Av någon anledning tenderar folk att tänka på modeller som förebilder för skönhet och kondition. Även om många av dem definitivt är det (vi ser dig, Victoria’s Secret Angels) är de inte de enda som upprätthåller ett KILLER utseende.
Skådespelare som också arbetar som sångare OCH dansare (Selena Gomez, Jenna Dewan, Jennifer Lopez, Beyonce) brukar också ha strikta rutiner.
Och Vanessa Hudgens är inte annorlunda.
Hon fick sin start på film, men sedan dess har hon visat sig vara en fantastisk sångerska och en ännu mer imponerande idrottare.
Vanessa tar sin kost och sina träningsrutiner på lika stort allvar som sin karriär. Här är vad hon gör:
VANESSA HUDGENS DIET
Vanessa gillar att hålla det relativt enkelt med sin diet. Hon är upptagen nästan hela tiden, vilket innebär att hon behöver massor av färska och obearbetade livsmedel som ger henne massor av energi.
Hon brukar undvika att äta för mycket kolhydrater och föredrar istället att äta mycket naturliga, växtbaserade fetter. Tänk dig Keto diet nivåer av fett. Detta hjälper henne att känna sig mätt mellan måltiderna och håller hennes energinivåer uppe oavsett om hon repeterar, reser eller får ett hårt träningspass.
Vanessa brukade följa en ganska strikt diet, men slutade nyligen att fokusera på att övervaka allt hon åt super noga. Istället införlivar hon intermittent fastande i sin rutin vilket hjälper henne att hålla sig smal och hålla vikten nere.
Men när hon inte fastar försöker hon hålla Keto när det är möjligt. Detta hjälper henne att känna sig mätt längre och ger hennes kropp något nytt och annorlunda för att hindra henne från att hamna på en platå.
RELATERAT INTRÄDE: KETO DIET OCH INTERMITTENT FASTING – SKA DU KOMBINERA DEM
Visa detta inlägg på InstagramHar kanske redan postat den här men oavsett. Lol @eliastahan
BREAKFAST
Vanessa älskar att börja dagen med en proteinrik frukost. Hon lagar ofta äggröra (som är otroligt bra för dig) med spenat och tofukorv. Kombinationen av ägg, färska grönsaker och växtbaserad korv ger henne rätt balans mellan fett och protein.
Innan hon började följa ketodieten och fasta älskade hon att ta en skiva flerkornsrostat bröd och breda ut en liten mängd smör på brödet. Sedan lägger hon till sockerfattigt mandelsmör, Sriracha (ja, du läste rätt) och skivad banan.
Sedan hon omfamnade Keto-dieten och intermittent fasta är frukosten dock inte alltid en prioritet. Om hon går igenom sin Keto-fas är ägg ett utmärkt alternativ. Men om hon fastar, så skippar hon frukosten helt och hållet.
LUNCH
För lunch tar Vanessa gärna en sallad när det är möjligt. Det ger henne en chans att öka mängden fibrer hon får i sig varje dag samtidigt som hon får en hälsosam dos färska gröna grönsaker.
Hon gillar att variera sig och väljer en salladsblandning beroende på vad som är i säsong. Hon lägger också till ett magert protein som rökt lax, kyckling eller annan mager fisk för att ge mer volym.
Visa det här inlägget på Instagram.
Hade den mest otroliga natten för @unicef med @luisaviaroma som värd ? Anthony Harvey @
DINNER
För middag äter Vanessa ofta vad hon känner för, särskilt efter att ha fastat. Hennes favorit är pizza och ett glas vin. Men hon lagar också en pastarätt med vilken typ av sås hon är sugen på.
Detta sagt överdriver hon inte. Hon äter precis tillräckligt för att känna sig mätt snarare än att överdriva. Hon följer upp det med en fasta för att hjälpa kroppen att bearbeta måltiden utan problem.
Om hon istället följer Ketodieten har hon vanligtvis en upprepning av lunchen och gör en sallad med massor av färska ingredienser.
HANS DIET ÄR DISTINKT FÖRSKILDAD
Hon tenderar inte att undvika specifika livsmedel, med undantag för kolhydrater. Och det finns vissa livsmedel som hon försöker införliva i sin kost nästan varje dag.
Dessa livsmedel är avokado och mandelsmör. De är båda otroligt rika på hälsosamma fetter och näringsämnen som får henne att känna sig fantastisk oavsett om hon fastar eller följer Keto-dieten. Hon äter dem ofta som mellanmål under dagen.
