Por la razón que sea, la gente tiende a pensar que las modelos son el parangón de la belleza y la forma física. Aunque muchas de ellas definitivamente lo son (te vemos, Ángeles de Victoria’s Secret), no son las únicas que mantienen apariencias KILLER.
Los actores que también trabajan como cantantes Y bailarines (Selena Gomez, Jenna Dewan, Jennifer Lopez, Beyonce) también suelen tener rutinas estrictas.
Y Vanessa Hudgens no es diferente.
Se inició en el cine, pero desde entonces ha demostrado ser una vocalista increíble y una atleta aún más impresionante.
Vanessa se toma su dieta y su rutina de ejercicios tan en serio como su carrera. Esto es lo que hace:
Dieta de Vanessa HUDGENS
A Vanessa le gusta mantener las cosas relativamente simples con su dieta. Está ocupada casi todo el tiempo, lo que significa que necesita muchos alimentos frescos y no procesados que le den toneladas de energía.
Tiende a evitar comer demasiados carbohidratos y en su lugar prefiere comer muchas grasas naturales, basadas en plantas. Piensa en los niveles de grasa de la dieta Keto. Esto la ayuda a sentirse llena entre las comidas y mantiene sus niveles de energía si está ensayando, viajando o haciendo un duro entrenamiento.
Vanessa solía seguir una dieta bastante estricta, pero recientemente dejó de centrarse en vigilar todo lo que comía muy de cerca. En su lugar, incorpora el ayuno intermitente en su rutina, lo que la ayuda a mantenerse delgada y a mantener el peso.
Pero cuando no está ayunando, trata de mantener las cosas Keto siempre que sea posible. Esto la ayuda a sentirse satisfecha por más tiempo y le da a su cuerpo algo nuevo y diferente para evitar caer en una meseta.
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BREAKFAST
A Vanessa le encanta empezar el día con un desayuno rico en proteínas. A menudo prepara huevos revueltos (que son increíblemente buenos para ti) con espinacas y salchichas de tofu. La combinación de huevos, verduras frescas y salchichas a base de plantas le da el equilibrio adecuado de grasa y proteína.
Antes de empezar a seguir la dieta Keto y el ayuno, le encantaba coger una rebanada de pan tostado multicereales y untar una pequeña cantidad de mantequilla en el pan. Luego, añade mantequilla de almendras baja en azúcar, Sriracha (sí, has leído bien) y plátano en rodajas.
Sin embargo, desde que adoptó la dieta Keto y el ayuno intermitente, el desayuno no es siempre una prioridad. Si ella está pasando por su fase Keto, los huevos son una gran opción. Pero si está en ayunas, renuncia al desayuno por completo.
ALMUERZO
Para el almuerzo, a Vanessa le gusta tomar una ensalada siempre que sea posible. Esto le da la oportunidad de aumentar la cantidad de fibra que ingiere cada día a la vez que le proporciona una dosis saludable de verduras frescas.
Le gusta variar las cosas y elige una mezcla de lechugas según lo que esté en temporada. También añade una proteína magra, como salmón ahumado, pollo u otro pescado magro, para aumentar el volumen.
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CENA
Para cenar, Vanessa suele comer lo que le apetece, sobre todo después del ayuno. Su plato preferido es la pizza y una copa de vino. Pero también prepara un plato de pasta con cualquier tipo de salsa que le apetezca.
Eso sí, no se excede. Come lo justo para sentirse llena en lugar de excederse. Lo seguirá con un ayuno para ayudar a su cuerpo a procesar esa comida sin problemas.
Si en cambio sigue la dieta Keto, normalmente repite la comida y hace una ensalada con muchos ingredientes frescos.
SU DIETA ES DISTINTA
No tiende a evitar alimentos específicos, excepto los carbohidratos. Y hay algunos alimentos que intenta incorporar a su dieta casi a diario.
Esos alimentos son los aguacates y la mantequilla de almendras. Ambos son increíblemente altos en grasas saludables y nutrientes que la hacen sentir fantástica tanto si está en ayunas como si sigue la dieta Keto. A menudo los come como tentempiés a lo largo del día.
