Att sova i en hängmatta kan vara en fantastisk upplevelse. Det finns inget bättre än att ligga i en tygbit ovanför gräset med vinden som blåser över kroppen. Jag älskar absolut att ligga i min hängmatta en luftig sommardag. Jag önskar att jag kunde ligga i en hängmatta året runt, men det är inte tillåtet i New York.
Hursomhelst, på sommaren tar jag med mig min hängmatta överallt och min man och jag använder den som vår sovplats när vi campar. Vi älskar hur fria vi känner oss när vi sover i den. Hur som helst finns det faktiskt en hel del fördelar med att sova i en hängmatta, fler än du kan ana.
Vad är en hängmatta?
Den första hängmattan trodde man att man sov i redan 450 f.Kr. Denna enkla tygbit har man sovit på i århundraden. De är platsbesparande lösningar för dem som vill ha en enkel sovplats som inte tar upp en massa utrymme. Hängmattor är enkla att sätta upp, och många av dem kan vikas ihop och stoppas i små bärväskor för optimal förvaring och resor, men ska den ersätta din säng?
Typer av hängmattor
Det finns fem huvudtyper av hängmattor på marknaden just nu:
- Brasiliansk
- Rope
- Tyg
- Camping
- Stolar och gungor
Denna typ av hängmatta är känd för sin användning i kallare klimat. De har en tjockare väv, vilket innebär att den kalla luften blockeras och tillför värme. De finns vanligtvis utan dessa spridarstänger och är i allmänhet utformade med ett in-line upphängningssystem. De har vanligtvis mycket livliga färger och är tillverkade av 100 % bomull. Det kan också finnas vackra utsmyckningar på hängmattan. Den enda nackdelen med dessa hängmattor är att de är känsliga för mögel på grund av sin naturliga bomullssammansättning.
Hängmattans fördelar
Människor har sovit i hängmattor i århundraden och de som gör det har uttryckt sina åsikter om de hälsofördelar som de har upplevt.
Sömnställning
Enligt dr Steven Park, medlem av American Academy of Sleep Medicine, bör kroppen ligga på rygg med huvudet upphöjt till cirka 10-30 procent. Hängmattor placerar din kropp i exakt denna position. Sängar tvingar in dig i alla möjliga ohälsosamma sovpositioner, medan en hängmatta placerar dig i den optimala sovpositionen.
Fall i sömn snabbare
Enligt en studie som publicerades i Current Biology kan det faktum att du ligger i en hängmatta få dig att somna snabbare än du skulle göra i en säng. Detta beror förmodligen på att din kropp redan befinner sig i den perfekta positionen för att sova. I studien övervakades 12 män som tog två tupplurar. Den ena låg i en gungande säng och den andra låg i en stationär säng. Studien kom fram till att det var en snabbare övergång när man låg i den gungande sängen för alla patienter.
Djupare sömn
Det är inte bara så att du somnar snabbare i en hängmatta, utan du håller dig också i sömn längre. Det finns också en mängd fördelar som följer med djupare sömn, vilket inkluderar, men är inte begränsat till förbättring av humöret, minnet och den mentala prestandan.
Hjärnkoll
Den gungande rörelsen i en hängmatta förändrar hjärnvågorna hos dem som sover i den. Svängningen gör hjärnvågorna starkare. Svingandet sägs framkalla en förstärkning av långsam oscillation och spindelaktivitet.
Insomnia Cure
Av någon anledning kan hängmattor ha förmågan att lindra och till och med bota sömnlöshet. De tror att de djupare sömnstadierna som hängmattorna framkallar kan bidra till längre sömnperioder och därmed låta någon sova under en längre tid. Detta kan stödjas av många anekdoter som rapporterar denna effekt.
Komfort
Ärligt talat är hängmattor bara riktigt bekväma. Madrasser kan skapa tryckpunkter och sätta tryck på våra kroppar. Hängmattor eliminerar detta problem eftersom du hänger i luften utan tryckpunkter. När jag sover i min hängmatta ser jag till att ta med mig en filt ifall det skulle bli kyligt när jag gungar.
