Vattenfasta: 21 dagar

Hej killar! Äntligen är jag redo att ge er detaljer om mitt liv under 21 dagars fasta. Jag kommer att uppdatera dagligen denna artikel för att ge er mer exakta detaljer från min erfarenhet.

Bara för att ni ska veta : Jag är ingen läkare, denna artikel är endast i informationssyfte och innehåller inga medicinska råd. Upprepa den inte hemma.

Varför fasta?

Sedan vi hamnade i karantän, under de två första dagarna insåg jag att det enda jag tänkte på var: Vad kan jag äta?” och ”Vad har vi för goda snacks i köket?”.

Jag sa mycket snabbt till mig själv: ”Jag har alltid tänkt på att jag måste göra det här: ”Annars kommer jag efter den här tiden att komma ut ur huset med en rumpa lika stor som ett flygplan! Så jag bestämde mig för att göra en 21 dagars lång fasta enbart på vatten. Jag har redan gjort denna fasta två gånger. Första gången fastade jag efter att ha fått mitt barn och andra gången var förra året under sommaren – det var för varmt för att äta ändå.

Jag har ingen snabb ämnesomsättning och så fort jag äter – går jag upp i vikt. Det finns människor som kan äta hur mycket som helst och hålla sig smala, tyvärr är jag inte en av dem. Jag kan inte heller hålla dieter, det är en mycket lång och tråkig process. Ett liv utan smaskiga munchies och champagne är kan leda till booooredom! Jag gillar att gå den hårda vägen: Jag äter eller så äter jag inte alls. Vanligtvis äter jag dock ganska hälsosamt, till exempel äter jag inte kött, jag gillar sallader, grönsaker och fisk och jag älskar choklad. ( Nej! Inte den mörka!)

Det är bevisat att vattenfasta är ett effektivt sätt att rena och föryngra kroppen, normalisera arbetet i mag-tarmkanalen och öka muskeltonus.

Fördelarna med tre veckors fasta:

• Djup rengöring av kroppen.
• Förnyelse av huden: ökad fasthet och elasticitet i huden, utjämning av små rynkor. ( Den här delen gillar jag mest! )
• Normalisering av mage och tarmar.
• Viktminskning.
• Aktivering av den mentala aktiviteten.

Det anses allmänt att under de första 3 dagarna renas njurarna, vid den 7:e dagen av vattenfasta renas mag-tarmkanalen, vid den 12:e dagen – lymfkärlsystemet och blodkärlen. Om du vill rensa skelettsystemet måste du avstå från mat i 21 dagar. Nervsystemet kommer att normaliseras efter 36 dagars fasta. Och först på dag 40 kommer kroppen att vara helt renad. ( 40 dagar? skojar du med mig? )

Fastemeny

Frukost: vatten

Lunch: vatten

Middag: återigen vatten!

• Om jag blir väldigt hungrig, oftast på morgonen, dricker jag ett glas vatten med färskpressad citron- eller grapefruktjuice.
• Om jag blir extremt hungrig till den grad att jag är beredd att svälja en elefant, dricker jag mousserande vatten med citron.
• Om jag känner mig yr eller illamående tar jag ett par klunkar sötad läsk (hjälper mycket)
• Varje dag tar jag ett komplett komplex av vitaminer och mineraler ( Orthomol Immun ) Det är mycket viktigt att hålla immunförsvaret starkt och se till att kroppen inte missar något, annars kan hår och naglar bli ganska dåliga.
• Regelbundet tar jag laxermedel. Dessa kan komma om olika former som te, piller eller epsom-salt. Annars föreslår jag en kolon-hydroterapi, ganska irriterande process men det fungerar verkligen.
• Sova när du känner för det ( det gör jag dock inte, jag har helt enkelt inte tid )
• Promenader rekommenderas starkt. För denna långa resa utan mat kommer frisk luft och natur att ge en touch av renhet med meditationskänsla som bieffekt.

Tip: under de tre första dagarna är det bättre att ha en medicinsk mask i ansiktet eller att sticka munnen med en scotch, för att se till att du inte attackerar all mat som kommer i din väg!

Min fastedagbok (uppdateras dagligen)

Dag 1

Den första dagen utan mat gick ganska bra. Jag var verkligen motiverad och koncentrerad på att börja min 21-dagarsfasta. Jag drack vatten och på morgonen drack jag en kaffe för att känna mig mer energisk inför min träning. Sedan pressade jag alla citroner jag hade för att få min hunger-nöddryck! På eftermiddagen blev jag riktigt uttråkad, nu hade jag så mycket mer fritid. Vi inser inte hur mycket tid av dagen det tar att laga och äta maten. Det håller oss också underhållna genom att tänka på vad vi ska äta härnäst – vad ska jag tänka på nu om jag inte kan tänka på mat?!

