Ce este adiponectina? Descoperiți modul în care nivelurile de adiponectină și funcția adiponectinei influențează greutatea corporală și sănătatea și dacă aveți nevoie de testarea adiponectinei.
Adiponectina este o moleculă secretată în principal de celulele adipoase ale organismului (adipocite) care este legată de pierderea și creșterea în greutate. În acest articol, descoperiți funcțiile hormonale ale adiponectinei, relația adiponectină-obezitate, ce rol joacă genele dumneavoastră și dacă aveți nevoie de suplimente de adiponectină.
Tabel de materii
- Ce este adiponectina?
- Adiponectina scăzută este rea
- Adiponectina ridicată nu este grozavă
- Adiponectina și obezitatea
- Leptina și adiponectina
- Adiponectina pierderea în greutate
- Gena adiponectinei
- Testarea adiponectinei
- Adiponectina suplimente
- Medicamente care cresc adiponectina
- Cum să creșteți adiponectina în mod natural
- Alimente cu adiponectină
- Ultimul cuvânt despre adiponectină
☝️DISCLAIMER☝Acest articol este doar cu scop informativ. Nu este menit să constituie sau să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.
Ce este adiponectina?
Această moleculă a câștigat interes în ultimii ani datorită rolului său în boli cronice comune, dar grave, care afectează metabolismul organismului – și anume obezitatea, diabetul de tip II și bolile de inimă.
La nivel biologic, definiția adiponectinei este destul de complexă: este un hormon peptidic alcătuit din aminoacizi (spre deosebire de un hormon steroid, care este alcătuit din cetone sau alcool).
Acest lucru este important doar pentru că hormonii peptidici nu pot fi dizolvați de lipide (grăsimi), ceea ce este destul de relevant având în vedere că adiponectina este secretată de celulele adipoase.
Hormonii sunt mesageri chimici care folosesc fluxul sanguin pentru a călători în diferite părți ale corpului, unde reglează activități specifice.
Hormonul peptidic adiponectină, produs în țesutul adipos, circulă în sânge și se leagă de receptorii din mușchi, ficat, mușchiul cardiac, rinichi și piele.
De când adiponectina a fost implicată în obezitate, oamenii au întrebat pe Google despre „adiponectina ridicată”, „alimente cu adiponectină” și, bineînțeles, „pastile de adiponectină”, în speranța că adiponectina ar putea fi, în sfârșit, instrumentul magic de dietă pe care lumea îl aștepta.
Adiponectina scăzută este rea
-
Diabet de tip II: în această boală, organismul produce insulină, dar nu răspunde la efectele acesteia. Adiponectina face ca organismul să fie mai sensibil la insulină.
-
Boala de inimă: unul dintre principalii factori în bolile de inimă este acumularea de plăci pe mucoasa arterelor (ateroscleroză). Adiponectina previne formarea plăcii.
-
Obezitatea: această boală metabolică plasează organismul într-o stare de inflamație cronică, care este dăunătoare pentru sănătate. Adiponectina are proprietăți antiinflamatorii.
Nivelurile ridicate de adiponectină nu sunt nici ele grozave
Un nivel scăzut de adiponectină s-ar putea să nu fie o reflecție grozavă asupra stării dumneavoastră de sănătate, dar nici un nivel ridicat de adiponectină nu este grozav. De fapt, adiponectina ridicată a fost asociată și cu mai multe boli, cum ar fi:
- Boala inflamatorie intestinală
- Artrita reumatoidă
- Insuficiență cardiacă
- Insuficiență renală
- Boala pulmonară
În consecință, studiile arată că o creștere a adiponectinei la pacienți este, de asemenea, legată de inflamație, ceea ce este un semn de sănătate precară. Numai că, de data aceasta, inflamația nu este cauzată de adiponectina scăzută, ci de alți factori legați de aceste boli.
