1. Den ultimata 20-minuters HIIT-träningen med kroppsvikt
Detta 20-minuters HIIT-träningspass med kroppsvikt består av 10 grundläggande kroppsviktsrörelser, varav många är plyometriska övningar. Du växlar mellan 30 sekunders arbete och 30 sekunders vila.
Få träningen: 20 minuters HIIT-träning
2. VIDEO: Vi lovar att den här 30-minuters Tabata-sessionen är superkul
Equinox-instruktör Raneir Pollard leder den här Class FitSugar Tabata-sessionen som är full av konditionsträningsrörelser som jumping jacks och air jacks (samtidigt som hon skriker ”You’re a star!”), samt sammansatta övningar som armhävningar.
Förbered dig på träning: 30 minuter Tabata
3. För konditionsträning, prova det här 15-minuters HIIT-träningspasset för hela kroppen
Så här går det till när du tränar det här 15-minuters HIIT-träningspasset: Du kommer att göra fyra kroppsvikts-kardioträningsövningar i rad i 30 sekunder vardera i sammanlagt fem omgångar. Du tar en hel minuts vila mellan varje omgång. Lycka till!
Hämta träningen: 15 minuter HIIT för hela kroppen
4. VIDEO: 20 minuters Tabata för hela kroppen (helt fantastisk)
Det här 20-minuterspasset som leds av klassens FitSugar-värd Anna Renderer fördubblar Tabata-formatet med 20 sekunder på, 10 sekunder av, så att det finns 40-sekunders arbetsperioder och 20-sekunders viloperioder. Du klarar det här!
Få träningen: 20 minuter Tabata för hela kroppen
Se det här!
Class FitSugar
5. Sätt dig på löpbandet för det här 30-minuters HIIT-träningspasset
Med hastighets- och lutningsändringar blir det här HIIT-passet som skapats av Precision Running-grundaren David Siik inte tråkigt. Det kommer att finnas tre block av intervaller: fyra på 90 sekunder, fyra på 60 sekunder och fyra på 30 sekunder, och lutningen kommer att variera från 0,0 till 3,0.
Få träningen: 30 minuters HIIT-träning på löpbandet
6. Prova det här seriösa 12-minuters CrossFit HIIT
CrossFitters, det här HIIT-träningspasset från Jade Jenny, delägare och huvudtränare på Champlain Valley CrossFit, är för dig. Dessutom kan du göra det hemma om du har vikter!
Få träningen: 12 minuter CrossFit HIIT
7. VIDEO: Det här 20 minuter långa HIIT-passet kräver absolut ingen utrustning
Det enda du behöver för det här HIIT-passet är en matta och lite vatten. Du gör sprintar på plats och kombinerar rörelser som crossover push-ups med knä-till-elbow crunches.
Förbered dig på träningspasset: 20 minuter HIIT utan utrustning
8. VIDEO: Mix It Up With 30-Minute Hip-Hop Tabata
Dansare och AFAA-certifierad tränare Keaira La Shea leder den här klassens FitSugar Tabata träning med en twist! Gör dina hip-hop moves redo, för det här dansträningspasset kommer att bli riktigt kul.
Förbered dig på träningspasset: 30 minuter hip-hop Tabata-träning
9. Kolla in det här tabatapasset på 20 minuter för hela kroppen
Med burpees, alternerande sidolunges och breakdancer kicks innehåller det här tabatapasset övningar som kommer att få hjärtat att pumpa.
Förbered dig på träningspasset: Tabata för hela kroppen på 20 minuter
10. VIDEO: 10-minuters Tabata för stresslindring
Den här klassen FitSugar Tabata har bara två rundor på fyra minuter och lovar att smälta bort din stress. Dessutom behöver du ingen utrustning, så du kan göra detta bekvämt i ditt vardagsrum (eller var som helst!).
Få träningspasset: Du får ett 10-minuters Tabata-träningspass för hela kroppen för att lindra stressen
11. 10-minuters HIIT-träning från Tone It Up-tjejerna
Skaparna av Tone It Up, Karena Dawn och Katrina Scott, ger dig ett 10-minuters HIIT-träningspass med kroppsviktsrörelser som hoppknäböj, burpees och cyklar. Sätt igång!
Få träningen: 10 minuters Tone It Up HIIT-träning
12. VIDEO: 10-minuters Tabata för en platt mage
Raneir från Equinox är igång igen! Hans 10-minuters Tabata-träning är helt och hållet inriktad på din kärna. Vi önskar verkligen att vi hade honom med oss varje gång vi tränar magmuskler.
Få träningen:
13. 40 minuters HIIT-träning för fettförlust
För detta behöver du ett par lätta till medeltunga hantlar. I varje avsnitt på fem minuter kommer du att växla mellan uppsättningar av två övningar, 12 repetitioner vardera. Rörelserna omfattar bland annat dödshissar med front rows, plank jacks och viktade sumo squats.
Förbered dig på träningen: 40-minuters HIIT-träning för fettförbränning
14. VIDEO: Det här 30 minuters avancerad HIIT med kroppsvikt kommer att vara helt värt det
Vår man Raneir är tillbaka med mer Tabata, den här gången fördubblar han intervallerna (40 sekunder på, 20 sekunder av). Redo för några single-leg burpees och single-leg hip thrusts? Det är vi i alla fall.
Hämta träningen: 30 minuter avancerad HIIT med kroppsvikt
15. Ett 20 minuter långt HIIT-träningspass för konditionsträning som du kan göra var som helst
Det här handlar helt och hållet om konditionsträning. Värm upp och genomför sedan två kretsar med tre övningar två gånger. Fattar du?
Förbered dig på träningen: 20 minuters HIIT-träning för konditionsträning
16. VIDEO: Ta tag i dina vikter för det här 30-minuters HIIT-träningspasset
Equinox- och Nike-tränaren Anja Garcia ger intensiteten med viktade sumo squat punches och squat jumps till star jumps.
Hämta träningspasset: 30 minuters HIIT med vikter
17. Gör dig redo för 30 minuters HIIT med vikter
Detta HIIT-träningspass består av en 10 minuter lång cirkel som du upprepar totalt tre gånger. Ta med dig vikter på 15 eller 20 pund, en kettlebell och din tuffa attityd.
Få träningen: 30 minuter HIIT med vikter
18. VIDEO: 45 minuters kaloriförbrännande Tabata
Raneir är tillbaka för en 45-minuters Tabata-klass som kommer att bränna kalorierna. Korta utbrott av bergsklättring och snabba fötter har aldrig känts så hårda! (Dessutom är vi på väg att begära Raneir som vår träningskompis hela dagen, varje dag.)
Få träningen: 45 minuters kaloriförstärkande Tabata
19. 10-minuters HIIT med kroppsvikt
NASM-certifierad tränare Martel Martellus ger dig ett 10-minuters HIIT-pass som består av sju olika dynamiska övningar, som omvända burpees och plyometriska push-ups. Gör dig redo att svettas!
Förbered dig på träningspasset: 10 minuter HIIT med kroppsvikt
20. VIDEO: 20 minuter HIIT för hela kroppen
NASM-certifierad kändistränare Astrid Swan McGuire har skapat en 20 minuter lång HIIT-rutin som tränar ben, magmuskler och armar.
Få träningen: 20 minuter HIIT för hela kroppen
