av Chas Pippitt
Frekvent får Baseball Rebellion e-postmeddelanden med frågor om Launch Angle Tee, en av våra produkter. Många gånger har dessa mejl frågor om själva tee- eller adaptertoppen. Men en sak som jag fortsätter att bli förvånad över är hur ofta vi blir tillfrågade om tee-övningar.
För att bli mer effektiva kommer vi att visa hur vi använder Launch Angle Tee för att utveckla hitters på Baseball Rebellion. Njut och förhoppningsvis kommer övningarna framöver och ta ditt tee-spel till nästa nivå!
Övningar 1-10 (Mer information om varje övning nedan!)
Övning 1: Middle-Middle
Sätt upp tee i mitten av home plate. Justera höjden till ungefär mitten av lårhöjden, svinga iväg. Öva på att slå bollen på en höjd som är vettig för din utgångshastighet eller din skicklighet. Generellt sett gäller att ju hårdare du slår bollen, desto högre vill du slå den. Om du är en line drive-slagare kan du öva på att slå bollen lägre, men ändå inte studsa i infield. Om du är en powerhitter, öva dig på att dra något på mitten-medelhöga kast i luckorna. Att dra den mitt-mellanliggande kasten något undviker mittfältaren.
Drill 2: Outside Pitches all Heights
Sätt tee:n på den bakre yttre tredjedelen av hemmaplattan och vinkla den något bort från slagmannen. Den visuella uppåtriktade lutningen på Launch Angle Tee-skaftet hjälper slagmannen att komma på ett bättre plan. Börja på medelhöjd. Den här kasten ska vara över toppen av hörnet men mer mot den vita delen av hemmaplattan. Kör bollen bakåt med kraft i fem svängar. Sänk sedan tee-skålen, detta kommer att placera tee-skålen djupare i träffzonen men fortfarande utanför. Slå den här bollen över den bakre infielders huvud fem gånger. Lyft sedan upp tee:n över den ursprungliga utgångspositionen. Detta kommer att höja bollen och flytta den något ut framför plattan. Slå den här bollen i luckan fem gånger.
Drill 3: Inside Power Pull Pitches
Oppenbart är Power Pull Pitch Drill en övning som många barn verkligen tycker om. Om det är i en bur med en Hittrax eller på en plan älskar spelarna att tävla om att slå den längsta bollen. Att driva bollen i luften med mindre krok är verkligen viktigt. Detta är också en bra övning för att driva upp intentioner och visa värdet av svängriktningen. Ställ in tee:n i det inre hörnet, med en liten vinkel mot luckan på dragsidan. Sväng uppåt i sluttningen och låt den flyga. Satsa på distans och höjd om du är en kraftspelare och skarpa line drives om du inte är det.
Övning 4: Step Behind Happy Gilmores
En annan spelarfavorit är Step Behind Happy Gilmore tee-övningar. Spelarna gör ett bra jobb om de kontrollerar sitt tempo och fotarbete. På grund av denna kontroll kan spelarna verkligen få ut lite kraft ur den här övningen. En annan bra övning för arbete på fältet, outfielders kan få bra läsningar på bollar också. Att köra bollen med kraft är något som tränare frågar mig om hela tiden. De vill ha spelare som redan kan göra detta och de vill ha spelare som de vet lär sig att göra skada. Övningen Step Behind Happy Gilmore är ett utmärkt sätt att bygga upp kraft, intention och koordination av fotarbetet.
Övning 5: Step Backs
Den dubbla innelasten, en av mina första artiklar någonsin, är extremt viktig att behålla och underhålla. På grund av detta är The Step Back Drill en nyckelövning för att bygga en ”glute loaded hitter”. Att ladda glutes istället för vader och quads skapar en rotation istället för en push genom kontakten. Denna snabba dragning som höfterna skapar på det bakre benet är av största vikt för kraftgenerering. Bygg upp din belastning först, och vändningen kommer att ske naturligt och explosivt.