Dag 2

Jag vaknade klockan 6:30 och kände mig väldigt lätt och luftig, utan någon väckarklocka. Jag kunde direkt känna hur min kropp anpassar sig till min biologiska klocka. Jag tränade lite på morgonen, jag kände mig lite svag, generellt är jag aldrig helt energisk på morgonen. Min våg visade -1kg! Sedan åkte vi till kontoret, jag sprang till toaletten minst 10-15 gånger! Gissningsvis började jag äntligen förlora lite onödigt vatten som jag lagrade i kroppen. (Jag vet att det inte är lämpligt att säga dessa saker, men detta är en fastedagbok och måste innehålla detaljer) På eftermiddagen blev jag verkligen utmattad och sömnig, så jag sov 1,5 timme. På kvällen kände jag en lätt hunger medan jag lagade middag till min familj. OMG! alla dessa dofter på välsmakande mat!!!! Jag kände mig hela dagen lite trött och sömnig. Kunde inte vänta på att äntligen få lägga mig i sängen och vila.

Dag 3

Vaknade vid 7:00 med en känsla av lat lycka… Jag stannade i sängen till 7:30 och scrollade i mitt Instagram-flöde och läste mina mejl. OMG min våg visade återigen -1kg! Vad är det? Magi?!

Klockan 8 på morgonen förberedde jag frukosten till min dotter och gav henne hemundervisning. Vid 11-tiden blev jag sömnig igen, men jag gav inte upp och gick och promenerade på mitt löpband i 60min på måttlig hastighet medan jag tittade på Netflix ( The Platform ). Tiden flög så fort och jag förbrände 400 kcal. Yuhuuu!!!!

På kvällen när jag lagade middag till familjen började jag känna mig väldigt varm och lite svag. Jag trodde att jag skulle svimma medan jag vi filmade ytterligare en av mina matlagningssessioner ( KF Kitchen med recept och handledningar kommer snart! ) Innan jag gick till sängs drack jag ett laxerande te eftersom jag märkte att jag fick några små finnar i ansiktet – det betyder att tarmen inte är nöjd och att det är dags att agera!

Dag 4

Vaknade och kände mig väldigt svag och yr. Vågen sa -600gram… Det var så svårt att ta sig upp för trapporna under dagen. Jag kommer att ta det lugnt tills jag känner mig lite starkare. Jag vet att energiflödet kommer snart, min kropp vill inte ge upp mina säkert lagrade fettresurser, men jag ska se till att den gör det!

Dag 5

Omg, jag vaknade upp så glad!!!! Idag fyller den otroliga känslan av lätthet och energi min kropp! Vågen visade samma som igår. Vi hade en lång promenad i skogen – var fantastiskt! Vi gick 90 min bara uppför en mycket brant backe! När vi kom tillbaka var vi väldigt utmattade men kände oss jättebra! Så avslappnade och beslutsamma. Jag kände mig inte alls hungrig och var inte yrvaken en enda gång. Vilken fantastisk dag!

Dag 6

Miljoner saker att göra, men tack vare Gud mår jag ganska bra idag! Jag ska gå på vågen igen

för att se resultatet av gårdagens långa promenad. Vågen visade – 300gram – jag trodde att det skulle vara mer! Idag har jag planerat för mig själv att sortera min underklädesgarderob! Det tog mig hela dagen att göra klart allt och det var äntligen klart vid halv ett på natten! Dag tillbringad i underkläder – bokstavligen! Från överutmattning kände jag mig hungrig på kvällen, men klarade det på något sätt och somnade snabbt för att se till att undvika kylskåpsattacken!

Dag 7

Ok jag är vaken, men jag är såååååååååååååååå lat att ta mig upp ur sängen… och jag somnade om igen… dagen var som vanligt: laga mat, jobba, plugga… bara tråkig… tråkig, tråkig dag! När kommer huspersonalen att börja arbeta igen?! Och jag känner mig hungrig!!! Jag gick inte på vågen idag, jag är på dåligt humör! Jag är grinig!

