Min partner pratar fortfarande med sitt ex

När ett förhållande tar slut kan det hända att båda föredrar att inte hålla kontakten. Men när saker och ting är mer vänskapliga kanske ni bestämmer er för att hålla kontakten eller till och med förbli goda vänner, även om det inte är något fel med detta kan det vara en orsak till oro för eventuella nya partners. Detta kan bli mer av en tvistefråga om din partner anser att denna fortsatta kontakt har en olämplig roll i ditt liv.

Ofta är oron att deras nya partner fortfarande inte har kommit över sitt ex och håller kontakten som ett sätt att hålla sina alternativ öppna. De kan vara oroliga över hur det tidigare förhållandet slutade – om det var ett definitivt slut eller något mer tvetydigt. Eller ibland kan kontakten bara få dem att känna sig allmänt osäkra på sin roll i den här personens liv, som om det finns något som deras före detta partner kan erbjuda som de inte kan.

Få en bättre förståelse

Hur du än känner för din partners relation med sitt ex är det bästa sättet att undvika spänningar att prata om det.

Om du har bekymmer kommer detta att ge dig en chans att undersöka dem öppet. Och om deras relation med sitt ex inte är lämplig är det viktigt att ni diskuterar detta tillsammans så att ni kan komma fram till vad ni vill göra härnäst.

Självklart kan den här typen av samtal vara väldigt knepigt, så du kanske vill tänka på följande:

• Gå in med ett öppet sinne. Det är viktigt att din partner känner att du inte redan har bestämt dig innan du börjar prata. Försök i stället att klargöra att du bara vill diskutera något som ibland oroar dig.
• Prata inte när du redan är känslosam. Det är ingen bra idé att ta upp den här typen av ämne när ni redan har ett gräl. Detta kommer sannolikt att få din partner att känna sig defensiv. Prata i stället när ni båda redan känner er positiva till ert förhållande. Du kanske till och med kan inleda samtalet genom att säga något i den stilen, t.ex: Jag har verkligen njutit av hur bra vi har kommit överens på sistone. Jag hoppades att vi kunde prata om något som jag har tänkt på.”
• Ge det utrymme och tid. Du kanske kan välja ett neutralt utrymme som köket eller utomhus under en promenad. Det är också viktigt att du kan prata utan att bli distraherad, så försök att hitta 30 minuter då du inte kommer att bli avbruten.
• Det handlar inte bara om vad du säger, utan också om hur du säger det. Du kanske vill prova att använda ”jag”-fraser i stället för ”du”-fraser. På så sätt tar du ansvar för dina känslor och lägger inte allt på din partner. Det innebär också att din partner bättre förstår vad du går igenom. Så: ”Jag känner mig ibland osäker när du pratar med ditt ex. Jag hoppades att vi kunde prata om detta” i stället för: ”Du skickar alltid e-post till henne. Jag vill att du slutar”.
• Alla gör inte saker på samma sätt. Det kan vara bra att påminna sig själv om att även om du inte tenderar att hålla kontakten med före detta partners så är det många som gör det (och om de har barn är detta viktigt). Om du inte har en särskild anledning att inte göra det, försök att ge din partner en fördel av tvivlet.
• Tänk på dina egna motiv. Ibland påverkas våra reaktioner på saker och ting av vad som hänt i tidigare relationer. Ibland kan vi bära runt på känslomässigt bagage utan att inse det. Det kan vara en bra idé att fundera på om några tidigare erfarenheter kan göra att du känner dig mer osäker eller svartsjuk.
• Lyssna på vad din partner har att säga. Även om det de berättar för dig är svårt eller upprörande, försök att lyssna på dem. Det enda sättet att verkligen förstå varandra är att engagera sig ordentligt – inte bara utbyta kritik (”du gör alltid så här!” ”Ja, du gör alltid så här!”) eller vänta på att det ska bli din tur att tala.
• Ta hänsyn till eventuella andra faktorer. Om din partner och dennes ex har barn tillsammans är det viktigt att komma ihåg att de fortfarande är föräldrar såväl som expartners. Att kunna kommunicera öppet och positivt tillsammans är det mest önskvärda resultatet i det här fallet.
• Allt kanske inte går som du vill. Ibland är det bästa resultatet en förhandlad kompromiss. Om ni inte kommer att komma överens helt och hållet kan ni behöva hitta en nivå som ligger någonstans mellan er båda.
• Överväg time-outs. Om saker och ting blir riktigt spända kan time outs vara ett mycket användbart sätt att undvika att saker och ting spårar ur. Läs vår artikel för att få veta mer.

Hur vi kan hjälpa

Om du tycker att det är svårt att prata eller om samtalet har öppnat upp andra problem i ditt förhållande som du behöver hjälp med, kan relationsrådgivning hjälpa dig att diskutera saker och ting i en säker och konfidentiell miljö.

Du kan prata med en sakkunnig Relate-rådgivare på nätet eller hitta ditt närmaste Relate.