Say goodbye to those dark circles with these simple nutrition tips

Though tiredness, stress, lack of sleep often lead to dark circles, biggest culprit is your diet.

• By: ライフスタイルデスク｜ニューデリー｜
• Updated: 2019年8月29日 11時00分45秒

目の周りのクマを引き起こすのは、いくつかの栄養素の不足であることがかなり多いのです。 (Photo: Getty Images/Thinkstock）

夜遅くまで好きな番組を見ていることが、目の下のクマの主な原因だと考えているなら、考え直してみてください。 疲れやストレス、睡眠不足がクマにつながることはよくありますが、最大の原因は食生活にあります。 目の周りのクマができるのは、多くの場合、いくつかの栄養素の不足が原因です。 そのため、このページでは、「目の周りのクマ」を解消するために、栄養士、ウェルネスコーチ、NutriActivaniaの創設者であるAvni Kaulが、これらの頑固なクマを倒すのに役立つ、いくつかの必須栄養素を紹介しています。 (出典: File Photo)

ビタミンCの力を過小評価しないでください。抗酸化物質を多く含むビタミンCの豊富な食品は、フリーラジカルへの暴露によるダメージを最小限に抑える手助けをしてくれます。 また、血液循環とコラーゲンの生産を増加させるので、肌のハリと輝きを回復させるのに役立ちます。

リコピン

トマト、スイカ、キャベツ、パパイヤなどがリコピンの一般的な供給源とされています。 (Photo: Getty Images/Thinkstock)

リコピンは、いくつかの果物や野菜に含まれる非常に強力な化学物質です。 抗酸化物質が多く含まれ、目の健康や全体的な免疫力の向上など、さまざまな健康効果があることが知られています。 また、色素沈着の軽減にも役立ち、ひいてはクマの軽減にも役立ちます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届く、とは、痒みがある、痒みがない、痒みがない、痒みがない、痒みがない、といった状態のこと。 鉄分が不足すると、体内組織への酸素の供給が妨げられます。 そのため、肌の色が悪くなり、クマがより顕著に見えるようになります。 緑黄色野菜、かぼちゃの種、レンズ豆、豆類は鉄のいくつかの良い情報源です。

ビタミンE

ひまわり油、トウモロコシ、ほうれん草、アーモンドはビタミンEの素晴らしい源です（ソース：）

ビタミンEはあなたの肌や髪に非常に有益である別の不思議な栄養素である。 また、抗酸化物質で満たされ、フリーラジカルとの戦いを支援します。 あなたの肌の水分を復元するために知られている、ビタミンEはまた、色素沈着を減少させ、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。 ひまわり油、トウモロコシ、ほうれん草、アーモンドはビタミンEの素晴らしい供給源です。

ビタミンK

更新しました

ビタミンKは、損傷した皮膚を修復し、皮膚の損傷を治癒する能力のために知られている別の栄養素である。 特にビタミンKを日常的に食べることで、クマの消失に効果が期待できます。 カブ菜、カリフラワー、ザクロ、トマトなどがビタミンKを豊富に含んでいます。

📣 The Indian Expressは現在Telegramで配信中です。 ここをクリックしてチャンネル（@indianexpress）に参加し、最新のヘッドラインをご覧ください

For all the latest Lifestyle News, download Indian Express App.