Dag 8

Hmm… jag vaknade och tänkte på vad jag kan göra för intressanta saker i dag, karantän gör att jag får lathetsattacker … och här fick jag en underbar idé: jag ska raka min hund!!! Och återigen ska jag besöka min vän – skalan! Och det visade sig: INGENTING! Allting samma som i förrgår. Rutinen med matlagning och hemundervisning börjar driva mig till vansinne. Jag hade på schemat en liveintervju med en tidning, så jag var tvungen att göra mig fin och klä upp mig för tillfället! Älskar att klä upp sig så mycket! När jag var klar bestämde jag mig för att återgå till min ursprungliga plan att raka hunden!!! I 90 min var jag väldigt upptagen och koncentrerad för att undvika att trimma på fel ställe på hunden. Saxen var mycket vass och kräver mycket uppmärksamhet, särskilt på en mycket liten hund!, annars är en oavsiktlig kastrering oundviklig! När jobbet var klart var Maxim superglad, han kände sig synbart väldigt fri och väldigt bekväm.

En annan ansträngande dag i min kalender – det positiva är att jag inte ens hade tid att tänka på mat.

Dag 9

Omg jag klev upp på vågen och det verkade som om 2 kg hade gått ner på en dag! Jag kunde inte tro det! Jag var glad, borstade tänderna och bestämde mig för att gå på vågen utan pyjamas, kanske är jag ännu lättare?! Det ljög, det verkar som om det var ett misstag och pilen var tillbaka till den ursprungliga siffran för 3 dagar sedan! Ok nu är jag dock flippad! Är den här vågen frusen eller vad? Kanske batterier? Varför sjunker inte min vikt? Är det något fel? Jag gör miljontals saker på en dag, varifrån får min kropp energi!

Men jag ger inte upp än… förr eller senare måste den röra på sig!

Dag 10

Jag känner mig ganska pigg och äntligen rörde sig vågen åtminstone lite neråt! -200 gram… Uppspelt gick jag ut på löpbandet i 60 minuter. Resten av dagen bestod av hemundervisning för mitt barn, matlagning och skapande av innehåll för sociala medier. Den sista delen var riktigt intressant då jag visade min ikoniska Chanel Minaudière-kollektion ( video tillgänglig inom kort, prenumerera om du vill bli meddelad! ). På kvällen var jag dödstrött och somnade direkt på vägen. Ännu en dag har gått.

Dag 11

God morgon solsken! Jag vaknade på grund av den höga klockan som ringde i grindarna – ännu ett paket är här… vad kommer det att vara! Amazon eller något mer intressant?

Jag märker att jag varje morgon verkligen njuter av att lata mig i sängen en extra timme. Så fort jag kom upp ur sängen började jag fixa min hemsida och städa upp min dator och mina hårddiskar… Hela dagen var vid den bärbara datorn och lönen gick otroligt fort… Hade inte ens tid att tänka på något. Zombie dag!

Dag 12

Talet på min våg förändrades inte! Igen! Åh nej nej nej nej, fastna inte igen!!! På morgonen tog jag Epsomsalt blandat med vatten – så äckligt! Sedan spenderade jag hela dagen med att springa från tv-rummet i vardagsrummet till toaletten… Lördagen exakt likadan som fredagen, förutom att vi hängde hela dagen i soffan, tittade på Money Heist och satt vid datorn. Imorgon måste jag vara lättare!!!

Plateaueffekt – Jag gjorde lite research vad man kan göra och varför vikten fastnar.

Enligt experterna är det inget ovanligt att träffa dessa platåer. I takt med att din vikt sjunker och din kroppssammansättning förändras, förändras även dina näringsbehov. Det finns flera anledningar till att din vikt kan träffa en platå:

• När din vikt sjunker förlorar du inte bara fett utan även en liten mängd muskler. Det uppskattas att upp till 25 % av den kroppsvävnad som förloras vid viktnedgång kommer från muskler. Eftersom musklerna är viktiga för att hålla din ämnesomsättning igång kan en förlust av dem minska din ämnesomsättning och hindra viktnedgång. Styrketräning kan hjälpa till att bevara och bygga upp muskler för att få din ämnesomsättning att surra igen.
• Setpoint-teorin påstår att din kropp naturligt försöker behålla en viss vikt där den är mest bekväm. Om du finner dig själv fast på samma vikt gång på gång kan du ha nått komfortzonen. Att minska mycket mer leder vanligtvis till att man återfår vikten.
• Du kan behöva färre kalorier eller mer fysisk aktivitet för att bibehålla din lägre vikt. Detta är den mest sannolika orsaken till en platå för viktnedgång. Vidare är det nästan omöjligt att gå ner mycket i vikt utan att motionera. Många forskare är överens om att huruvida du motionerar är det bästa sättet att förutsäga om du kommer att lyckas behålla din vikt.
• Andra faktorer som kan påverka viktminskningen är bland annat problem med sköldkörteln eller binjurarna, mediciner du tar, graviditet, amning, klimakteriet och att sluta röka…

…och BLAH, BLAH, BLAH….

