Întinderi pentru parteneri! #teamworkmakesdreamwork
Programul zilei
6a: All Levels CrossFit- Brianna
7a: All Levels CrossFit- Brianna
8a: Open Gym- Brianna
12n: Toate nivelurile CrossFit- Erica
3:30p: Open Gym- Anthony
4:30p: All Levels CrossFit- Anthony
5:30p: Toate nivelurile CrossFit- Anthony
7:20p: CFM ANT-MAN și premiera filmului WASP la Midtown Art Cinema!!!
Antrenamentul zilei (WOD)
Pentru timp
Achiziționați: 100 Double Unders
5 runde
10 Dumbbell Thrusters (50/35)
25 ft. Dumbbell Walking Lunges (50/35) **Opțiune KB
Cash Out: 100 Double Unders
Post timp pentru WOD. Ex: 13:10 Rx.
Și vine sâmbătă…
ANT-MAN PARTNER WOD
Echipe de 2
5 runde 10 Deadlift (155/105)
10 Power Clean (155/105)
10 Front Squat (155/105)
10 Tandem Burpees
După fiecare rundă partenerii vor lucra împreună pentru a finaliza fiecare dintre următoarele:
Runda 1: 40m Sled Pull (180/135)
Runda 2: 20m Tire Shoulder Carry (180/90)
Runda 3: 40m Foot Hand crawl (fiecare persoană)
Runda 4: 20m Deadlift + Barbell Carry (315/225)
Runda 5: 40m Sled Push (150/100)
Un partener lucrând pe rând la mișcările cu bară. Reprizele pot fi împărțite în orice mod. După terminarea fiecărei runde a complexului cu haltere și a burpees în tandem, echipa va efectua împreună o tragere/mpingere, o cărare sau o târâre și își va avansa marcajul conului pentru a indica terminarea rundei. .
Afișează timpul pentru finalizarea WOD. Ex: 19:34 Rx.
Programul de sâmbătă
8a: Open Gym- Michael
9a: Toate nivelurile de CrossFit- Michael
10a: Toate nivelurile de CrossFit- Michael
11a: Toate nivelurile de CrossFit- Michael
11a: Toate nivelurile CrossFit- Michael
12:15p: Yoga- Monica Miller
Programul de duminică
8a: Capacitate aerobică- Michael
10a: Toate nivelurile CrossFit- Neal
11a: Haltere- Anthony
12:15p: Yoga- Lana Wilson
5,6p: Open Gym- Neal
Evenimentele viitoare ale FCM
Vineri, 6 iulie: ANT-MAN și WASP Premiera filmului! CrossFit Midtown are un grup de bilete pentru a vedea filmul la Midtown Art Cinema, vineri seara, la ora 20:00. Avem un număr limitat de bilete disponibile la acest tarif, așa că grăbește-te și revendică-l pe al tău acum! Consultați recepția pentru detalii sau evenimentul FB.
Sâmbătă, 7 iulie: ANT-MAN Partner WOD la CFM! Antrenamentul este planificat pentru sâmbătă dimineața în fiecare clasă de grup și ne vom împărți în echipe de 2. Antrenamentul va avea 5 „Ant” fapte de forță sau de îndemânare pentru a finaliza într-un antrenament de 5 runde cu un complex greu de barbell. Rezervă-ți locul sâmbătă dimineața pentru acest WOD cu tematica supereroilor!
ANT-MAN Partner WOD sâmbătă, 7 iulie!
Joi, 26 iulie: Ziua Adu-ți un prieten! Mulțumim pentru toți cei care au invitat un prieten să ni se alăture și pentru cei care au finalizat primul lor antrenament la CrossFit Midtown pentru Ziua BAF din iunie! Așteptăm cu nerăbdare următoarea Zi BAF în iulie. Invitați un prieten sau familia să vi se alăture pentru un antrenament de partener prietenos pentru începători. Trimiteți-ne un e-mail cu numele și e-mailul lor de contact pentru a le rezerva locul. #BYOF Bring Your Own Friend!
Sâmbătă, 11 august: 31 Heroes WOD. Heats va începe de la 9am până la 12pm cu CFM BBQ care va urma. Alăturați-vă nouă pentru acest eveniment anual de caritate pentru a sprijini familiile soldaților căzuți și pentru a oferi tratament și conștientizare pentru veteranii cu PTSD și TBI. #rememberthefallen #workouttoremember Pentru a participa sau pentru a dona vizitați pagina noastră de strângere de fonduri: Echipa CFM pentru 31Heroi