Să dormiți într-un hamac poate fi un tratament minunat. Nu este nimic mai bun decât să stai întins într-o bucată de țesătură deasupra ierbii, cu vântul suflându-ți pe corp. Îmi place la nebunie să mă întind în hamacul meu într-o zi de vară cu briză. Mi-aș dori să mă pot întinde într-unul tot timpul anului, dar nordul statului New York nu îmi permite să fac asta.
Cu toate acestea, în timpul verii, îmi iau hamacul peste tot, iar eu și soțul meu îl folosim ca zonă de dormit atunci când mergem cu cortul. Ne place cât de liberi ne simțim când dormim în el. Oricum, există de fapt destul de multe beneficii ale dormitului în hamac, mai multe decât ați putea ști.
Ce este un hamac?
Primul hamac s-a crezut că se dormea în el în anul 450 î.Hr. Această simplă bucată de țesătură a fost folosită pentru a dormi timp de secole. Sunt soluții de economisire a spațiului pentru cei care caută o zonă de dormit simplă, care să nu ocupe o tonă de spațiu. Hamacele sunt simplu de montat, iar multe dintre ele pot fi pliate și băgate în pungi de transport minuscule pentru o depozitare și o călătorie optime, dar ar trebui să vă înlocuiască patul?
Tipuri de hamacuri
Există cinci tipuri principale de hamacuri pe piață în acest moment:
- Brazilian
- Cârlig
- Fabric
- Camping
- Scaune și leagăne
Acest tip de hamac este cunoscut pentru utilizarea sa în climatele mai reci. Ele au o țesătură mai groasă, ceea ce înseamnă că aerul rece este blocat, adăugând căldură. Se găsesc de obicei fără acele bare de împrăștiere și sunt în general concepute cu un sistem de agățare în linie. Acestea au, de obicei, culori foarte vibrante și sunt confecționate din bumbac 100%. Pot exista, de asemenea, ornamente superbe pe hamac. Singurul dezavantaj al acestor hamace este că sunt susceptibile la mucegai și mucegai datorită machiajului lor natural din bumbac.
Beneficii ale hamacului
Oamenii dorm în hamacuri de secole și cei care o fac și-au exprimat opiniile despre beneficiile pentru sănătate pe care le-au experimentat.
Postura de dormit
Potrivit Dr. Steven Park, membru al Academiei Americane de Medicină a Somnului, corpul ar trebui să fie pe spate, cu capul ridicat la aproximativ 10-30%. Hamacele vă plasează corpul exact în această poziție. Paturile vă forțează în tot felul de poziții de somn nesănătoase, în timp ce un hamac vă pune în poziția optimă de somn.
Adormiți mai repede
După un studiu publicat în Current Biology, statul într-un hamac vă poate face să adormiți mai repede decât într-un pat. Acest lucru se datorează probabil faptului că trupul tău este deja în poziția perfectă pentru a dormi. Acest studiu a monitorizat 12 bărbați care au făcut două pui de somn. Unul a fost într-un pat legănat și celălalt într-un pat staționar. Studiul a concluzionat că a existat o tranziție mai rapidă atunci când se aflau în patul balansoar pentru toți pacienții.
Somn mai profund
Nu numai că adormiți mai repede într-un hamac, dar și rămâi adormit mai mult timp. Există, de asemenea, o varietate de beneficii care vin odată cu un somn mai profund, care includ, dar nu se limitează la îmbunătățirea stării de spirit, a memoriei și a performanței mentale.
Brain Hacks
Mișcarea de legănare a unui hamac modifică undele cerebrale ale celor care dorm în el. Balansarea face ca undele cerebrale să fie mai puternice. Se spune că legănarea induce o stimulare a oscilației lente și a activității fusiforme.
Cură de insomnie
Dintr-un anumit motiv, hamacele pot avea capacitatea de a atenua și chiar de a vindeca insomnia. Ei cred că etapele mai profunde ale somnului pe care le induc hamacele pot ajuta la perioade mai lungi de somn, lăsând astfel pe cineva să doarmă pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru poate fi susținut de multe anecdote care raportează acest efect.
Confort
Honestly, hamacele sunt pur și simplu foarte confortabile. Saltelele pot crea puncte de presiune și pot pune presiune pe corpul nostru. Hamacele elimină această problemă, deoarece ești suspendat în aer, fără puncte de presiune. Când dorm în hamacul meu, mă asigur că aduc cu mine o pătură în caz că se face frig în timp ce mă legăn.
