Máte problémy se spánkem? Zde je 5 nejlepších kmenů lékařské marihuany na nespavost, které vám pomohou upadnout do hlubokého spánku.
Podle nedávné studie lékařských vědců z Pensylvánské univerzity se každý rok jeden ze čtyř Američanů potýká s akutní nespavostí, zatímco jeden z deseti trpí trvalými problémy se spánkem a chronickou nespavostí. Tyto statistiky znamenají, že miliony lidí každou noc ztrácejí spánek, aby se druhý den cítili nevrle a unaveně.
Přes důležitost spánku pro naše celkové zdraví stále panuje vysoká míra nespokojenosti s běžnými farmaceutickými prostředky na spaní, zejména pokud jde o nežádoucí vedlejší účinky a riziko nebezpečných lékových interakcí.
Naštěstí se ukazuje, že konopí je pro mnoho trpících bezpečnou přírodní pomůckou na spaní. Za předpokladu, že užíváte správný kmen, může konopí uklidnit splašené myšlenky, zmírnit bolest a uvolnit svaly a poslat vás do dřímoty.
Co je to nespavost?
Klinicky řečeno, akutní nespavost je definována jako potíže s usínáním nebo udržením spánku po dobu nejméně tří nocí týdně po dobu dvou po sobě následujících týdnů. Akutní nespavost často souvisí s nějakou životní událostí, například s neschopností vypnout po stresujícím dni v práci nebo pokud máte problém usnout noc před zkouškou.
Chronická nespavost je taková, kdy se špatný spánek vyskytuje nejméně tři noci v týdnu po dobu delší než tři měsíce v kuse. Chronická nespavost může mít mnoho příčin, například práci na směny, špatné návyky při uléhání a některé léky.
Je lékařská marihuana účinná při nespavosti?
Studie publikované již v 70. letech 20. století ukazují, že lékařská marihuana může být účinnou léčbou nespavosti. Jedna statisticky významná dvojitě zaslepená studie zahrnující skupinu nespavců zjistila, že hlavní psychoaktivní kanabinoid v konopí, známý jako tetrahydrokanabinol (THC), usnadňuje spánek a zároveň snižuje počet přerušení během noci.
Nejnověji klinické studie prokázaly, že kouření marihuany zvyšuje „hluboký“ spánek non-REM fáze 3, což je nejhlubší možná forma regeneračního spánku.
Předchozí klinické studie také zjistily, že kmeny s vysokým obsahem THC mohou redukovat spánek REM, což je nežádoucí fáze spánkového cyklu charakterizovaná rychlými pohyby očí a sklonem ke snům, nočním můrám a náměsíčnosti.
Lidé s poruchami nálady a spánku často tráví hodně času v REM a málo v „hlubokém“ spánku. Vzhledem k těmto souvislostem nyní neurobiologové zkoumají potenciál THC pro zlepšení spánkových cyklů u pacientů s posttraumatickou stresovou poruchou. Jedna z nejkvalitnějších studií (dvojitě zaslepená, randomizovaná kontrolovaná studie) prokázala, že nabilon, syntetická forma THC, významně snížil výskyt znepokojivých nočních můr u kanadských vojáků s posttraumatickou stresovou poruchou.
THC vs. CBD při nespavosti
Pokud jde o léčbu nespavosti a dalších poruch spánku pomocí konopí, je důležité si uvědomit, že ne všechny kmeny jsou stejné. Pravděpodobně znáte dva hlavní kanabinoidy obsažené v marihuaně: tetrahydrokanabinol (THC) a kanabidiol (CBD).
THC je hlavní psychoaktivní kanabinoid, o kterém je známo, že podporuje chuť k jídlu a zlepšuje nevolnost a zároveň působí jako přírodní sedativum a analgetikum. CBD je hlavní nepsychoaktivní kanabinoid uznávaný pro své terapeutické účinky, včetně snižování zánětu, úzkosti a deprese. Kmeny s vysokým obsahem THC a nízkým obsahem CBD jako takové poskytují uživateli „high“, zatímco kmeny s vysokým obsahem CBD a nízkým obsahem THC obvykle ne. Jaký typ kmene je však nejlepší na nespavost?
Jak bylo prokázáno výše, studie na lidech jasně ukazují, že THC má sedativní účinek, který usnadňuje spánek. THC působí na receptory CB1 a zvyšuje spánek prostřednictvím endokanabinoidního systému našeho těla prostřednictvím adenosinové dráhy v mozku.
Důkazy týkající se role CBD ve spánku jsou méně jasné. Některé studie například ukazují, že CBD má bdělé vlastnosti . Ukazuje se totiž, že CBD aktivuje neurony v hypotalamu a dalších oblastech mozku zodpovědných za probouzení. Jiné studie však prokázaly, že CBD zmírňuje příznaky úzkosti a zánětlivé bolesti a pomáhá tak mnoha lidem dosáhnout klidného spánku.
Jedna studie poskytla větší objasnění s výsledky, které naznačují, že CBD má různé účinky na spánek v závislosti na dávkování. Nižší dávky CBD mají stimulační účinek, zatímco kmeny s vyššími dávkami CBD mají sedativní účinek. Ve studii dostávali nespavci tři různé denní dávky CBD nebo placebo. Nejvyšší dávka CBD (160 mg/den) významně prodloužila celkovou dobu spánku a snížila četnost probouzení během noci.
