Tyvärr leder trötthet, stress och sömnbrist ofta till mörka ringar, men den största boven i dramat är din kost.
- By: Lifestyle Desk | New Delhi |
- Uppdaterad: August 29, 2019 11:00:45 am
Ganska ofta är det brist på flera näringsämnen som orsakar mörka ringar runt ögonen. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Om du tror att det främst är att titta på din favoritserie sent på kvällen som är ansvarig för de mörka cirklarna under ögonen, tänk om. Även om trötthet, stress och sömnbrist ofta leder till mörka ringar är den största boven i dramat din kost. Ofta är det brist på flera näringsämnen som orsakar mörka ringar runt ögonen. För att hjälpa dig att bli av med dem delar Avni Kaul, nutritionist, friskvårdscoach och grundare av NutriActivania med sig av några viktiga näringsämnen som hjälper dig att besegra de envisa mörka cirklarna.
Vitamin C
Källor till C-vitamin är bland annat guava, jordgubbar, apelsiner och blomkål. (Källa: Arkivfoto)
Underskatta aldrig kraften hos C-vitamin. Livsmedel som är rika på C-vitamin har ett högt innehåll av antioxidanter och hjälper till att minimera de skador som orsakas av exponering för fria radikaler. Det ökar också blodcirkulationen och produktionen av kollagen, vilket bidrar till att återställa hudens fasthet och lyster. Källor till C-vitamin är bland annat guava, jordgubbar, apelsiner och blomkål.
Lykopen
Några av de vanligaste källorna till lykopen är tomater, vattenmelon, kål och papaya. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Lycopen är en mycket potent kemikalie som finns i flera frukter och grönsaker. Den är rik på antioxidanter och är känd för att ha olika hälsofördelar som att förbättra ögonhälsan och det allmänna immunförsvaret. Den hjälper också till att minska pigmentering, vilket i sin tur hjälper till att minska dina mörka ringar. Några vanliga källor till lykopen är tomater, vattenmelon, kål och papaya.
ÄVEN LÄS | Ayurvediska hemligheter för felfri hud under monsunen
Järn
Mörka ringar, när de åtföljs av yrsel, trötthet och utmattning kan tyda på järnbrist. Om du har järnbrist hindras syretillförseln till kroppens vävnader. Detta gör att huden blir blekare, vilket gör att dina mörka ringar ser mer uttalade ut. Gröna grönsaker, pumpafrön, linser och bönor är några bra järnkällor.
Vitamin E
Solrosolja, majs, spenat och mandlar är bra källor till E-vitamin. (Källa: )
Vitamin E är ett annat mirakelnäringsämne som är ytterst fördelaktigt för din hud och ditt hår. Det är också fyllt med antioxidanter och hjälper till att bekämpa fria radikaler. E-vitamin är känt för att hjälpa till att återställa hudens fukt och hjälper även till att minska pigmentering och bromsa åldrandeprocessen. Solrosolja, majs, spenat och mandlar är bra källor till E-vitamin.
Vitamin K
Du har uppdateringar
Vitamin K är ett annat näringsämne som är känt för sin förmåga att reparera skadad hud och och läka hudens skador. Att äta K-vitamin dagligen kommer särskilt att hjälpa till med att få dina mörka ringar att försvinna. Rönnbär, blomkål, granatäpple och tomater är några rika källor till vitamin K.
📣 The Indian Express finns nu på Telegram. Klicka här för att gå med i vår kanal (@indianexpress) och hålla dig uppdaterad med de senaste rubrikerna
För alla de senaste livsstilsnyheterna, ladda ner Indian Express App.
-
- The Indian Express webbplats har fått betyget GRÖNt för sin trovärdighet och pålitlighet av Newsguard, en global tjänst som betygsätter nyhetskällor för deras journalistiska standarder.