Ați putea dori, de asemenea, să dormiți într-o cameră rece este mai bine pentru sănătate
Un loc bun pentru a citi
Câteva persoane aleg hamacele pentru a citi. Motivul este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la contorsionarea corpului într-o poziție pe care patul dvs. pur și simplu nu o poate acomoda. De asemenea, este excelent pentru a citi afară, datorită luminii naturale a soarelui, și nu este nevoie de perne.
Sănătate corporală excelentă
Când dormiți bine, corpul dumneavoastră are timpi de recuperare mai buni. Atunci când o persoană se află într-un somn profund, corpul nostru se îmbunătățește prin refacerea energiei, îmbunătățirea sistemului imunitar și repararea țesuturilor & musculare. Așadar, din moment ce dormitul în hamac ne face să dormim mai adânc, acesta va avea automat un efect asupra sănătății corpului nostru.
Puteți dormi într-un hamac în fiecare noapte?
Da, puteți! Cu siguranță puteți dormi într-un hamac în fiecare noapte, dacă vă simțiți confortabil. Ca orice aparat de dormit, sunt argumente pro și contra dormitului într-un hamac, dar, în general, merită. Dormitul în hamac este unul dintre cele mai bune leacuri pentru insomnie și vă veți trezi că veți avea parte de un somn bun. Ca urmare a acestui lucru, vei avea o capacitate mai bună de concentrare în timpul zilei, deoarece nu ești atât de obosit. Somnul în hamac îți poate îmbunătăți, de asemenea, concentrarea. Așadar, dormind într-un hamac în fiecare noapte, îți îmbunătățești creierul și sănătatea. Dormitul în hamac pe termen lung este, de asemenea, mai sănătos pentru tine. De ce? Pentru că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la gândacii de pat, praf, păr sau transpirații. Există o briză constantă sub tine, așa că nu trebuie să-ți faci niciodată griji cu privire la supraîncălzire.
Pentru a afla care este cea mai bună alegere pentru a dormi, citește postul nostru Hamac vs. Pat.
Locul potrivit pentru a atârna un hamac
Din moment ce există atât de multe beneficii pentru sănătate atunci când vine vorba de dormitul într-unul dintre aceste obiecte uimitoare, îl poți folosi atât în interior, cât și în exterior. Dacă doriți să folosiți un hamac în interior, trebuie să vă asigurați că este aproape de fereastră. Această poziție vă va permite să simțiți soarele atunci când doriți să vă relaxați în timpul zilei. Dacă nu ai spațiu în interiorul casei tale, îl poți atârna afară, între doi copaci sau pe marginea piscinei. Dacă îl agățați însă în interior, asigurați-vă că aveți un motiv potrivit care să se potrivească cu locația pe care o alegeți.
Planificați o relaxare în aer liber? Aflați aici care sunt diferențele dintre hamac și campingul cu cortul.
Cum agățați un hamac
Poate nu pare un lucru dificil de făcut, dar dacă nu este agățat corect, ar putea să cadă sau chiar să vă rănească. Ar trebui să folosiți întotdeauna umerașe speciale care să vă susțină greutatea. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că este fixat de perete sau de stâlp suficient de bine pentru a vă susține. Când instalați hamacul, încercați să îl formați la 30 de grade. Acest lucru vă va face corpul mai relaxat. De asemenea, înălțimea hamacului nu trebuie să fie mai mare de 50-75 cm deasupra podelei. Asigurați-vă că folosiți întotdeauna măsurile de siguranță adecvate atunci când le instalați în interiorul și exteriorul casei dumneavoastră. Cele mai multe dintre ele vor veni cu instrucțiuni atât pentru utilizarea în interior, cât și în exterior, pentru confortul dumneavoastră.
Concluzie
După cum puteți vedea, beneficiile dormitului într-un hamac sunt mari. Îți îmbunătățește funcția creierului, te ajută să dormi, îți pune corpul în poziția corectă și este mai accesibil decât un pat tradițional. Dormitul într-un hamac împreună cu soțul/soția ta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a fi mai aproape de ei. Dacă faceți asta, asigurați-vă că aveți un hamac dublu, altfel nu vă veți potrivi foarte bine. Dacă v-am convins să începeți să dormiți într-un hamac, împărtășiți acest lucru cu toți cei pe care îi cunoașteți și care ar dori și ei să încerce acest lucru.
.