Adiponectina și obezitatea
Obezitatea este o boală care apare atunci când organismul acumulează prea mult țesut adipos. O persoană este considerată obeză dacă indicele de masă corporală (IMC) depășește 30, iar raportul dintre talie și șolduri este mai mare de 0,90 pentru bărbați sau 0,85 pentru femei.
Chiar dacă niște calcule matematice simple pot diagnostica obezitatea, nu înseamnă că această boală trebuie luată cu ușurință. Atunci când organismul acumulează cantități mari de grăsime (în special în jurul abdomenului), provoacă o cascadă de consecințe în interiorul corpului.
Persoanele supraponderale și obeze au niveluri de adiponectină sub medie, ceea ce înseamnă că, deși au mai mult țesut adipos, aceste celule adipoase produc mai puțină adiponectină. Și aici se află problema:
-
Adiponectina este o moleculă antiinflamatoare, dar atunci când este scăzută, nu poate combate inflamația cronică cauzată de obezitate. În timp, inflamația cronică stresează organismul și provoacă leziuni ale țesuturilor și organelor.
-
Adiponectina face, de asemenea, organismul mai sensibil la insulină, care îi spune organismului să stocheze zahărul din sânge. Dacă nivelul de zahăr din sânge rămâne prea ridicat pentru prea mult timp, acesta deteriorează pereții vaselor de sânge și provoacă inflamații. Acest lucru ajută la explicarea legăturii adiponectină-diabet și adiponectină-rezistență la insulină.
-
Dieta proastă și factorii genetici pot provoca acumularea de placă pe pereții arterelor – aceasta este o cauză a bolilor cardiovasculare și este comună și în cazul obezității. La persoanele sănătoase, adiponectina ajută la prevenirea acestui proces, dar la pacienții obezi cu adiponectină scăzută, aceasta nu poate face această treabă atât de bine pe cât ar trebui.
Adiponectina și leptina
Leptina este hormonul de sațietate al organismului care vă spune când ați mâncat pe săturate . Atât leptina, cât și adiponectina sunt hormoni peptidici care sunt secretați de celulele albe de grăsime, pe care oamenii de știință le numesc țesut adipos alb. Iată câțiva hormoni peptidici de care probabil ați auzit:
| Hormoni peptidici | Funcția principală |
|---|---|
| Ghrelina | Hormonul „foamei” care stimulează pofta de mâncare |
| Insulina | Când nu funcționează corect, apare diabetul de tip II |
| Oxitocina | Inhibă răspunsul organismului la stres și susține legătura socială |
| Prolactina | Acest hormon al lactației promovează producția de lapte matern |
Leptina-adiponectină a fost, de asemenea, documentată de cercetătorii care studiază obezitatea. După cum știți deja, nivelurile de adiponectină sunt mai scăzute în cazul obezității. În schimb, nivelurile de leptină sunt mai ridicate. Acest lucru ar putea părea contra-intuitiv, dar de fapt are sens.
Leptina este hormonul care comunică cu creierul dumneavoastră pentru a vă spune că sunteți sătul și că nu mai aveți nevoie de mâncare. Cu toate acestea, creierul pacienților obezi este mai puțin sensibil la mesajul său, așa că organismul produce din ce în ce mai mult pentru a obține în cele din urmă răspunsul de care are nevoie: să nu mai mănânce.
Interesant, ceva similar se întâmplă cu insulina în diabetul de tip II. După ce mâncați, energia din alimente intră în fluxul sanguin sub formă de glucoză. Apoi, corpul dumneavoastră eliberează insulină care îi spune organismului să stocheze glucoza. În cazul prediabetului și al diabetului de tip II, organismul nu răspunde la niveluri normale de glucoză, așa că pancreasul secretă din ce în ce mai multă insulină.
Din păcate, leptina este o moleculă pro-inflamatorie, care contribuie la inflamația cronică în obezitate. Așadar, atunci când adiponectina antiinflamatoare este mai mică și leptina proinflamatoare este mai mare, acest lucru ajută la perpetuarea inflamației cronice, care este un semn distinctiv al obezității.
