Z nějakého důvodu mají lidé tendenci považovat modelky za vzory krásy a kondice. Ačkoli mnohé z nich jimi rozhodně jsou (vidíme vás, andílci Victoria’s Secret), nejsou jediné, které si udržují ZABIJÁCKÝ vzhled.
Akce, které pracují také jako zpěvačky A tanečnice (Selena Gomez, Jenna Dewan, Jennifer Lopez, Beyoncé), mají obvykle také přísnou rutinu.
A Vanessa Hudgens není jiná.
Začínala u filmu, ale od té doby dokázala, že je úžasná zpěvačka a ještě působivější sportovkyně.
Vanessa bere svou dietu a cvičení stejně vážně jako svou kariéru. Tady je její jídelníček:
DIETA VANESSY HUDGENSOVÉ
Vanessa si potrpí na poměrně jednoduchou stravu. Je téměř neustále zaneprázdněná, což znamená, že potřebuje spoustu čerstvých a nezpracovaných potravin, které jí dodají spoustu energie.
Snaží se vyhýbat příliš velkému množství sacharidů a místo toho raději jí hodně přírodních tuků rostlinného původu. Představte si úroveň tuků v Keto dietě. To jí pomáhá cítit se sytá mezi jídly a udržuje to její energetickou hladinu, ať už zkouší, cestuje nebo má za sebou náročný trénink.
Vanessa dříve dodržovala poměrně přísnou dietu, ale nedávno se přestala soustředit na to, aby vše, co jí, sledovala velmi pečlivě. Místo toho do svého jídelníčku zařadila přerušovaný půst, který jí pomáhá zůstat štíhlá a udržet si váhu.
Ale když zrovna nedrží půst, snaží se dodržovat Keto, kdykoli je to možné. To jí pomáhá cítit se déle sytá a dodává jejímu tělu něco nového a jiného, aby se nedostala na náhorní plošinu.
RELEVANTNÍ POST: KETO DIETA A INTERMITENTNÍ HODOVÁNÍ – MĚLI BYSTE TO KOMBINOVAT
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu.
Možná jsem to už zveřejnila, ale to je jedno. Lol @eliastahan
BREAKFAST
Vanessa ráda začíná den snídaní bohatou na bílkoviny. Často si připravuje míchaná vajíčka (která jsou neuvěřitelně prospěšná) se špenátem a klobásou z tofu. Kombinace vajec, čerstvé zeleniny a rostlinné klobásy jí dodává správnou rovnováhu tuků a bílkovin.
Předtím, než začala držet keto dietu a půst, si ráda brala krajíc vícezrnného toastu a namazala si na něj malé množství másla. Pak přidala mandlové máslo s nízkým obsahem cukru, Srirachu (ano, čtete správně) a nakrájený banán.
Od té doby, co přijala keto dietu a přerušovaný půst, však snídaně není vždy prioritou. Pokud prochází fází Keto, vejce jsou skvělou volbou. Pokud však drží půst, snídani si odpustí úplně.
OBĚD
K obědu si Vanessa ráda vezme salát, kdykoli je to možné. Díky tomu má šanci zvýšit množství vlákniny, kterou každý den přijímá, a zároveň si dopřeje zdravou dávku čerstvé zeleniny.
Rada to zpestřuje a vybírá si směs salátů podle toho, co je zrovna v sezóně. Přidává také libové bílkoviny, jako je uzený losos, kuřecí maso nebo jiná libová ryba, aby si dodala objem.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu.
Měli jsme ten nejúžasnější večer pro @unicef pořádaný @luisaviaroma ? Anthony Harvey @
Večeře
K večeři Vanessa často jí, na co má chuť, zejména po půstu. Jejím oblíbeným požitkem je pizza a sklenka vína. Ale také si uvaří těstoviny s jakoukoli omáčkou, na kterou má zrovna chuť.
Takže to s jídlem nepřehání. Spíše jí jen tolik, aby se cítila sytá, než aby se přejídala. Po něm následuje půst, aby pomohla tělu toto jídlo bez problémů zpracovat.
Pokud místo toho dodržuje dietu Keto, obvykle si oběd zopakuje a udělá si salát s hromadou čerstvých ingrediencí.
JEJÍ DIETA JE ZCELA JINÁ
Nemá tendenci vyhýbat se konkrétním potravinám, s výjimkou sacharidů. A jsou potraviny, které se snaží do svého jídelníčku zařazovat téměř každý den.
Těmito potravinami jsou avokádo a mandlové máslo. Obě mají neuvěřitelně vysoký obsah zdravých tuků a živin, díky kterým se cítí fantasticky, ať už drží půst nebo dietu Keto. Často je jí jako svačinu během dne.