Dag 13

Äntligen kom den här dumma vågen bort från den döda punkten!!! -200gram! Jag trodde att den satt fast verkar som att den faktiskt rör sig! Vi måste koppla av från våra bärbara datorer idag, jag fick en fantastisk idé om att vandra igen! Så vi gjorde oss redo och gick upp för kullarna igen. Vandringen var väldigt meditativ, jag njuter verkligen av naturen på sistone, det är som om jag kan känna den med varje cell i min kropp. Och det värmande solskenet matar mig med sin energi. Ett sådant ZEN-ögonblick! Vi lyckades knappt komma hem eftersom alla var trötta och benen ville inte röra sig längre, förutom Maxim, han verkade helt okej. Märklig hund – äter allt utom sin mat, till och med gräs, kissar varannan sekund, väger 1,5 kg … och har energi som en häst 😅 på kvällen, även om han satt fastklistrad vid datorerna … arbetet med min webbplats fortsätter fortfarande …

Dag 14

Känner mig lite trött i dag … Jag har märkt att jag på morgnarna behöver en timme för att vakna upp och få igång min blodcirkulation … Skålen rör sig fortfarande neråt, yuhuu! -300gram! Dagens plan: åka till kontoret, äntligen en åktur! Jag blev helt polerad och vacker! Sminkade mig, gjorde mitt hår, tog på mig en vacker Chanel-kostym matchad med ett underbart par Jimmy Choo. Min man blev ganska förvånad när han såg mig gå nerför trappan så här, och han sa: ”Åh, min älskling, så vacker och klädd i dag! Förresten, jag hatar att säga det här, men jag kommer att vara den enda som beundrar din skönhet i dag!” Jag tänkte att det är inga problem, det finns något som kallas:

Dag 15

Missade 300 gram… jobbade på min webbplats och mitt YouTube-innehåll hela morgonen och kvällen. På eftermiddagen åkte jag med min dotter till affären för att köpa citroner, vi tog skotern… till slut slutade det med att jag körde barnskotern eftersom hon var rädd. Barn tar alltid med sig en massa saker när de går ut, i slutändan är det föräldrarna som får bära dem! Duh! Hur är det möjligt att hon för ett år sedan körde som en galning överallt med skotern och nu har glömt hur man gör det?! Efter promenaden kände jag mig väldigt trött och bestämde mig för att fortsätta mitt arbete i min laptop. Återigen är klockan 2:30 och jag jobbar fortfarande….

Dag 16

Wow! Min vikt gick ner -500gram! Inte illa! Jag märker hur min midja blir mindre och mindre och jag blir mindre och mindre hungrig. Idag filmade jag ett annat recept och jag tog bort benen från kycklingbenen – kycklingkirurgi! Jag märkte att bara genom att titta på det råa kycklingmötet verkade äckligt för mig. Kommer jag att bli vegetarian igen efter min fasta?

Det är mycket vanligt att människor blir veganer eller vegetarianer efter fasta.

Hela dagen arbetar jag riktigt hårt, som vanligt: matlagning, städning, hemundervisning, arbete på datorn… åtminstone gör jag inte mer sortering av grejerna… Klockan visade 2 på natten och jag är återigen långt från sängen och är inte ens klar med mina uppgifter… natt natt…

Dag 17

Yuhuuuu!!! Jag förlorade återigen 300gram!!! Så glad över att vågen rör sig. Det blir riktigt tråkigt när siffran står stilla.

Jag har inte sovit särskilt mycket… Gick till sängs vid 3 och gick upp vid 8:30…igen! Jag vill göra så många saker men dagen är för kort för mig! Det är otroligt hur koncentrerad jag är dessa dagar. Jag klarar så många uppgifter även om jag blir lite yr när jag rör mig för mycket när jag lagar mat. Men i allmänhet mår jag fantastiskt bra! Så lätt och ren – bokstavligen. Planerar att vandra igen eftersom vädret är så vackert och varmt. Naah, det blev ingen vandring, jag var tvungen att följa med min mamma till affären eftersom vi höll på att få slut på mat och påsken är också snart här. Allt packat i 2 masker och handskar försökte jag få med mig så hälsosam mat som möjligt… och mina grapefrukter och citroner! Gissa vad jag råkade se på barnavdelningen – rullskridskor!!!! OMG hur spännande! De var till och med i min storlek och jag kunde inte gå förbi… På eftermiddagen bestämde jag mig för att prova dem! Det har gått mer än 17 år sedan jag inte ens rörde rullskridskor – de första 5 minuterna kände jag mig lite som en anka på is, men sedan kom jag helt ihåg hur man gör och gjorde till och med några tricks som jag gjorde i skateparkerna när jag var liten! Så roligt och en bra träning!

