By Chas Pippitt
A Baseball Rebellion gyakran kap e-mailben kérdéseket az egyik termékünkkel, a Launch Angle Tee-vel kapcsolatban. Sokszor ezek az e-mailek magával a tee-vel vagy az adapter felső részével kapcsolatos kérdéseket tartalmaznak. Azonban az egyetlen dolog, amin továbbra is meglepődöm, hogy milyen gyakran kérnek tőlünk tee-gyakorlatokat.
A hatékonyság érdekében megmutatjuk, hogyan használjuk a Launch Angle Tee-t az ütők fejlesztésére a Baseball Rebellionnál. Élvezd és remélhetőleg az előtted álló gyakorlatokat, és emeld a következő szintre a te játékodat!
Drills 1-10 (További információ az egyes gyakorlatokról alább!)
Drill 1: Middle-Middle
Állítsd fel a teát a hazai pálya közepén. Állítsd be a magasságot körülbelül combközépmagasságra, lendítsd el. Gyakorold a labda megütését olyan magasságban, ami a kilépési sebességednek vagy képességeidnek megfelelő. Általában minél keményebben ütöd a labdát, annál magasabbra szeretnéd ütni. Ha line drive ütő vagy, gyakorold, hogy alacsonyabbra üsd a labdát, de még mindig ne pattogjon a középpályán. Ha erőütő vagy, gyakorold, hogy a középső-középső dobást kissé behúzd a résekbe. A középső-középső dobás húzása kissé elkerüli a centerfieldert.
Drill 2: Külső dobások minden magasságban
Állítsd a tee-t a hazai pálya hátsó külső harmadára, és kissé szögeld el az ütőtől. A Launch Angle Tee tengelyének felfelé irányuló lejtésének látványa segít az ütőnek abban, hogy jobb síkba kerüljön. Kezdje középmagasságban. Ennek a dobásnak a sarok felett kell lennie, de inkább a hazai lemez fehérje felé. Vezesse a labdát hátrafelé erővel öt lendítés erejéig. Ezután engedje lejjebb a tee-t. Ezáltal a tee mélyebbre kerül az ütőzónába, de még mindig kívülre. Ötször üsd át ezt a labdát a hátsó középpályás feje fölött. Ezután emeld fel az ütőt az eredeti kiindulási helyzet fölé. Ez megemeli a labdát, és kissé kimozdítja a labdát a labdalap elé. Üsd ezt a labdát ötször a résbe.
Drill 3: Belső Power Pull Pitches
A Power Pull Pitch Drill nyilvánvalóan olyan gyakorlat, amelyet sok gyerek nagyon élvez. Ha egy Hittrax ketrecben vagy a pályán, a játékosok szeretnek versenyezni, hogy ki üti a leghosszabb labdát. A labda levegőben való vezetése kevesebb horoggal igazán fontos. Ez egy nagyszerű gyakorlat a szándékos felhajtásra is, és a fordulás irányának értékének bemutatására. Állítsa a teát a belső sarokba, enyhén a húzás oldali rés felé dőlve. Lendüljön fel a lejtőn, és hagyja repülni a labdát. Törekedj a távolságra és a magasságra, ha erőjátékos vagy, és az éles vonalas ütésekre, ha nem vagy az.
4. gyakorlat: Step Behind Happy Gilmores
Egy másik játékos kedvence a Step Behind Happy Gilmore tee drill. A játékosok nagyszerű munkát végeznek, ha kontrollálják a tempót és a lábmunkát. Ennek az irányításnak köszönhetően a játékosok igazán erőt tudnak meríteni ebből a gyakorlatból. Egy másik nagyszerű drill a pályán való munkához, a szélsőjátékosok nagyszerű labdaolvasást is végezhetnek. A labda erővel való vezetése olyasmi, amiről az edzők állandóan kérdeznek engem. Olyan játékosokat akarnak, akik már képesek erre, és olyan játékosokat akarnak, akikről tudják, hogy tanulják, hogy kárt tegyenek. A Step Behind Happy Gilmore fúrás nagyszerű módja az erő, a szándék és a lábmunka koordinációjának fejlesztésére.
Fúrás 5: Step Backs
A Double Inside Load, az egyik legelső cikkem, rendkívül fontos megtartani és karbantartani. Emiatt a Step Back Drill egy kulcsfontosságú gyakorlat a “glute loaded hitter” felépítésében. A vádli és a négyfejűek helyett a farizmok terhelése egy forgást hoz létre ahelyett, hogy a kontaktuson keresztül lökne. Ez a csípő által a hátsó lábon létrehozott gyors húzóhatás a legfontosabb az erőfejlesztésben. Először építsd fel a terhelést, és a fordulat természetesen és robbanásszerűen fog megtörténni.
