Mein absoluter Lieblings-Smoothie! Dieser Ananas-Spinat-Smoothie ist von Natur aus süß und eignet sich perfekt für ein Frühstück zum Mitnehmen oder einen Snack am Nachmittag. 150 Kalorien und 7 Weight Watchers SP
Ob zum Frühstück oder als Snack am Nachmittag, dieser milchfreie Ananas-Spinat-Smoothie findet mindestens einmal pro Woche seinen Weg in meinen Smoothie-Becher. Vollgepackt mit dunklem Blattgemüse und vier verschiedenen Früchten hilft eine Portion davon, den Vitaminbedarf für den Tag zu decken.
Während meine Jungs auf Beeren-Joghurt-Smoothies stehen, entscheide ich mich normalerweise für pflanzliche Smoothies, weil ich dazu neige, es zu anderen Tageszeiten mit Milchprodukten zu übertreiben. Die gefrorenen Früchte in diesem grünen Smoothie helfen, ihn zu verdicken, so dass ich den Joghurt nie vermisse.
Was Sie für diesen Ananas-Spinat-Smoothie brauchen:
Dies sind die Hauptbestandteile, die Sie für dieses Rezept benötigen (Affiliate-Links eingeschlossen)…
- Spinat: Ich kaufe normalerweise Tütenspinat, normalen oder Babyspinat. Wenn Sie einen zusammenhängenden Bund Spinat aus der Gemüseabteilung kaufen, achten Sie darauf, dass Sie den Spinat gut waschen und abtropfen lassen, um alle Körner zu entfernen. Die Stiele brauchen Sie nicht zu entfernen. Füllen Sie den Spinat leicht in den Messbecher und geben Sie ihn dann in den Mixer.
- Wasser: Ich verwende Wasser, aber Sie können auch jede andere Art von Soja- oder Nussmilch, Kokosnusswasser oder normale Milch verwenden.
- Banane: Ich verwende eine halbe Banane, um die Sache zu versüßen. Bei all den anderen Früchten in diesem Smoothie schmeckt man die Banane wirklich nicht (ich weiß, dass einige von euch keine Bananenliebhaber sind.)
- Orange: Eine geschälte Nabelorange sorgt für zusätzliche Ballaststoffe und Flüssigkeit.
- Gefrorenes Obst: Suchen Sie nach ungesüßten gefrorenen Ananas- und Mangostückchen. Ich finde meine bei Trader Joe’s zu einem tollen Preis!
- Proteinpulver: Sie haben die Wahl! Ich verwende zufällig dieses Hanfproteinpulver, aber verwenden Sie Ihr Lieblingspulver. Denken Sie daran, dass nicht alle Proteinpulver auf pflanzlicher Basis sind, also lesen Sie die Etiketten, wenn das für Sie wichtig ist.
- Leinsamenmehl: Eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Ich verwende dieses hier.
Tipps für die Zubereitung eines grünen Ananas-Smoothies:
Ich weiß, du denkst jetzt: „Warum brauche ich Tipps für die Zubereitung eines Smoothies? Kann ich nicht einfach alles in einen Mixer werfen?“ Nun, ja und nein. Ich habe diesen Smoothie schon so oft gemacht, dass es eine bestimmte Reihenfolge gibt, in der ich die Zutaten hinzufüge, damit ich am Ende ein möglichst glattes Getränk habe. Er heißt nicht umsonst SMOOTH-ie. 🙂
Das Wasser in den Mixer geben und den Spinat hinzufügen. Pürieren, bis die Mischung wirklich glatt ist. Wenn du sonst nichts tust, mach das! Wenn ich den Spinat später oder zusammen mit anderen Zutaten hinzufüge, bleiben kleine Spinatstücke übrig, egal wie lange ich püriere.
Als Nächstes… Proteinpulver, Leinsamenmehl, Banane und Orange. Wieder pürieren.
Als letztes kommt das gefrorene Obst hinein. Wenn Ihr Mixer über eine Funktion für zerstoßenes Eis verfügt, pürieren Sie zuerst mit dieser Einstellung und dann mit dem Pürierstab.
Warum hat dieses Rezept so viele SmartPoints?
Wenn Sie dem Weight Watchers™-Programm folgen, freuen Sie sich wahrscheinlich, wenn Sie ein Rezept sehen, das hauptsächlich aus Obst und Gemüse besteht, da diese in den meisten Plänen keine Punkte haben. JEDOCH erhalten Getränke diesen Null-Punkte-Pass nicht. Wenn Sie Obst und Gemüse mixen, werden diese Punkte gezählt. Schade, nicht wahr? Der Grund dafür ist, dass Getränke nicht so sättigend sind, weil man sie nicht kaut, was es wahrscheinlicher macht, dass man mehr konsumiert, als man denkt.
Andere Smoothie-Rezepte:
Einfacher Beeren-Bananen-Smoothie {Cookin‘ Canuck}
Gesunder Kaffee-Bananen-Smoothie {Cookin‘ Canuck}
Blühender Beeren-Rüben-Smoothie {Get Inspired Everyday}
Blaubeere &Grünkohl-Smoothie {Organize Yourself Skinny}
Ananas-Spinat-Smoothie-Rezept
Print Pin
Zutaten
- 1/2 Tasse kaltes Wasser
- 2 Tassen (verpackt) frische Spinatblätter
- 1/2 Banane
- 1 mittelgroße Nabelorange, geschält
- 2 Esslöffel Hanfproteinpulver (oder Ihre Lieblingssorte)
- 1 Esslöffel Leinsamenmehl
- 1/2 Tasse ungesüßte gefrorene Ananasstücke
- 1/2 Tasse ungesüßte gefrorene Mangostücke
Anleitung
-
Das Wasser in einen Mixer geben und den Spinat hinzufügen. Pürieren, bis alles glatt ist.
-
Proteinpulver, Leinsamenmehl, Banane und Orange hinzugeben. Pürieren.
-
Die Ananas- und Mangostücke hinzufügen. Wenn Ihr Mixer über eine Funktion für zerstoßenes Eis verfügt, beginnen Sie damit und pürieren Sie dann, bis alles glatt ist.
Hinweise
Ernährung
Hinweis: Ich bin Teilnehmer des Amazon Services LLC Associates Program, ein Partnerwerbeprogramm, das zur Bereitstellung eines Mediums für Websites konzipiert wurde, mittels dessen durch die Verlinkung mit Amazon.com und angeschlossenen Seiten zu verdienen.
