HIIT-workout bestaat uit een circuit van 10 minuten dat je in totaal drie keer herhaalt. Pak gewichten van 15 of 20 pond, een kettlebell, en je badass attitude. Krijg de workout: 30 minuten HIIT met gewichten
18. VIDEO: 45-Minute Calorie-Torching Tabata
Raneir is terug voor een 45-minuten Tabata-les die die calorieën zal verbranden. Korte uitbarstingen van bergbeklimmers en snelle voeten voelde nog nooit zo hard! (Ook staan we op het punt om Raneir te vragen als onze hele dag, elke dag workout buddy.)
Geef de workout: 45-minuten calorie-torching Tabata
19. 10-Minute Bodyweight HIIT
NASM-gecertificeerde trainer Martel Martellus brengt je een 10-minuten durende HIIT-sessie die bestaat uit zeven verschillende dynamische oefeningen, zoals reverse burpees en plyometrische push-ups. Maak je klaar om te zweten!
Doe de workout: 10-minuten lichaamsgewicht HIIT
20. VIDEO: 20-Minute Full-Body-Burn HIIT
NASM-gecertificeerde celebrity trainer Astrid Swan McGuire creëerde een 20-minuten durende HIIT routine die je benen, buikspieren, en armen werkt.
Get the workout: 20-minuten full-body HIIT
