Přemýšleli jste někdy, jak zabránit tomu, aby vám na oblíbeném kardio trenažéru nebrněly prsty u nohou? Tuny lidí na Redditu si to myslí také. Jejich hlavní řešení: Váha se přenáší na paty. Požádali jsme Melanii McNealovou, manažerku fyzikální a ergoterapie na Baylor College of Medicine, aby se vyjádřila. (Protančete se do kondice s High-Intensity Dance Cardio, vůbec prvním socanomickým DVD!)
Proč vůbec dochází ke znecitlivění?“
Protože šlapete nahoru a dopředu a vaše chodidla nejsou fixována v dané poloze, můžete přehazovat váhu na koule chodidel. To stlačuje nervy a přerušuje přísun kyslíku k prstům na nohou – není to nebezpečné, ale ani pohodlné.
Související: Pokud nesnášíte běhání, tohle je pro vás dokonalý kardio trénink na spalování tuků
Když jsou paty a prsty na nohou naplocho na pedálech, žádná oblast nedostává méně kyslíku, takže se můžete dál zasekávat bez jakéhokoli brnění.
Pokud jste někdy v životě běhali na běžeckém pásu, budete se moci ztotožnit s těmito myšlenkami, které měla každá žena na běžeckém pásu:
Related:
Zkontrolujte si boty. Tkaničky by měly mít trochu volnosti a na rovném povrchu chcete mít před prsty alespoň půl centimetru místa. Pokud tomu tak není, zvětšete si velikost, abyste zvýšili prostor a krevní oběh.
Tento článek původně vyšel v listopadovém čísle časopisu Women’s Health z roku 2017. Chcete-li získat další skvělé rady, vyzvedněte si výtisk tohoto čísla na novinových stáncích právě teď!
.