Dag 18

På morgonen hade vi ett stort drama, på grund av min dotters mjölktand som inte ville komma ut! Hon ville så gärna att tandfen skulle komma. I vårt hem kommer tandfen efter varje tand som faller ut. Jag kunde inte ta tag i den eftersom den var så liten och efter att ha försökt med allt möjligt var tanden fortfarande kvar… på 5 minuter sprang hon tillbaka från sitt rum och höll redan tanden i sin hand, så upphetsad! Och återigen var jag tvungen att gå till affären… den här gången fick jag min man att följa med mig och välja ut gåvor till påsk och till tandfen! Jag glömde helt bort att ställa mig på vågen idag… Eftersom min mens var på väg att komma hade jag huvudvärk på kvällen och kände mig lite uppblåst. Uff… Jag kan redan föreställa mig resultatet på min våg…

Dag 19

Oh nej… Jag visste att mens skulle förstöra det! +300gram idag… Jag börjar hålla kvar vatten som det brukar vara… men menstruationen har inte ens börjat än! Oavsett… Jag ska försöka hålla mig positiv och inte låta mig påverkas! Idag ska vi göra en #pillowchallenge med min söta lilla flicka och hennes saknade tand! Det var en fantastisk tid! Vi båda klädde ut oss till kuddar och satte till och med en rosa rosett på vår hund Maxim… han är en pojke men det är okej, vi behöver honom för vår bild. Han var en så snäll pojke som poserade i min dotters lilla radiobil. Resultatet blev jättebra och vi hade alla väldigt roligt! Min man börjar bli en bra hobbyfotograf! På kvällen tog vi alla ett långt och rosa bubbelbad…

Dag 20

Vilken vacker dag…solen skiner och vår bild av Pillow Haute Couture är trendig på Instagram. Vi hade alla en fantastisk idé om att gå och ha en picknick vid sjön… Vi klädde oss alla fint och vackert och jag förberedde lite smaskig mat åt dem. Efter 30min bilresa kom vi äntligen dit…tyvärr hängde det ett band. Vi trodde att parkområdet bara var stängt på grund av karantän och försökte smyga oss igenom. Efter 10 sekunder skickade två poliskillar iväg oss. Hmm…hur blir det med vår vackra picknick?! Vi gav inte upp och bestämde oss för att köra runt sjön och hitta en fin icke-offentlig plats nära skogen. Snart insåg vi att det finns ett stort metallstängsel runt hela sjön och det slutade med att killen hade picknick i bilen medan jag drack mitt vatten. Det var ändå roligt, vi skrattade mycket medan vi körde och Lily matade hela tiden Maxim med sina pannkakor och kakor. På kvällen färgade vi alla våra påskägg … vilken intressant process.

Dag 21

Ostersöndag! Och kaninen gav mig min mens och +200gram vatten i kroppen. Jag känner mig som en dinosaurie men min mamma säger att jag redan har alla ben. Jag höll inte så mycket med om det eftersom jag fortfarande inte nått 48kg…ska jag fortsätta eller sluta?! En del min mens som gör mig irriterad, jag mår bra. Jag kommer att hålla det dock till kvällen och under tiden njuta av påsksöndagen med min familj. Vi bakade med Lily fantastiska brownies och muffins. Vi hade också våra vackra ägg som vi förberedde från igår. Min mamma tog med oss underbara ryska pannkakor och lunchen var klar. För att överraska Lily klädde jag ut mig till anka (amazon levererade inte kaninkostymen i tid) och gömde hennes gåvor i trädgården. Hon jobbade så hårt med sina matematikläxor att hon definitivt förtjänar dem alla! På kvällen gick jag ut för att rulla med mina skridskor igen och funderade på om jag skulle fortsätta med min fasta. Till slut bestämde jag mig för att gå vidare och försöka göra 40 dagar, det är den maximala tiden som är tillåten för vattenfasta, längre tid kan vara farligt. Jag ska försöka och se hur jag känner mig, mest på grund av min mens vet jag inte ens var jag befinner mig.

Under de senaste 21 dagarna har jag gått ner 5 kg och så fort min mens började var det bara 4,5 kg… Min hud har lyfts upp mycket och min mage är helt platt. Jag mår också väldigt bra.

Hur tar man sig ur fastan?

Att komma ut måste pågå lika länge som själva fastan.

De första 3 – 7 dagarna : 1 liter juice blandad 50/50 med vatten

Den andra veckan : Ren juice

Den tredje veckan : Grönsaker ( undvik tungt kött )

Efter det kan du äta som du vill och som din kropp säger till dig.