Sleeping in a hammock can be a wonderful treat. Nie ma nic lepszego niż leżenie w kawałku tkaniny nad trawą z wiatrem wiejącym przez twoje ciało. Absolutnie uwielbiam leżeć w moim hamaku w wietrzny letni dzień. Chciałabym móc leżeć w nim przez cały rok, ale stan Nowy Jork nie pozwala mi na to.
Jednakże, latem, zabieram mój hamak wszędzie i mój mąż i ja używamy go jako naszego miejsca do spania, kiedy jesteśmy na kempingu. Uwielbiamy, jak swobodnie się czujemy, kiedy w nim śpimy. W każdym razie, istnieje wiele korzyści płynących ze spania w hamaku, więcej niż możesz wiedzieć.
What Is A Hammock?
The first hammock was thought to be slept in back in 450 BC. Na tym prostym kawałku tkaniny spano od wieków. Są to rozwiązania oszczędzające miejsce dla tych, którzy szukają prostego miejsca do spania, które nie zajmuje tony miejsca. Hamaki są proste do rozłożenia, a wiele z nich można złożyć i upchnąć w małych torbach do optymalnego przechowywania i podróżowania, ale czy powinny zastąpić twoje łóżko?
Types of Hammocks
There are five main types of hammocks on the market right now:
- Brazylijski
- Lina
- Tkanina
- Kemping
- Krzesła i huśtawki
Ten typ hamaka jest znany z zastosowania w chłodniejszym klimacie. Mają one grubszy splot, co oznacza, że zimne powietrze jest blokowane, co dodaje ciepła. Są one zazwyczaj znaleźć bez tych spreader barów i są zazwyczaj zaprojektowane z in-line wiszące systemu. Te zazwyczaj mają bardzo żywe kolory do nich i są wykonane z 100% bawełny. Nie może być również wspaniałe ozdoby na hamaku. Jedynym minusem tych hamaków jest to, że są one podatne na pleśń i grzyby z powodu ich naturalnego makijażu bawełny.
Hammock Korzyści
Ludzie śpią w hamakach od wieków, a ci, którzy to robią wyrazili swoje opinie na temat korzyści zdrowotnych, które doświadczyli.
Pozycja spania
Według dr Stevena Parka, członka Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu, twoje ciało powinno leżeć na plecach z głową podniesioną o około 10-30%. Hamaki umieszczają twoje ciało dokładnie w tej pozycji. Łóżka zmuszają cię do wszelkiego rodzaju niezdrowych pozycji do spania, podczas gdy hamak umieszcza cię w optymalnej pozycji do spania.
Szybciej zasypiasz
Według badań opublikowanych w Current Biology, przebywanie w hamaku może sprawić, że zasypiasz szybciej niż w łóżku. Prawdopodobnie przypisuje się to temu, że twoje ciało jest już w idealnej pozycji do spania. W badaniu monitorowano 12 mężczyzn, którzy ucięli sobie dwie drzemki. Jedna z nich była w kołyszącym się łóżku, a druga w łóżku stacjonarnym. Badanie wykazało, że przejście w łóżku kołyszącym było szybsze dla wszystkich pacjentów.
Głęboki sen
Nie tylko szybciej zasypiasz w hamaku, ale również dłużej śpisz. Istnieje również wiele korzyści, które pochodzą z głębszego snu, które obejmują, ale nie są ograniczone do poprawy nastroju, pamięci i wydajności umysłowej.
Hacks mózgu
Kołysanie się hamaka zmienia fale mózgowe tych, którzy w nim śpią. Kołysanie sprawia, że fale mózgowe są silniejsze. Mówi się, że kołysanie wywołuje pobudzenie wolnej oscylacji i aktywności wrzecion.
Leczenie bezsenności
Z jakiegoś powodu hamaki mogą mieć zdolność łagodzenia, a nawet leczenia bezsenności. Myślą, że głębsze etapy snu, że hamaki indukują może pomóc z dłuższych okresów snu, co pozwala komuś spać przez dłuższy okres czasu. Może to być poparte wieloma anegdotami, które zgłaszają ten efekt.
Komfort
Szczerze mówiąc, hamaki są po prostu naprawdę wygodne. Materace mogą tworzyć punkty nacisku i wywierać nacisk na nasze ciała. Hamaki eliminują ten problem, ponieważ jesteś zawieszony w powietrzu bez punktów nacisku. Kiedy śpię w moim hamaku, upewniam się, że przynoszę ze sobą koc na wypadek, gdyby zrobiło się chłodno, kiedy się huśtam.