Ce sunt substanțele rezistină și adiponectină?
Rezistina și adiponectina sunt secretate de celulele albe de grăsime. Ambele molecule sunt asociate cu obezitatea și diabetul de tip II. În cazul obezității, nivelurile de adiponectină sunt mai scăzute, dar nivelurile de rezistină sunt ridicate.
Adiponectina pierderea în greutate
De când oamenii de știință au descoperit relația dintre adiponectină și greutatea corporală, ei încearcă acum să-și dea seama dacă adiponectina poate ajuta oamenii să piardă în greutate. Până în prezent, ei au descoperit că pierderea în greutate poate crește nivelul de adiponectină.
Diverse studii privind pierderea în greutate au demonstrat că scăderea greutății corporale și a circumferinței taliei îmbunătățește nivelul de adiponectină. În plus, aceasta are și alte beneficii, cum ar fi scăderea insulinei, a glicemiei, a colesterolului LDL („rău”) și a proteinei c-reactive (un marker al inflamației).
Gena adiponectinei și trăsăturile genetice
Funcția adiponectinei este influențată de mai multe gene. De fapt, zeci de variante genetice sunt asociate cu măsurarea adiponectinei și cu nivelurile de adiponectină.
Cercetarea sugerează că variația genetică poate explica între 30-70% din variabilitatea nivelurilor de adiponectină la om. Cu toate acestea, chiar dacă ar fi foarte convenabil dacă doar o singură genă ar fi responsabilă pentru adiponectină, nu este cazul.
Cea mai cunoscută este gena ADIPOQ. Aceasta conține instrucțiunile pentru adiponectină și este exprimată numai în celulele albe de grăsime (adipocite). Se știe că anumite variante specifice cresc sau scad în mod direct nivelurile de adiponectină, deși nu există dovezi că acestea pot influența riscul de diabet zaharat de tip II.
☝️TIP☝️ Sunteți curioși să aflați cum influențează constituția dvs. genetică nivelul de adiponectină? Faceți un test ADN Atlas pentru a descoperi variantele genetice ale adiponectinei și riscurile pentru sănătate.
Testarea adiponectinei
Facerea unui test de adiponectină ar putea părea o soluție atractivă dacă aveți probleme în a vă controla greutatea și doriți să știți de ce. Cu toate acestea, Asociația Americană de Chimie Clinică nu crede că merită încă:
„Nu se știe dacă tratarea pacienților cu adiponectină sau cu agoniști ai adiponectinei va aduce beneficii peste și dincolo de terapiile convenționale, cum ar fi sensibilizatorii de insulină, statinele, agenții antiinflamatori sau modificarea stilului de viață.”
Din acest motiv, ei recomandă împotriva testării adiponectinei până când vor fi elaborate noi cercetări și orientări clinice pentru medici.
Puteți totuși afla mai multe despre genetica hormonului adiponectinei cu un test ADN la domiciliu, cum ar fi testul ADN Atlas. Rezultatele vă vor spune dacă sunteți predispus la un nivel scăzut de adiponectină, precum și riscul de boli metabolice legate de adiponectină, cum ar fi bolile coronariene, hipertensiunea arterială, obezitatea și diabetul de tip II.
Suplimentul de adiponectină, o soluție pentru pierderea în greutate?
Majoritatea dintre noi speră în secret că există o soluție magică pentru pierderea în greutate – poate o pastilă de adiponectină care să elimine kilogramele în plus? Dar, în adâncul sufletului, știți deja răspunsul: nu vă risipiți banii pe suplimente de adiponectină – nu funcționează.
De la descoperirea puterilor protectoare ale adiponectinei, companiile farmaceutice și producătorii de suplimente au încercat să mulgă această potențială vacă de muls pentru pierderea în greutate, fără niciun rezultat deocamdată.
