Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů a podívejte se na video, abyste přesně určili, kde potřebujete podporu od břišní podpěry Baby Belly Pelvic Support™. Nezapomeňte, že místo, kde potřebujete oporu, se může v průběhu těhotenství měnit, proto se vraťte k testu objímání &dřepu, abyste se ujistili, že nosíte správně.
1. Vyzkoušejte si, zda je opora správná. Obalte a připevněte
Obalte a připevněte růžově lemovaný podpůrný díl na břicho kolem podbřišku
2. Obtočte elastický podpůrný díl pro pánev
Obtočte velký elastický podpůrný díl pro pánev (boční popruhy nechte volné) kolem pánve a držte pouze růžové konce. Oba konce vytáhněte dopředu a připevněte tento díl k přednímu podpůrnému dílu břicha. Měl by zajistit těsné přilnutí, jako by vaši pánev „objímal“.
3. Kam připevnit elastické popruhy
Tímto krokem určíte, kam připevnit elastické boční popruhy. Stlačte kyčelní kosti k sobě v přední části pánve a udělejte malý dřep (viz níže). Nyní zatlačte kyčelní kosti k sobě v zadní části pánve a udělejte malý dřep (viz níže). Který pocit je lepší?“
Pokud se cítíte lépe způsobem vlevo, přiložte pružné popruhy dopředu (krok 5). Pokud se vám zdá nejlepší způsob na pravé straně, přiložte elastické popruhy na zadní stranu (krok 5).
4. Přehněte chránič oděvu
Před připevněním bočních popruhů na přední nebo zadní stranu přehněte chránič oděvu přes suchý zip na místě, kde bude vnější strana popruhu, abyste zabránili přilepení oděvu na suchý zip.
Před připevněním bočních popruhů vpředu nebo vzadu přehněte chránič oděvu přes suchý zip na vnější straně popruhu, abyste zabránili přilepení oděvu k suchému zipu.
5. Upevněte oděv na boční popruhy. Přední nebo zadní podpěra
Pro přední podpěru: Vytáhněte boční popruhy dopředu a připevněte je k břišní podpěře.
Pro podporu zad: Stáhněte boční popruhy dozadu a připevněte je k části pro podporu pánve.
Kdy nosit Baby Belly Pelvic Support™
Neexistují pro to žádná pevná pravidla, opravdu záleží na tom, jak velkou podporu vaše břicho a pánev potřebují. Pokud se budíte s bolestmi, zkuste ji nosit, když spíte. S postupujícím těhotenstvím možná zjistíte, že jej potřebujete nosit stále častěji, to je v pořádku, vaše svaly neochabnou, pokud budete pokračovat ve cvičení a nebudete v pásu jen „viset“.
Podívejte se na tuto webovou stránku v části nazvané Základní cviky v těhotenství & Mimo, kde se dozvíte, jak cvičit vnitřní těhotenský pás během těhotenství a po něm.
Vřele doporučuji nosit Baby Belly Pelvic Support™ v prvních týdnech po těhotenství, dokud vaše hluboké svaly jádra nebudou opět dobře fungovat. Jak to poznáte? Při testu objímání &dřepu se nebudete cítit jinak, ať už se budete objímat, nebo ne, protože jste obnovila svůj vnitřní stabilizační pás.
Pokud si nejste jistá, jak nebo kdy tuto podporu nosit, poraďte se s fyzioterapeutem ve svém okolí, který se specializuje na péči o těhotné.