Możesz również polubić Spanie w zimnym pokoju jest lepsze dla twojego zdrowia
Dobre miejsce do czytania
Niektórzy ludzie wybierają hamaki do czytania. Powodem tego jest to, że nie musisz się martwić o wykrzywianie swojego ciała do pozycji, której twoje łóżko po prostu nie może pomieścić. Jest to również świetne do czytania na zewnątrz z powodu naturalnego światła słonecznego, a żadne poduszki nie są potrzebne.
Wielkie zdrowie ciała
Gdy śpisz dobrze, twoje ciało ma lepsze czasy regeneracji. Kiedy osoba jest w głębokim śnie, nasze ciała poprawiają się poprzez przywracanie energii, poprawę systemu odpornościowego i naprawę tkanek & mięśni. Więc skoro spanie w hamaku sprawia, że drzemiemy głębiej, to automatycznie będzie to miało wpływ na zdrowie naszego ciała.
Can You Sleep In A Hammock Every Night?
Tak, możesz! Z pewnością możesz spać w hamaku każdej nocy, jeśli jest ci wygodnie. Jak każdy aparat do spania, są plusy i minusy spania w hamaku, ale generalnie warto. Spanie w hamaku jest jednym z najlepszych lekarstw na bezsenność i przekonasz się, że dostaniesz dobry sen. W wyniku tego będziesz miał lepszą zdolność koncentracji w ciągu dnia, ponieważ nie jesteś tak zmęczony. Spanie w hamaku może również poprawić Twoją koncentrację. Tak więc śpiąc w hamaku każdej nocy, poprawiasz stan swojego mózgu i zdrowia. Długotrwałe spanie w hamaku jest również zdrowsze dla Ciebie. Dlaczego? Ponieważ nie musisz się martwić o pluskwy, kurz, sierść czy poty. Pod tobą jest stała bryza, więc nigdy nie musisz się martwić o przegrzanie.
Aby dowiedzieć się, który wybór jest najlepszy do spania, przeczytaj nasz post Hammock vs Bed.
The Right Place To Hang A Hammock
Ponieważ istnieje tak wiele korzyści zdrowotnych, jeśli chodzi o spanie w jednym z tych niesamowitych przedmiotów, możesz go używać zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Jeśli chcesz używać hamaka wewnątrz, musisz upewnić się, że znajduje się on blisko okna. Ta pozycja pozwoli Ci poczuć słońce, kiedy będziesz chciał się zrelaksować w ciągu dnia. Jeśli nie masz miejsca wewnątrz domu, możesz powiesić go na zewnątrz między dwoma drzewami lub przy basenie. Jeśli jednak powiesisz go wewnątrz, upewnij się, że masz odpowiedni motyw, który pasuje do miejsca, które wybierzesz.
Planujesz trochę relaksu na świeżym powietrzu? Sprawdź różnice między hamakiem a namiotem tutaj.
Jak powiesić hamak
Może nie wydawać się to trudne, ale jeśli nie jest powieszony dobrze, może spaść lub nawet cię zranić. Powinieneś zawsze używać specjalnych wieszaków, które utrzymają twoją wagę. Powinieneś również upewnić się, że jest on przymocowany do ściany lub słupa wystarczająco dobrze, aby Cię podtrzymać. Montując hamak, staraj się uformować go pod kątem 30 stopni. To sprawi, że Twoje ciało będzie bardziej zrelaksowane. Wysokość hamaka nie powinna być większa niż 50-75 cm nad podłogą. Upewnij się, że zawsze stosujesz odpowiednie środki ostrożności podczas instalowania ich wewnątrz i na zewnątrz domu. Większość z nich będzie dostarczana z instrukcjami zarówno do użytku wewnętrznego jak i zewnętrznego dla twojej wygody.
Konkluzja
Jak widzisz, korzyści ze spania w hamaku są wielkie. Poprawia funkcjonowanie mózgu, pomaga zasnąć, układa ciało we właściwej pozycji i jest bardziej przystępne niż tradycyjne łóżko. Spanie w hamaku z małżonkiem to także świetny sposób, aby być bliżej nich. Jeżeli ty robisz to, upewniał się ty mieć dwoistego hamak lub ty no iść dopasowywać bardzo dobrze. Jeśli przekonałem cię do rozpoczęcia spania w hamaku, podziel się tym z każdym, kogo znasz, a kto chciałby to wypróbować.