Du kanske också gillar att det är bättre för hälsan att sova i ett kallt rum
En bra plats att läsa
Vissa människor väljer hängmattor för att läsa. Anledningen är att du inte behöver oroa dig för att vrida din kropp i en position som din säng helt enkelt inte kan ta emot. Det är också bra att läsa utomhus på grund av det naturliga solljuset, och inga kuddar behövs.
Genomgående kroppslig hälsa
När du sover bra har din kropp bättre återhämtningstider. När en person befinner sig i djup sömn förbättrar våra kroppar sig själva genom att återställa energi, förbättra immunförsvaret och reparera vävnader & muskler. Så eftersom sömn i en hängmatta får oss att sova djupare kommer det automatiskt att ha en effekt på våra kroppars hälsa.
Kan man sova i en hängmatta varje natt?
Ja, det kan man! Du kan absolut sova i en hängmatta varje natt om du är bekväm. Precis som med alla andra sovapparater finns det för- och nackdelar med att sova i en hängmatta, men det är generellt sett värt det. Att sova i hängmatta är en av de bästa kurerna mot sömnlöshet och du kommer att upptäcka att du får en god natts sömn. Som ett resultat av detta kommer du att ha en bättre förmåga att koncentrera dig under dagen eftersom du inte är så trött. Hängmattasömn kan också förbättra din koncentration. Så genom att sova i en hängmatta varje natt förbättrar du din hjärna och din hälsa. Långsiktig hängmattasömn är också hälsosammare för dig. Varför? Därför att du inte behöver oroa dig för sängbaggar, damm, mjäll eller svettningar. Det finns en konstant bris under dig, så du behöver aldrig oroa dig för överhettning.
För att lära dig vilket val som är bäst att sova på, läs vårt inlägg Hängmatta vs säng.
Den rätta platsen att hänga en hängmatta på
Då det finns så många hälsofördelar när det kommer till att sova i ett av dessa fantastiska föremål, kan du använda den både inne och ute. Om du vill använda en hängmatta inomhus måste du se till att den ligger nära fönstret. Denna position gör att du kan känna solen när du vill koppla av under dagen. Om du inte har plats inne i ditt hem kan du hänga den utomhus mellan två träd eller vid poolen. Om du hänger den inomhus ska du dock se till att du har ett lämpligt motiv som passar till den plats du väljer.
Planerar du att koppla av utomhus? Kolla in skillnaderna mellan hängmatta och tältcamping här.
Hur man hänger upp en hängmatta
Det kanske inte verkar vara så svårt att göra, men om den inte hängs upp på rätt sätt kan den ramla eller till och med skada dig. Du bör alltid använda speciella hängare som klarar din vikt. Du bör också se till att den är fäst på väggen eller stolpen tillräckligt bra för att stödja dig. När du installerar hängmattan ska du försöka forma den 30 grader. Detta kommer att göra din kropp mer avslappnad. Hängmattans höjd bör inte heller vara mer än 50-75 cm över golvet. Se till att du alltid använder de rätta säkerhetsåtgärderna när du installerar dessa både i och utanför ditt hem. De flesta av dem kommer med instruktioner för både inomhus- och utomhusbruk för din bekvämlighet.
Slutsats
Som du kan se är fördelarna med att sova i en hängmatta stora. Det förbättrar din hjärnfunktion, hjälper dig att sova, placerar din kropp i rätt position och det är mer prisvärt än en traditionell säng. Att sova i en hängmatta tillsammans med din make/maka är också ett bra sätt att komma närmare dem. Om du gör det, se till att du har en dubbel hängmatta, annars kommer ni inte att få plats särskilt bra. Om jag har övertygat dig om att börja sova i en hängmatta, dela detta med alla du känner som också skulle vilja prova detta.