Căutați online suplimente de adiponectină pentru pierderea grăsimilor sau suplimente de adiponectină și leptină și veți fi bombardat de o multitudine de „tablete de slăbire” cu pretenții nebunești despre revendicarea acelui corp de bikini perfect pentru Instagram pe care nu l-ați avut niciodată.
Efecte secundare ale suplimentelor de adiponectină
Industria suplimentelor nu este strict reglementată. Fiți atenți la suplimentele de ardere a grăsimilor și la ceaiurile de detoxifiere care pot avea efecte secundare grave.
Medicamentele care cresc adiponectina
Aceasta nu înseamnă că nimic nu poate crește nivelul adiponectinei. Cercetările au arătat că medicamentele prescrise pentru diabet, obezitate și hipertensiune, cum ar fi Metformin, Tiazolidinedionă, Rimonabant și statine, au dus la creșterea nivelului de adiponectină.
Inginerii farmaceutici au încercat, de asemenea, să creeze prin inginerie biologică o moleculă de adiponectină (adiponectină recombinantă), precum și agoniști ai adiponectinei (molecule care ar putea imita acțiunea acesteia asupra organismului), dar acestea au fost testate doar pe șoareci, nu și pe subiecți umani.
Cum să creșteți adiponectina în mod natural
Există câteva modalități dovedite de a crește adiponectina. Cea mai fiabilă modalitate este pierderea în greutate, care s-a demonstrat de nenumărate ori că îmbunătățește nivelurile circulante de adiponectină. Aceste studii s-au axat pe pacienți supraponderali și obezi cu pierdere în greutate pe termen lung, nu pe diete extreme sau restrictive.
Într-un studiu de 2 ani cu 811 voluntari obezi și supraponderali, cercetătorii au descoperit că dietele hipocalorice cu conținut ridicat de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi au fost eficiente. Nu numai că au crescut nivelul de adiponectină, dar au redus și circumferința taliei și au îmbunătățit și nivelul colesterolului.
Exercițiul fizic poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea nivelului de adiponectină, mai ales atunci când este combinat cu un program bine structurat de pierdere în greutate. S-a demonstrat că activitatea fizică pe termen lung produce îmbunătățiri mici și moderate ale adiponectinei.
Alimente cu adiponectină
Nu puteți mânca adiponectină, dar unele alimente pot ajuta la creșterea secreției de adiponectină de către organismul dumneavoastră. În prezent, sunt cunoscute trei condimente care promovează capacitatea naturală a organismului de a produce adiponectină:
| Aliment | Compus activ |
|---|---|
| Turmeric | Curcumin, se combină cu piper pentru a crește biodisponibilitatea |
| Ardei iute | Capsaicina, substanța chimică iritantă care face ardeii iuți |
| Ghimbir | Gingerol, compusul care dă aromă acestei rădăcini |
Cuvântul final despre adiponectină
Adiponectina este un hormon produs de celulele albe de grăsime care combate inflamația, vă îmbunătățește sensibilitatea la glucoză și previne acumularea plăcii pe artere. Cu toate acestea, corpurile subțiri cu depozite de grăsime mai mici produc suficientă adiponectină pentru a avea beneficii, dar pacienții supraponderali și obezi tind să aibă mai puțină adiponectină.
Genetica joacă un rol important în determinarea capacității organismului de a secreta adiponectină și puteți descoperi cum cu un test de sănătate ADN la domiciliu, care poate dezvălui, de asemenea, predispoziția dvs. unică la multe boli comune și grave.
Această moleculă nu este o soluție pentru pierderea în greutate, dar un program progresiv și responsabil de pierdere în greutate pe termen lung poate crește nivelul de adiponectină și poate îmbunătăți alți biomarkeri asociați cu sănătatea. Unii compuși naturali din plante, cum ar fi gingerolul, curcumina și capsaicina, pot ajuta la îmbunătățirea nivelurilor de adiponectină, la fel ca și unele medicamente eliberate pe bază de rețetă.
.