Toți ajungem la puncte critice în viața noastră în care rezistența noastră mentală este pusă la încercare. Ar putea fi un prieten sau un coleg toxic, un loc de muncă fără ieșire sau o relație cu probleme.
Care ar fi provocarea, trebuie să fii puternic, să vezi lucrurile printr-o lentilă nouă și să acționezi decisiv dacă vrei să treci prin ea cu succes.
Sună ușor. Cu toții ne dorim prieteni buni, slujbe bune și relații bune.
Dar nu este așa.
Este greu să fii puternic mental, mai ales atunci când te simți blocat. Abilitatea de a sparge matrița și de a lua o nouă direcție îndrăzneață necesită acel plus de curaj, îndrăzneală și curaj pe care doar cei mai rezistenți mental îl au.
Relaționat: 11 lucruri pe care oamenii ultraproductivi le fac diferit
Este fascinant modul în care oamenii rezistenți din punct de vedere mental se diferențiază de mulțime. Acolo unde alții văd bariere impenetrabile, ei văd provocări de depășit.
Când fabrica lui Thomas Edison a ars din temelii în 1914, distrugând prototipuri unicat și provocând pagube de 23 de milioane de dolari, răspunsul lui Edison a fost simplu:
„Slavă Domnului că toate greșelile noastre au ars. Acum putem să o luăm de la capăt.”
Reacția lui Edison este întruchiparea rezistenței mentale – să vezi oportunitatea și să acționezi atunci când lucrurile par sumbre.
Există obiceiuri pe care le puteți dezvolta pentru a vă îmbunătăți rezistența mentală. De fapt, semnele distinctive ale oamenilor puternici din punct de vedere mental sunt de fapt strategii pe care puteți începe să le folosiți chiar astăzi.
Ei sunt inteligenți din punct de vedere emoțional
Inteligența emoțională este piatra de temelie a rezistenței mentale. Nu poți fi rezistent din punct de vedere mental fără abilitatea de a înțelege pe deplin și de a tolera emoțiile negative puternice și de a face ceva productiv cu ele. Momentele care vă testează tenacitatea mentală vă testează, în cele din urmă, inteligența emoțională (EQ).
Dincolo de IQ-ul dumneavoastră, care este fix, EQ-ul este o abilitate flexibilă pe care o puteți îmbunătăți cu înțelegere și efort. Nu este de mirare că 90% dintre performerii de top au un EQ ridicat și că persoanele cu EQ ridicat câștigă cu 28.000 de dolari mai mult anual (în medie) decât omologii lor cu EQ scăzut.
Din păcate, abilitățile de EQ sunt în număr mic. TalentSmart a testat mai mult de un milion de persoane și am descoperit că doar 36% dintre acestea sunt capabile să își identifice cu precizie emoțiile pe măsură ce se întâmplă.
Ei sunt încrezători
„Fie că tu crezi că poți, fie că tu crezi că nu poți – ai dreptate.” — Henry Ford
Oamenii puternici din punct de vedere mental subscriu la ideea lui Ford că mentalitatea ta are un efect puternic asupra capacității tale de a reuși. Această noțiune nu este doar un instrument motivațional – este un fapt. Un studiu recent de la Universitatea din Melbourne a arătat că oamenii încrezători au ajuns să câștige salarii mai mari și să fie promovați mai repede decât ceilalți.
Încrederea adevărată – spre deosebire de încrederea falsă pe care oamenii o proiectează pentru a-și masca nesiguranța – are un aspect propriu. Oamenii puternici din punct de vedere mental au un avantaj față de cei care se îndoiesc și de cei timorați, deoarece încrederea lor îi inspiră pe ceilalți și îi ajută să facă lucrurile să se întâmple.
