Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wegen Ihrer Verdauungsprobleme nichts mehr essen können, finden Sie hier einige Dinge, die Sie essen können
Wenn Ihr Darm entzündet ist und Sie ein schweres Leaky Gut haben, kann das so frustrierend sein, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts mehr essen können. Ich fühlte mich oft sehr allein oder als wäre ich sehr pflegeintensiv, weil es so viele Lebensmittel gab, die mich unglücklich machten, dass ich sehr vorsichtig sein musste, was und wo ich aß. Das kann schwierig sein, wenn man auswärts oder mit der Familie essen geht, aber das Gute daran ist, dass es leichter wird und dass eine strenge Diät dem Körper eine bessere Chance gibt, schneller zu heilen. Wenn du dann geheilt bist, kannst du anfangen, mehr Lebensmitteloptionen zu erforschen und nicht so starr bei der Auswahl deiner Lebensmittel zu sein, wenn du das nicht willst.
In der Zeit, in der du geheilt bist, bedeutet das nur, dass du vielleicht kreativer bei deinen Treffen sein musst, dass du dich zu Spaziergängen verabredest, anstatt Wein zu trinken. Sie veranstalten stattdessen Dinnerpartys. Ich habe das oft gemacht, und es hat das Leben so viel einfacher und weniger unangenehm gemacht, wenn es um Mahlzeiten mit Freunden oder der Familie ging.
Auch wenn ich eine wirklich saubere Vollwertkost gegessen habe, gab es vier Dinge, die mir auf dem Weg geholfen haben. Oft hat man das Gefühl, dass man viele Lebensmittel nicht verträgt, und manchmal verbessert eine Ernährungsumstellung allein die Verdauung nicht. Genauso wie es manchmal nicht ausreicht, nur die Lebensmittel wegzulassen, auf die man empfindlich reagiert.
Sie sehen, wenn Sie einen undichten Darm haben, sollte der Schwerpunkt auf dem Wiederaufbau der Verdauungsorgane liegen. Ihr gesamtes Verdauungssystem zu heilen und manchmal kann ein ständiger Angriff darauf dazu führen, dass die Symptome weiter aufflammen. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie jeden 3. Tag auf einem entzündeten Knöchel laufen. Er bekommt nie eine Chance zu heilen. Ruhen Sie sich aus, lassen Sie ihn sich erholen.
Ich weiß, wie frustrierend das sein kann, also hier sind die 4 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts essen können.
1. Entfernen Sie die auslösenden Nahrungsmittel, damit Ihr Verdauungssystem sich wieder erholen kann. Beginnen Sie damit, die Hauptallergene wie Gluten und Milchprodukte zu meiden, und wenn Sie immer noch Probleme haben, entfernen Sie auch Lebensmittel, die kreuzreaktiv sind. Nur weil etwas für jemand anderen richtig ist, heißt das nicht, dass es auch für Sie richtig ist, selbst wenn es gesund ist.
2. Beginnen Sie mit der Erforschung von Trennkost und halten Sie Ihre Mahlzeiten wirklich einfach. Ich würde ein oberirdisches Gemüse, eine Eiweißquelle und eine Fettquelle wählen, und wenn ich eine Stärke essen würde, dann nur eine. Wenn ich etwas wie Lauch und Zwiebeln kombinierte, bekam ich oft starke Blähungen und Bauchschmerzen. Jetzt sind diese Dinge gut miteinander kombinierbar, aber während der Heilung war das ein großes Problem, also habe ich es einfach gehalten.
3. Viel Rohkost zu essen ist großartig, und das ist etwas, was ich jetzt tue, aber für ein entzündetes Verdauungssystem sind gekochte Lebensmittel leichter zu verdauen, und ich konnte überhaupt nicht viel Rohes vertragen. Genießen Sie also mehr gekochte Lebensmittel, da dies die Verdauung erleichtert.
4. Essen Sie reichlich fermentierte Lebensmittel, da diese vorverdaut sind und der Körper sie leicht verdauen kann. Außerdem sind sie eine natürliche Quelle von Probiotika, was bedeutet, dass sie Ihnen helfen, die Darmgesundheit zu verbessern.
Nun sind diese Vorschläge natürlich für diejenigen, die Verdauungsprobleme haben, wenn Sie eine gute Verdauung haben, dann brauchen Sie sich keine Sorgen über eine dieser Vorschläge zu machen, aber für diejenigen, die durch das gehen, was ich vor 3 Jahren durchgemacht habe, können diese helfen. Es geht darum, Ihren Körper zu verstehen und zu wissen, was er jetzt braucht. Es kann ein paar Monate oder Jahre dauern, bis die Heilung eintritt. Wir sind alle unterschiedlich, und je eher Sie Ihren Körper verstehen, desto eher können Sie ihm eine Plattform bieten, auf der er heilen und gedeihen kann.
Die Einhaltung eines Autoimmun-Essensplans ist ein guter Anfang und ein wichtiger Schritt im Heilungsprozess. Denken Sie auch daran, dass es einen schmalen Grat gibt zwischen jemandem, der auf ungesunde Weise von einer „sauberen Diät“ besessen ist, und jemandem, der sie einhalten muss, weil er davon sehr krank wird. Das ist oft der Punkt, an dem Schaulustige ihr Urteil fällen, und du musst es einfach ignorieren und dich davon nicht beeinflussen lassen, denn du tust das, damit DU dich gut fühlst.
Gib auf deinem Heilungsweg nicht auf, du bist nicht allein und vertraue dem Prozess. Sei auf dieser Reise freundlich zu dir selbst und freundlich zu anderen, die vielleicht etwas Ähnliches durchmachen. Du musst von ganzem Herzen an deine Entscheidungen glauben und daran, dass sie für dich richtig sind. Halten Sie es einfach und treffen Sie Entscheidungen, bei denen Sie sich einfach gut fühlen, und wenn Sie gefragt werden, antworten Sie „weil ich mich dabei gut fühle“. Wenn Sie nicht daran glauben, dass es richtig ist, werden auch andere daran zweifeln. Tun Sie einfach das, was für Sie richtig ist, und kümmern Sie sich um Ihren Körper und nähren Sie ihn.