Verabschieden Sie sich von diesen dunklen Kreisen mit diesen einfachen Ernährungstipps

Auch wenn Müdigkeit, Stress und Schlafmangel oft zu dunklen Kreisen führen, ist der größte Übeltäter Ihre Ernährung.

• By: Lifestyle Desk | New Delhi |
• Aktualisiert: August 29, 2019 11:00:45 am

Oft ist es der Mangel an verschiedenen Nährstoffen, der dunkle Augenringe verursacht. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Wenn Sie denken, dass das Schauen Ihrer Lieblingsserie bis spät in die Nacht hauptsächlich für die dunklen Ringe unter Ihren Augen verantwortlich ist, denken Sie noch einmal nach. Obwohl Müdigkeit, Stress und Schlafmangel oft zu dunklen Augenringen führen, ist der größte Übeltäter Ihre Ernährung. Oft ist es der Mangel an verschiedenen Nährstoffen, der dunkle Augenringe verursacht. Avni Kaul, Ernährungsberaterin, Wellness-Coach und Gründerin von NutriActivania, verrät Ihnen, wie Sie diese hartnäckigen Augenringe loswerden können.

Vitamin C

Zu den Vitamin-C-Quellen gehören Guaven, Erdbeeren, Orangen und Blumenkohl. (Quelle: Dateifoto)

Unterschätzen Sie niemals die Kraft von Vitamin C. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, helfen, die durch freie Radikale verursachten Schäden zu minimieren. Außerdem steigert es die Blutzirkulation und die Kollagenproduktion und trägt so dazu bei, dass die Haut wieder straff und strahlend wird. Zu den Vitamin-C-Quellen gehören Guaven, Erdbeeren, Orangen und Blumenkohl.

Lycopin

Einige der häufigsten Quellen für Lycopin sind Tomaten, Wassermelonen, Kohl und Papaya. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Lycopin ist eine hochwirksame Chemikalie, die in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten enthalten ist. Es enthält viele Antioxidantien und ist für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bekannt, wie die Verbesserung der Augengesundheit und der allgemeinen Immunität. Es ist auch hilfreich bei der Verringerung der Pigmentierung, was wiederum zur Verringerung Ihrer Augenringe beiträgt. Einige häufige Lycopinquellen sind Tomaten, Wassermelonen, Kohl und Papaya.

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Eisen

Dunkle Augenringe, die von Schwindel, Müdigkeit und Erschöpfung begleitet werden, könnten auf Eisenmangel hindeuten. Bei Eisenmangel ist die Versorgung des Körpergewebes mit Sauerstoff beeinträchtigt. Dadurch erscheint die Haut blasser, und die Augenringe werden deutlicher sichtbar. Grünes Gemüse, Kürbiskerne, Linsen und Bohnen sind gute Eisenquellen.

Vitamin E

Sonnenblumenöl, Mais, Spinat und Mandeln sind gute Quellen für Vitamin E. (Quelle: )

Vitamin E ist ein weiterer Wundernährstoff, der äußerst vorteilhaft für Ihre Haut und Ihr Haar ist. Es ist ebenfalls reich an Antioxidantien und hilft bei der Bekämpfung freier Radikale. Vitamin E ist dafür bekannt, dass es die Feuchtigkeit der Haut wiederherstellt, die Pigmentierung verringert und den Alterungsprozess verlangsamt. Sonnenblumenöl, Mais, Spinat und Mandeln sind gute Quellen für Vitamin E.

Vitamin K

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Vitamin K ist ein weiterer Nährstoff, der für seine Fähigkeit bekannt ist, geschädigte Haut zu reparieren und Verletzungen der Haut zu heilen. Der tägliche Verzehr von Vitamin K hilft besonders beim Verschwinden Ihrer Augenringe. Kohlrabi, Blumenkohl, Granatapfel und Tomaten sind einige reichhaltige Quellen für Vitamin K.

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