Indica vs. Sativa pro spánek
Pokud jde o léčbu nespavosti pomocí konopí, je důležité si uvědomit, že žádné dva kmeny nejsou stejné. Indica a sativa jsou například dva poddruhy konopí s odlišným původem a účinky.
V mnoha lékárnách vám řeknou, že kmeny indica jsou díky vyšší koncentraci CBD více uvolňující a uklidňující, zatímco kmeny sativa vám doporučí pro denní užívání kvůli povzbuzujícím a probouzejícím účinkům THC. Můžete také najít mnoho hybridních kmenů, které využívají vlastnosti indiky i sativy k vytvoření vyváženého účinku.
Při tom všem není rozlišení na indiku nebo sativu nejspolehlivějším způsobem, jak předpovědět účinky daného kmene. Mnohem bezpečnější je ptát se na obsah kanabinoidů. Většina odborníků na léčebnou marihuanu vám doporučí kmeny s méně než 20 % THC. Vysoké dávky THC mohou způsobit halucinace a mírnou „kocovinu“, při které můžete pociťovat zbytkovou ospalost, po které se druhý den budete cítit letargičtí a dehydrovaní.
Nejlepší kmeny pro spánek
Sestavili jsme pro vás seznam obzvláště sedativních kmenů, které vám pomohou při příští návštěvě lékárny. Mějte však na paměti, že jednotlivé kmeny působí na každého člověka jinak a nalezení řešení pro vaši nespavost může vyžadovat pokusy a omyly.
GRANDDADDY PURPLE
Dědeček Purple, který nabízí mírný sestup do říše snů, je pravděpodobně nejlepším indickým kmenem pro spánek, zejména pokud vás v noci budí bolest. Tato indická analgetická odrůda, kterou si cení nespavci pro její vysoký obsah terpenu myrcenu navozujícího spánek, vytváří silné mozkové opojení spolu se sedativními účinky na celé tělo, které rozpouštějí bolest a ukotvují vaše tělo ke spánku. Jednotlivci uvádějí, že užívání kmenů Sativa zmírňuje noční můry.
Tahoe OG Kush
Tahoe OG Kush, který pacienti popisují jako „skutečnou náhradu léků na spaní na předpis“, má sedativní účinky, které bývají silnější a rychleji působící než průměrný hybridní kmen. Rychle snižuje svalové napětí a zanechává pocit těžkého těla, který vás uklidňuje do hlubokého spánku. Má zemitou, citronovou chuť a je nutností pro každého, kdo se potřebuje dobře vyspat a nechce mít druhý den ráno kocovinu.
God’s Gift
Dítě odrůd Granddaddy Purple a OG Kush, God’s Gift, je skutečným „dárkem“ pro nespavce. Díky vysokému obsahu THC (až 27 %) a nízkému obsahu CBD (1 %) tento hybridní kmen zahání všechny vaše starosti jedním šmahem. Zanechá ve vás pocit euforie a uvolnění, abyste se mohli uklidnit do klidného spánku. Vzhledem k vysokému obsahu THC se však God’s Gift nedoporučuje začátečníkům. Jedinci se sklonem k úzkostným stavům nebo záchvatům paniky by měli k God’s Gift přistupovat s opatrností.
Northern Lights
Představte si sami sebe za chladné zimní noci zachumlané do deky pod oblohou plnou zelených světel. To se výrazně neliší od zážitku, který přináší Northern Lights, tradiční indický kmen, který posílá lidi spát už od poloviny 80. let. Díky vysokému obsahu THC Northern Lights rozpouští bolest a posílá vás do hlubokého spánku. Začínající uživatelé konopí by však i k tomuto silnému kmeni měli přistupovat s nízkým dávkováním, aby se vyhnuli možné kocovině z THC.
Afghan Kush
Afghan Kush je čistě indický kmen, jehož kořeny sahají až k pohoří Hindu Kush poblíž hranic Afghánistánu a Pákistánu. Je to typická afghánská indika, což znamená, že má těžké, na tělo zaměřené účinky, které tiší bolest, tlumí úzkostné myšlenky a přenášejí tělo do postele. Díky velkému množství CBD je Afghan Kush jedním z nejlepších kmenů na nespavost u lidí, kteří mají tendenci pociťovat úzkost spojenou s produkty s vysokým obsahem THC.
Práce s lékařem marihuany při potížích se spánkem
Pokud hledáte účinný kmen lékařské marihuany na spánek, spolupracujte se svým lékařem marihuany, který vám doporučí dávkování a kmen. Odtud bude váš lékař schopen vydat doporučení pro vaši lékárnu, abyste si mohli vyzvednout produkty a vyzkoušet je. Všimněte si, že ne všechny výdejny budou mít všechny výše uvedené kmeny, takže možná budete muset pracovat v mezích doporučení svého lékaře pro léčebnou marihuanu spolu se zásobami místní výdejny.
Pokud se nacházíte na Floridě, kontaktujte THC Physicians ještě dnes.