Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Sie verhindern können, dass Ihre Zehen auf dem beliebten Cardio-Gerät taub werden? Viele Leute auf Reddit tun das auch. Ihre wichtigste Lösung: Verteilen Sie das Gewicht auf Ihre Fersen. Wir haben Melanie McNeal, Leiterin der Abteilung für Physio- und Ergotherapie am Baylor College of Medicine, gebeten, sich dazu zu äußern. (Tanzen Sie sich fit mit High-Intensity Dance Cardio, der allerersten Sozanomics-DVD!)
Warum kommt es überhaupt zu Taubheitsgefühlen?
Weil Sie in die Pedale treten und Ihre Fußsohlen nicht in einer festen Position sind, können Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen verlagern. Dadurch werden die Nerven zusammengedrückt und die Sauerstoffzufuhr zu den Zehen unterbrochen – nicht gefährlich, aber auch nicht angenehm.
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Wenn Ihre Fersen und Zehen flach auf den Pedalen liegen, bekommt kein Bereich weniger Sauerstoff, so dass Sie ohne Kribbeln weiterstrampeln können.
Wenn Sie schon einmal auf einem Laufband gelaufen sind, werden Sie diese Gedanken nachvollziehen können, die jede Frau auf dem Laufband hatte:
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Überprüfe deine Schuhe. Die Schnürsenkel sollten ein wenig Spiel haben, und auf einer flachen Oberfläche sollte vor den Zehen mindestens ein halber Zoll Platz sein. Wenn das nicht der Fall ist, gehen Sie eine Nummer größer, um den Platz und die Durchblutung zu verbessern.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Novemberausgabe 2017 von Women’s Health. Für weitere großartige Ratschläge holen Sie sich jetzt ein Exemplar der Ausgabe am Kiosk!