No importa lo que esté comiendo, siempre se asegura de tomar mucha agua a lo largo del día. La hidratación le ayuda a mantener su piel impecable y mantiene su cuerpo preparado para procesar los nutrientes y eliminar las toxinas cada día.
Rutina de ejercicios de Vanessa HUDGENS
No es de extrañar que Vanessa mantenga una estricta rutina de ejercicios cada semana.
Vanessa tiene un tipo de cuerpo entre mesomorfo y endomorfo y gana músculo súper rápido. Así es… no hay rutinas de levantamiento de pesas pesadas en su horario. En su lugar, le gusta centrarse en los ejercicios de cardio y de peso corporal para mantener sus músculos tonificados y listos para todo lo que les lanza. Si quieres saber cuál es tu tipo de cuerpo, consulta mi cuestionario.
Cuando es posible, intenta hacer ejercicio todos los días, pero a veces está demasiado ocupada. Durante las semanas en las que no está demasiado ocupada, se preocupa de hacer al menos 6 entrenamientos sólidos para no descarrilar su progreso.
CARDIO
Para hacer cardio, a Vanessa le encanta ir a clases de SoulCycle. Estas clases duran entre una hora y 90 minutos y en ellas monta en una bicicleta estática a diferentes ritmos y niveles de resistencia.
El ciclismo, ya sea en una clase guiada o en la calle, es una excelente manera de mejorar tu salud cardiovascular. Es naturalmente de bajo impacto, por lo que tus articulaciones deberían ser capaces de seguir el ritmo sin sufrir demasiado.
El SoulCycle puede ser intenso y para Vanessa, es perfecto. Sin embargo, algunos mesomorfos y la mayoría de endomorfos no pueden hacer ciclismo sin abultar. Para Vanessa, el ciclismo funciona bien pero si tu objetivo es adelgazar la parte inferior de tu cuerpo sin que crezcan tus muslos, el ciclismo puede no ser la mejor opción.
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PILATES
A Vanessa también le encanta hacer Pilates cada semana. Los movimientos la ayudan a concentrarse en el desarrollo de la fuerza sin hacerla demasiado musculosa para su propio gusto. Intenta ir a Pilates al menos un par de veces a la semana. Todo depende del tiempo de que disponga.
Pero como lleva tiempo haciendo Pilates, no siempre tiene que hacerlo en un estudio especializado. Puede realizar los ejercicios por su cuenta cuando está de viaje o en casa.
YOGA
Vanessa trata de incorporar el yoga a su rutina semanal de fitness en la medida de lo posible. Le encanta cómo la hace sentir y lo utiliza como una forma de desestresarse y relajar su mente.
Aunque puede hacer muchos de los movimientos por su cuenta, y lo hará si está ocupada, le encanta ir a clases guiadas donde puede centrarse en su forma y mejorar sus movimientos. Cuando se combina con Pilates y SoulCycle, consigue un entrenamiento completo de todo el cuerpo.
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Opiniones finales
Vanessa es endomorfa y abulta muy rápido. Como no le gusta el aspecto que tiene, hace lo que puede para mantenerse delgada y tonificada.
Los ejercicios de peso corporal hacen el truco a la perfección, pero también tiene cuidado de comer bien para su cuerpo.
Espero que hayas disfrutado leyendo sobre la dieta y la rutina de entrenamiento de Vanessa y si tienes alguna petición para el blog, ¡házmelo saber en los comentarios! xx
Amor Rachael xx
Imagen destacada: DFree / .com
Artículo escrito por Rachael Attard
Rachael es una entrenadora personal y nutricionista certificada nacida en Australia y licenciada en Ciencias.
Después de luchar durante años para encontrar un programa de ejercicios y dietas que se adapte a las mujeres que se esfuerzan por tener un cuerpo delgado y tonificado sin volumen, diseñó su Programa de Piernas Esbeltas. Este programa se adapta a cada tipo de cuerpo y se centra en ayudar a las mujeres a conseguir cuerpos tonificados pero femeninos, sin llegar a ser voluminosos.
Su misión es empoderar a las mujeres y ayudarlas a mantenerse en forma de una manera sana y equilibrada.