Wanneer een relatie eindigt, wilt u soms allebei liever geen contact meer. Echter, wanneer de dingen meer vriendschappelijk zijn, kunt u besluiten om in contact te blijven of zelfs goede vrienden te blijven, terwijl er niets mis mee is, kan het een bron van zorg zijn voor eventuele nieuwe partners. Dit kan meer een twistpunt worden als je partner vindt dat dit voortdurende contact een ongepaste rol speelt in je leven.
Vaak is de zorg dat hun nieuwe partner nog steeds niet over hun ex heen is en in contact blijft als een manier om hun opties open te houden. Ze kunnen zich zorgen maken over hoe de vorige relatie eindigde – of het een definitief einde was of iets meer dubbelzinnig. Of soms kan het contact hen gewoon in het algemeen onzeker laten voelen over hun rol in het leven van deze persoon, alsof er iets is dat hun ex-partner kan bieden dat zij niet kunnen.
Het krijgen van een beter begrip
Hoe je je ook voelt over de relatie van je partner met zijn of haar ex, de beste manier om spanning te vermijden is erover te praten.
Als je je zorgen maakt, geeft dit je een kans om ze openlijk te onderzoeken. En als hun relatie met hun ex niet geschikt is, is het belangrijk dat u dit samen bespreekt, zodat u kunt uitzoeken wat u hierna zou willen doen.
Natuurlijk kan dit soort gesprekken erg lastig zijn, dus misschien wilt u aan het volgende denken:
- Ga er met een open geest in. Het is belangrijk dat uw partner het gevoel heeft dat u niet al een beslissing hebt genomen voordat u begint te praten. Probeer in plaats daarvan duidelijk te maken dat u gewoon iets wilt bespreken dat u soms zorgen baart.
- Praat niet als u al emotioneel bent. Het is geen goed idee om over dit soort onderwerpen te beginnen als je al ruzie hebt. Dit is waarschijnlijk om je partner zich defensief te laten voelen. Praat in plaats daarvan wanneer je allebei al een positief gevoel hebt over je relatie. Je zou het gesprek zelfs kunnen beginnen door iets in die trant te zeggen, zoals: Ik heb echt genoten van hoe goed we de laatste tijd met elkaar kunnen opschieten. Ik hoopte dat we eens konden praten over iets dat me bezighoudt.’
- Geef het de ruimte en de tijd. Je kunt een neutrale ruimte kiezen, zoals de keuken of buiten tijdens een wandeling. Het is ook belangrijk dat u zonder afleiding kunt praten, dus probeer 30 minuten te vinden waarin u niet wordt onderbroken.
- Het gaat er niet alleen om wat u zegt, maar ook hoe u het zegt. Je kunt proberen ‘ik’-zinnen te gebruiken in plaats van ‘jij’-zinnen. Op die manier neem je verantwoordelijkheid voor je emoties en leg je niet alles bij je partner neer. Het betekent ook dat je partner beter zal begrijpen wat je doormaakt. Dus: ‘Ik voel me soms onzeker als je met je ex praat. Ik hoopte dat we hierover konden praten’ in plaats van: ‘Je bent haar altijd aan het mailen. Ik wil dat je ermee stopt’.
- Niet iedereen doet dingen op dezelfde manier. Het kan nuttig zijn om jezelf eraan te herinneren dat, zelfs als je niet de neiging om contact te houden met ex-partners, veel mensen doen (en als ze kinderen hebben, dit is belangrijk). Tenzij je een specifieke reden hebt om dat niet te doen, probeer je partner het voordeel van de twijfel te geven.
- Denk na over je eigen beweegredenen. Soms worden onze reacties op dingen beïnvloed door wat er in vorige relaties is gebeurd. Soms dragen we emotionele bagage met ons mee zonder dat we het beseffen. Het kan een goed idee zijn om na te denken over de vraag of ervaringen uit het verleden ervoor kunnen zorgen dat je je onzekerder of jaloerser voelt.
- Luister naar wat je partner te zeggen heeft. Zelfs als wat ze je vertellen moeilijk of verontrustend is, probeer ze uit te horen. De enige manier om elkaar echt te begrijpen is door goed met elkaar in gesprek te gaan – niet alleen kritiek uitwisselen (‘je doet altijd dit!’ ‘nou, je doet altijd dit!’) of wachten tot je aan de beurt bent om te spreken.
- Houd rekening met eventuele andere factoren. Als je partner en zijn ex samen kinderen hebben, is het belangrijk om te onthouden dat ze naast ex-partners ook nog steeds ouders zijn. Samen open en positief kunnen communiceren is in dit geval de meest wenselijke uitkomst.
- Het kan zijn dat niet alles op uw manier gaat. Soms is het beste resultaat een onderhandeld compromis. Als u het niet helemaal eens zult worden, moet u misschien een niveau vinden dat ergens tussen u beiden ligt.
- Overweeg time-outs. Als het er echt heftig aan toe gaat, kan een time-out een heel nuttige manier zijn om te voorkomen dat het uit de hand loopt. Lees ons artikel voor meer informatie.
Hoe wij kunnen helpen
Als u praten echt moeilijk vindt of als het gesprek andere problemen in uw relatie aan het licht heeft gebracht waar u hulp bij nodig hebt, kan Relatietherapie u helpen dingen te bespreken in een veilige en vertrouwelijke omgeving.
U kunt online praten met een deskundige Relate-counselor of een Relate-adviseur bij u in de buurt vinden.