Smoothie-ul meu preferat dintotdeauna! Acest Pineapple Spinach Smoothie este dulce în mod natural și este perfect pentru un mic dejun grab-and-go sau o gustare de după-amiază. 150 calorii și 7 Weight Watchers SP
La micul dejun sau la gustarea de după-amiază, acest smoothie de spanac cu ananas fără lactate își face loc în cupa mea de smoothie cel puțin o dată pe săptămână. Plin de verdețuri cu frunze închise la culoare și de patru fructe diferite, o porție din acesta vă ajută să vă umpleți cota de vitamine pentru o zi.
În timp ce băieții mei sunt înnebuniți după smoothie-uri de iaurt cu fructe de pădure, eu optez de obicei pentru smoothie-uri pe bază de plante, deoarece am tendința de a exagera cu lactatele în alte momente ale zilei. Fructele congelate din acest smoothie verde ajută la îngroșarea acestuia, astfel încât să nu-mi lipsească niciodată iaurtul.
Ce aveți nevoie pentru acest smoothie de spanac cu ananas:
Acestea sunt principalele componente necesare pentru această rețetă (sunt incluse link-uri afiliate)…
- Spinalul: De obicei cumpăr spanac la pungă, sau spanac normal sau pentru copii. Dacă cumpărați un buchet legat de spanac de la departamentul de produse, asigurați-vă că spălați și scurgeți bine spanacul pentru a elimina orice nisip. Nu este nevoie să îndepărtați tulpinile. Împachetați ușor spanacul în paharul de măsurare, apoi aruncați-l în blender.
- Apă: Lichidul ales de mine este apa, dar nu ezitați să schimbați cu orice fel de lapte de soia sau de nucă, apă de nucă de cocos sau lapte obișnuit.
- Banana: Eu folosesc o jumătate de banană pentru a îndulci lucrurile. Cu toate celelalte fructe din acest smoothie, chiar nu puteți simți gustul bananei (știu că unii dintre voi nu sunteți iubitori de banane.)
- Portocală: O portocală navel decojită adaugă un plus de fibre și lichid.
- Fructe congelate: Căutați bucăți de ananas și mango congelate neîndulcite. Eu le găsesc pe ale mele la Trader Joe’s la un preț foarte bun!
- Pudră proteică: La alegere! Se întâmplă să folosesc această pudră de proteine de cânepă, dar folosiți cea preferată. Rețineți că nu toate pulberile de proteine sunt pe bază de plante, așa că citiți etichetele dacă acest lucru este important pentru dumneavoastră.
- Făină de semințe de in: O sursă excelentă de omega-3. Eu o folosesc pe aceasta.
Tipuri pentru a face un smoothie verde cu ananas:
Știu că vă gândiți: „De ce am nevoie de sfaturi pentru a face un smoothie? Nu arunc totul pur și simplu într-un blender?”. Ei bine, da și nu. Am făcut acest smoothie de atâtea ori încât acum există o ordine specifică în care adaug ingredientele astfel încât să obțin cea mai omogenă băutură posibilă. Nu se numește SMOOTH-ie degeaba. 🙂
Vărsați apa în blender și adăugați spanacul. Se pasează până când amestecul este foarte omogen. Dacă nu faci nimic altceva, fă asta! Mi se pare că dacă adaug spanacul mai târziu sau împreună cu alte ingrediente, rămân cu bucățele mici de spanac, indiferent cât de mult timp îl pasez.
În continuare…pudră de proteine, făină de in, banană și portocală. Piure din nou.
Ultima care intră este fructul congelat. Dacă blenderul dvs. are o funcție de gheață zdrobită, dați mai întâi pulsul pe această setare, apoi faceți piureul.
De ce are atât de multe SmartPoints?
Dacă urmați programul Weight Watchers™, probabil că vă bucurați când vedeți o rețetă care este făcută în mare parte din fructe și legume, deoarece acestea au zero puncte în majoritatea planurilor. CU TOATE acestea, băuturile nu beneficiază de acest permis de zero puncte. Dacă amestecați fructele și legumele, acele puncte contează. Nasol, nu-i așa? Raționamentul este că băuturile nu sunt la fel de satisfăcătoare sau sățioase pentru că nu le mesteci, ceea ce face mai probabil să consumi mai mult decât îți dai seama.
Alte rețete de smoothie:
Easy Berry Banana Smoothie {Cookin’ Canuck}
Healthy Coffee Banana Smoothie {Cookin’ Canuck}
Glowing Berry Beet Smoothie {Get Inspired Everyday}
Blueberry & Kale Smoothie {Organize Yourself Skinny}
Rețetă de smoothie cu ananas și spanac
Print Pin
Ingrediente
- 1/2 cană de apă rece
- 2 căni (împachetate) de frunze proaspete de spanac
- 1/2 banană
- 1 portocală medie navel, decojită
- 2 linguri de pudră de proteine de cânepă (sau tipul preferat)
- 1 lingură de făină de in
- 1/2 cană de ananas congelat neîndulcit
- bucăți de ananas neîndulcit
- 1/2 ceașcă de bucăți de mango congelat neîndulcit
- 1/2 cană de apă rece
- 2 căni (împachetate) de frunze proaspete de spanac
- 1/2 banană
- 1 portocală medie navel, decojită
- 2 linguri de pudră de proteine de cânepă (sau tipul preferat)
- 1 lingură de făină de in
- 1/2 cană de ananas congelat neîndulcit
- bucăți de ananas neîndulcit
- 1/2 ceașcă de bucăți de mango congelat neîndulcit
Instrucțiuni
-
Pluați apa într-un blender și adăugați spanacul. Pasați până la omogenizare.
-
Adaugați pudra de proteine, făina de semințe de in, banana și portocala. Faceți piure.
-
Adaugați ananasul și bucățile de mango. Dacă blenderul dvs. are o funcție de gheață zdrobită, începeți cu aceea, apoi pasați până la omogenizare.
Note
Nutriție
Dezvăluiri: Sunt un participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a-mi oferi un mijloc de a câștiga taxe prin crearea de legături către Amazon.com și site-uri afiliate.
.