Ah, atotputernicul backbend. Această postură este dificilă, deoarece este o întindere a întregului corp. Adică, uitați pentru o secundă de flexibilitatea necesară a coloanei vertebrale și veți vedea că avem nevoie, de asemenea, de spațiu amplu în încheieturile mâinilor, umeri/arafii și cvadricepși. Multe dintre greșelile comune pe care le văd în alte posturi de yoga sunt doar probleme ușoare de aliniere pe care oamenii le pot rezolva rapid. Greșelile comune în poziția roții, însă, se datorează adesea unei lipse de flexibilitate. Adică, cred că mulți oameni știu cum ar trebui să arate această postură, doar că s-ar putea să nu aibă încă deschiderea necesară. Dacă acest lucru sună ca tine, nu-ți face griji – flexibilitatea va veni cu o practică consistentă, îți promit.
Mi-ar plăcea să avem mai mult sentimentul unei comunități aici, așa că propun ceva nou astăzi. Încălziți-vă mai întâi, apoi faceți o poză cu poziția roții (aici găsiți cum să faceți poziția roții) pentru a vedea unde vă aflați. Uită-te la graficul de mai sus și fă modificările pe care le poți face. Apoi, faceți o altă fotografie pentru a vedea diferența. Dacă vreți să împărtășiți, săriți pe instagram și folosiți #YBCwheelpose ca să pot verifica. (Notă laterală: cui îi pasă dacă nu este perfectă?! Iată postura mea mai puțin perfectă de scorpion și îmbunătățirea ulterioară). Dacă aveți în continuare probleme cu această postură, înseamnă probabil că trebuie să lucrați la flexibilitatea în zona pieptului/ umerilor și a cvadrilaterilor.
.