Drill 6: Out-In-Front Front Leg Focus
Låt oss inse att ingen är i tid hela tiden. Det är därför vi började göra övningen Out-In-Front Front Leg Focus Drill. Att lära sig att sitta ner i det främre benet utan att huvudet driver framåt är enormt viktigt. Justerbarhet är nyckeln till att slå, så den här rörelsen med det främre benet måste övas och drillas. På grund av detta gör vi den här övningen ofta med våra bästa slagmän. De möter de bästa kastarna, så även om de är mycket disciplinerade är det av största vikt för deras produktion att ha en bra ”jag blir lurad”-svingning.
Drill 7: Three-Stride Drill
The Three Stride Drill är en favoritövning som vi gör för att sakta ner slagmän som rusar. Slagskämpar älskar att slå. På grund av detta rusar många slagmän genom sina steg och laddar bara för att slå bollen. Three Stride Drill understryker återigen hur viktigt det är med belastning och steg. Intressant nog är det så att när vi kan få slagskämparna att sakta ner och gå rätt i steg, så hoppar bollen verkligen upp från slagträet. Ofta får slagmannen dessa ”ah ha”-ögonblick och inser hur mycket deras steg och belastning påverkar deras effekt.
Drill 8: Slowest Stride Drill
The Slowest Stride Drill är mer avancerad än Three Stride Drill. På grund av detta är det endast våra starkaste och äldsta slagmän som gör den här övningen. Att sakta ner steget kräver mycket kärnstyrka och kroppsmedvetenhet. Unga barn kämpar med att sakta ner steget när de slår, så vi gör detta med en Rebel’s Rack med dem. Äldre slagskyttar kan känna ett ”svävande” eller ”svävande” drag i den här övningen, vilket kan vara positivt för deras mjuka långsamma landning. När en slagman har en snabb sväng har han eller hon mer tid att vänta. Att lära sig att vänta är något som övningen Slowest Stride Drill betonar. SSD gör detta genom att hjälpa till att sänka tempot och ökar mjukheten i landningen med framfoten.
Drill 9: Bucket Drill
En av de slagtränare vi följer är @CSalt19. Carlton demonstrerade Bucket Drill väldigt bra så vi inkluderade den i vår progression. Bucket Drill hjälper hitters att ladda glute i bakbenet för att undvika hoppighet och armpåverkan. Båda dessa misstag är kraftsugare och påverkar verkligen svingplanet och bataccelerationen negativt. Bucket Drill var ny för mig, men ett självklart tillägg till vår tee-progression. Bucket Drill arbetar med belastningen genom den bakre hälen, långsamhet i steget och bra huvudposition/ställning. Denna fantastiska övning var ett måste för oss här på BR, och vi tycker att du också borde lägga till den!
Övning 10: Emergency Swing Deep Tee Drill
Den svåraste övningen i vår tee-progression är Emergency Swing Deep Tee Drill. Den här övningen är viktig för våra slagmän på högsta nivå eftersom den kan ge dem ytterligare ett kast i ett slag. När man blir lurad, särskilt av hastighet eller spinn, är det mycket viktigt att kunna ”hänga kvar” för ytterligare ett kast. En foulboll i vissa situationer är ett utmärkt resultat! På grund av detta praktiseras Emergency Swing Drill ofta av våra bästa slagmän.
Begynna att slå fler Line Drives och Home Runs idag!
Prova de här tee-övningarna och gör upp en beställning åt dig! Om det finns andra som du gillar, skicka oss en kommentar med en länk så kan vi kolla in dem också. Gör en video, lägg upp den på YouTube, Twitter eller Instagram och tagga den till oss. På Baseball Rebellion älskar vi att dela information och lära oss mer, så visa oss dina grejer! Vem vet, kanske kommer din övning att finnas med i vår uppdaterade tee-progression under de kommande månaderna.
Frågor om dessa övningar?
Sök Chas: [email protected]
Följ Chas på Twitter: @Chas_Pippitt
Följ Baseball Rebellion
Webbplats: www.BaseballRebellion.com
Twitter: @BRrebellion
Instagram: @BaseballRebellion
Facebook: Baseball Rebellion
YouTube: Baseball Rebellion