Ať už jí cokoli, vždy dbá na to, aby měla během dne dostatek vody. Hydratace jí pomáhá udržovat bezchybnou pleť a udržuje její tělo každý den připravené zpracovávat živiny a odplavovat toxiny.
Cvičení Vanessy HUDGENSOVÉ
Nikoho asi nepřekvapí, že Vanessa každý týden dodržuje přísný tréninkový režim.
Vanessa se pohybuje někde mezi mezomorfním a endomorfním typem postavy a super rychle nabírá svaly. Přesně tak… v jejím rozvrhu nejsou žádné těžké posilovací rutiny. Místo toho se ráda zaměřuje na kardio a cviky s vlastní vahou, aby udržela své svaly v kondici a připravené na všechno, co se jim postaví do cesty. Pokud chcete zjistit, jaký je váš tělesný typ, podívejte se na můj kvíz!“
Když je to možné, snaží se cvičit každý den, ale někdy je prostě příliš zaneprázdněná. Během týdnů, kdy není příliš zaneprázdněná, dbá na to, aby stihla alespoň 6 solidních tréninků, aby ji to nevykolejilo z jejího pokroku.
KARDIO
Pro kardio Vanessa naprosto miluje chodit na hodiny SoulCycle. Tyto lekce trvají zhruba hodinu až 90 minut a jezdí na stacionárním kole v různém tempu a s různými úrovněmi odporu.
Cyklistika, ať už se jí věnujete v řízené třídě, nebo na cestách, je vynikajícím způsobem, jak zlepšit své kardio zdraví. Je přirozeně nenáročný, takže vaše klouby by měly být schopné držet krok, aniž by vás příliš bolely.
SoulCycle může být intenzivní a pro Vanessu je ideální. Někteří mezomorfové a většina endomorfů však cyklistiku bez zvětšení objemu nezvládnou. Pro Vanessu funguje cyklistika dobře, ale pokud je vaším cílem zeštíhlení spodní části těla bez zvětšení stehen, nemusí být cyklistika tou nejlepší volbou.
RELATIVNÍ POSTUP:
Dnes vám dává další nabídkyyyy na svátky ? nakupujte dnes mou kolekci @avia.official #VHxAvia
PILATES
Vanessa také každý týden ráda cvičí pilates. Pohyby jí pomáhají zaměřit se na budování síly, aniž by byla na svůj vkus příliš svalnatá. Na pilates se snaží chodit alespoň několikrát týdně. Vše záleží na tom, kolik má času.
Protože se ale pilates věnuje už delší dobu, nemusí vždy cvičit ve specializovaném studiu. Cviky si může projít sama, když je na cestách nebo doma.
JÓGA
Vanessa se snaží jógu zařadit do své týdenní fitness rutiny, jak jen to jde. Miluje, jak se při ní cítí, a využívá ji jako způsob, jak se zbavit stresu a uvolnit mysl.
Ačkoli spoustu pohybů může provádět sama, a pokud je zaneprázdněná, tak to i dělá, ráda chodí na hodiny s průvodcem, kde se může zaměřit na svou formu a lépe se zdokonalit v pohybech. V kombinaci s pilates a SoulCycle získá kompletní trénink celého těla.
View this post on Instagram#ad Není nic lepšího, než se cítit dobře v tom, co máš na sobě v posilovně, pro dodatečné oživení. Nakupujte mou @avia.official kolekci na avia.com #VHxAvia
FINAL THOUGHTS
Vanessa je endomorf a velmi rychle nabývá na objemu. Protože se jí nelíbí, jak to na ní vypadá, dělá, co může, aby se udržela štíhlá a vytvarovaná.
Cvičení s tělesnou hmotností jí k tomu dokonale pomáhá, ale také dbá na to, aby se stravovala správně pro své tělo.
Doufám, že se vám čtení o Vanessině jídelníčku a tréninkové rutině líbilo, a pokud máte nějaké požadavky na blogový příspěvek, dejte mi vědět v komentářích! xx
Líbí se mi Rachael xx
Featured image: DFree / .com
Článek napsala Rachael Attardová
Rachael je certifikovaná osobní trenérka a odbornice na výživu narozená v Austrálii, která má bakalářský titul z přírodních věd.
Po letech snahy najít cvičební a dietní program, který by byl šitý na míru ženám usilujícím o štíhlé a vypracované tělo bez objemu, navrhla svůj program Lean Legs. Tento program je přizpůsoben každému typu postavy a zaměřuje se na pomoc ženám získat vytvarované, ale ženské tělo, aniž by bylo objemné.
Její misí je posílit postavení žen a pomoci jim udržet se ve formě zdravým a vyváženým způsobem.
Její misí je posílit postavení žen a pomoci jim udržet se ve formě zdravým a vyváženým způsobem.