Oavsett vad hon äter ser hon alltid till att få i sig mycket vatten under dagen. Vätskedrivning hjälper henne att bibehålla sin felfria hud och håller hennes kropp redo att bearbeta näringsämnen och spola ut gifter varje dag.
VANESSA HUDGENS’ WORKOUT ROUTINE
Det borde inte komma som någon överraskning att Vanessa håller en strikt träningsrutin varje vecka.
Vanessa är någonstans mellan en mesomorf och endomorf kroppstyp och lägger på sig muskler super snabbt. Det stämmer… det finns inga tunga viktlyftningsrutiner i hennes schema. Istället gillar hon att fokusera på konditionsträning och kroppsviktsövningar för att hålla sina muskler tonade och redo för allt hon kastar i deras väg. Om du vill ta reda på vilken kroppstyp du har, kolla in mitt quiz!
När det är möjligt försöker hon träna varje dag, men ibland är hon bara för upptagen. Under de veckor då hon inte är för upptagen ser hon till att få in minst sex gedigna träningspass för att inte spåra ur sina framsteg.
CARDIO
För cardio älskar Vanessa absolut att gå på SoulCycle-klasser. Dessa klasser varar i ungefär en timme till 90 minuter och innebär att hon åker på en stationär cykel i olika hastigheter och motståndsnivåer.
Cykling, oavsett om du gör det i en guidad klass eller ute på vägen, är ett utmärkt sätt att förbättra din konditionshälsa. Det är naturligt lågintensivt, så dina leder borde kunna hänga med utan att bli alltför ömma.
SoulCycle kan vara intensivt och för Vanessa är det perfekt. Vissa mesomorfer och de flesta endomorfer kan dock inte cykla utan att bli bulliga. För Vanessa fungerar cykling bra, men om ditt mål är att banta underkroppen utan att växa på låren är cykling kanske inte det bästa valet.
RELATERAT INTRÄDE: THE FEMALE GUIDE ON HOW TO GET LEAN AND NOT BULKY
View this post on InstagramHon ger er fler erbjudanden idagyyy inför semestern ? shoppa min @avia.official-kollektion idag #VHxAvia
PILATES
Vanessa älskar också att göra Pilates varje vecka. Rörelserna hjälper henne att fokusera på att bygga styrka utan att göra henne för muskulös för hennes egen skull. Hon försöker gå på Pilates minst några gånger i veckan. Allt beror på hur mycket tid hon har.
Men eftersom hon har hållit på med Pilates ett tag behöver hon inte alltid göra det i en särskild studio. Hon kan köra igenom övningarna på egen hand när hon reser eller är hemma.
YOGA
Vanessa försöker införliva yoga i sin veckovisa träningsrutin så mycket som möjligt. Hon älskar hur det får henne att känna sig och använder det som ett sätt att avstressa och slappna av i sinnet.
Även om hon kan göra många av rörelserna på egen hand, och kommer att göra det om hon är upptagen, älskar hon att gå på guidade klasser där hon kan fokusera på sin form och bättre förbättra sina rörelser. I kombination med Pilates och SoulCycle får hon ett komplett helkroppsträningspass.
Visa detta inlägg på Instagram.
#ad Det finns inget bättre än att känna sig bra i det du har på dig på gymmet för att få den där extra boosten i livet. Shoppa min @avia.official-kollektion på avia.com #VHxAvia
FINAL THOUGHTS
Vanessa är en endomorph och växer upp väldigt snabbt. Eftersom hon inte gillar hur det ser ut på henne själv gör hon vad hon kan för att hålla sig smal och spänstig.
Kroppsviktsövningar gör tricket perfekt, men hon är också noga med att äta rätt för sin kropp.
Hoppar att du har gillat att läsa om Vanessas kost- och träningsrutiner och om du har några önskemål om blogginlägg, låt mig veta i kommentarerna! xx
Love Rachael xx
Featured image:
Artikel skriven av Rachael Attard
Rachael är en australiensisk född certifierad personlig tränare och kostrådgivare som innehar en kandidatexamen i naturvetenskap.
Efter att ha kämpat i åratal för att hitta ett tränings- och kostprogram som är anpassat till kvinnor som strävar efter en mager och tonad kropp utan bulk utformade hon sitt Lean Legs Program. Detta program är skräddarsytt för varje kroppstyp och fokuserar på att hjälpa kvinnor att få tonade men feminina kroppar, utan att bli skrymmande.
Hennes uppdrag är att stärka kvinnor och hjälpa dem att hålla sig i form på ett hälsosamt och balanserat sätt.