Drill 6: Out-In-Front Front Leg Focus
Nézzünk szembe vele, senki sincs mindig időben. Ezért kezdtük el az Out-In-Front Front Leg Focus Drillt. Megtanulni beleülni az elülső lábadba anélkül, hogy a fejed előre sodródna, óriási dolog. Az alkalmazkodóképesség kulcsfontosságú az ütésnél, ezért ezt az elülső lábmozgást gyakorolni és drillezni kell. Emiatt gyakran végezzük ezt a gyakorlatot a legjobb ütőinkkel. Ők állnak szemben a legjobb dobókkal, így bár nagyon fegyelmezettek, a nagyszerű “becsapott” lendítésük kiemelkedően fontos a produkciójukhoz.
7. gyakorlat: Három lépéses gyakorlat
A három lépéses gyakorlat a kedvenc gyakorlatunk, amit a rohanó ütők lelassítására végzünk. Az ütők szeretnek ütni. Emiatt sok ütő siet a lépéseivel és a terhelésével csak azért, hogy eltalálja a labdát. A Three Stride Drill újra kihangsúlyozza, hogy mennyire fontos a terhelés és a lépés. Érdekes módon, amikor az ütőket rá tudjuk venni, hogy lelassítsanak és helyesen lépjenek, a labda tényleg leugrik az ütőről. Gyakran az ütőnek lesznek olyan “ah ha” pillanatai, amikor rájön, hogy a lépés és a terhelés mennyire befolyásolja a teljesítményt.
8. gyakorlat: Lassú lépés gyakorlat
A lassú lépés gyakorlat fejlettebb, mint a három lépés gyakorlat. Emiatt csak a legerősebb és legidősebb ütőink végzik ezt a gyakorlatot. A lépés lassítása sok törzsi erőt és testtudatot igényel. A fiatal gyerekeknek nehézséget okoz a lépés lassítása ütés közben, ezért ezt egy Rebel’s Rackkel végezzük velük. Az idősebb ütők egy “lebegő” vagy “lebegő” mozdulatot érezhetnek ebben a gyakorlatban, ami pozitív lehet a puha, lassú landolásukhoz. Amint az ütőnek gyors fordulata van, több ideje van a várakozásra. A várakozás megtanulása az, amit a Leglassabb Lépés gyakorlat is hangsúlyoz. Az SSD ezt úgy éri el, hogy segít lassítani a tempót, és növeli a lágyságot az elülső lábfej landolásában.
Drill 9: Bucket Drill
Az egyik ütőedző, akit követünk, @CSalt19. Carlton nagyon jól bemutatta a Bucket Drillt, ezért beillesztettük a fejlődésünkbe. A Bucket Drill segít az ütőknek terhelni a hátsó lábuk glute-ját, hogy elkerüljék az ugrásszerűséget és a karlökést. Mindkét hiba erőszívó, és valóban negatívan befolyásolja a lendítés síkját és az ütő gyorsulását. A Bucket Drill új volt számomra, de nyilvánvaló kiegészítése volt az ütőprogramunknak. A Bucket Drill a hátsó sarkon keresztüli terhelésen, a lépés lassúságán és a nagyszerű fejtartáson/tartáson dolgozik. Ezt a fantasztikus gyakorlatot muszáj volt hozzáadni nekünk itt a BR-nél, és úgy gondoljuk, hogy neked is hozzá kellene adnod!
Drill 10: Emergency Swing Deep Tee Drill
Egyértelműen a legnehezebb gyakorlat a mi tee progressziónkban a Emergency Swing Deep Tee Drill. Ez a gyakorlat a legmagasabb szintű ütőink számára azért fontos, mert egy újabb dobást biztosíthat számukra az ütés során. Ha becsapják őket, különösen a sebesség vagy a pörgés miatt, nagyon fontos, hogy képesek legyenek “kitartani” még egy dobás erejéig. Bizonyos helyzetekben a faultlabda nagyszerű eredmény! Emiatt a vészütéses lendítőgyakorlatot a legjobb ütőink gyakran gyakorolják.
Már ma kezdj el több line-drive-ot és hazafutást ütni!
Kipróbáld ezeket az ütőgyakorlatokat, és állítsd össze a rendelést magadnak! Ha van más is, ami tetszik, lőj nekünk egy kommentet egy linkkel, és azokat is megnézhetjük. Készíts videót, tedd fel a YouTube-ra, Twitterre vagy Instagramra, és jelölj meg minket. A Baseball Rebellionnál szeretünk információkat megosztani és többet megtudni, úgyhogy mutasd meg nekünk a cuccaidat! Ki tudja, talán a te drilled bekerül a frissített tee progresszióinkba a következő hónapokban.
Kérdések ezekkel a drillekkel kapcsolatban?
Kérdezze Chas-t: [email protected]
Kövesse Chas-t a Twitteren:
Follow Baseball Rebellion
Weboldal: www.BaseballRebellion.com
Twitter: @BRrebellion
Instagram: Facebook: @BaseballRebellion
Facebook: Baseball Rebellion
YouTube: Baseball Rebellion