Neutralizează oamenii toxici
Afacerea cu oamenii dificili este frustrantă și obositoare pentru majoritatea. Persoanele rezistente din punct de vedere mental își controlează interacțiunile cu persoanele toxice ținându-și sentimentele sub control. Atunci când trebuie să se confrunte cu o persoană toxică, ei abordează situația în mod rațional. Își identifică emoțiile și nu permit ca furia sau frustrarea să alimenteze haosul. De asemenea, ei iau în considerare punctul de vedere al persoanei dificile și sunt capabili să găsească un teren comun și soluții la probleme. Chiar și atunci când lucrurile derapează complet, persoanele rezistente din punct de vedere mental sunt capabile să ia persoana toxică cu binișorul pentru a evita să o lase să-i doboare.
Ei îmbrățișează schimbarea
Persoanele rezistente din punct de vedere mental sunt flexibile și se adaptează în mod constant. Ei știu că teama de schimbare este paralizantă și reprezintă o amenințare majoră pentru succesul și fericirea lor. Ei caută schimbările care stau la pândă chiar după colț și își formează un plan de acțiune în cazul în care aceste schimbări se produc.
Doar atunci când îmbrățișezi schimbarea poți găsi partea bună din ea. Trebuie să ai mintea și brațele deschise dacă vrei să recunoști și să profiți de oportunitățile pe care le creează schimbarea.
Ești sortit eșecului atunci când continui să faci aceleași lucruri pe care le-ai făcut întotdeauna în speranța că ignorarea schimbării o va face să dispară. La urma urmei, definiția nebuniei este să faci același lucru din nou și din nou și să te aștepți la un rezultat diferit.
Să spui nu
Un studiu efectuat la Universitatea California din San Francisco a arătat că, cu cât ai mai multe dificultăți în a spune nu, cu atât este mai probabil să te confrunți cu stres, epuizare și chiar depresie. Persoanele rezistente din punct de vedere mental știu că a spune nu este sănătos și au respectul de sine și previziunea de a spune clar „nu”
Când este timpul să spună nu, persoanele rezistente din punct de vedere mental evită fraze precum „nu cred că pot” sau „nu sunt sigur”. Ei spun nu cu încredere pentru că știu că a spune nu unui nou angajament le onorează angajamentele existente și le oferă oportunitatea de a le îndeplini cu succes.
Cei puternici din punct de vedere mental știu, de asemenea, cum să-și exercite autocontrolul spunându-și nu lor înșișiși. Ei amână gratificarea și evită acțiunile impulsive care cauzează daune.
Ei știu că frica este sursa nr. 1 de regrete
Oamenii puternici din punct de vedere mental știu că, atunci când totul va fi spus și făcut, vor deplânge șansele pe care nu și le-au asumat mult mai mult decât eșecurile lor. Nu vă fie teamă să vă asumați riscuri.
Îi aud adesea pe oameni spunând: „Care este cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla? Te va ucide?”. Totuși, moartea nu este cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla. Cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla este să-ți permiți să mori pe dinăuntru în timp ce ești încă în viață.
Este nevoie de o conștiință de sine rafinată pentru a merge pe această coardă întinsă între a locui și a-ți aminti. A zăbovi prea mult timp asupra greșelilor tale te face anxios și timid ca un pistol, în timp ce a uita complet de ele te obligă să le repeți. Cheia echilibrului constă în capacitatea ta de a transforma eșecurile în pepite de îmbunătățire. Acest lucru creează tendința de a vă ridica din nou de fiecare dată când cădeți.
Ei îmbrățișează eșecul…
Oamenii puternici din punct de vedere mental îmbrățișează eșecul pentru că știu că drumul spre succes este pavat cu el. Nimeni nu a experimentat vreodată succesul adevărat fără să îmbrățișeze mai întâi eșecul.
Descoperind când ești pe calea greșită, greșelile tale îți deschid calea spre succes. Cele mai mari descoperiri vin de obicei atunci când vă simțiți cel mai frustrat și cel mai blocat. Această frustrare este cea care vă forțează să gândiți diferit, să priviți în afara cutiei și să vedeți soluția pe care ați ratat-o.
Relaționat: 12 lucruri pe care oamenii de succes nu le dezvăluie niciodată despre ei înșiși la locul de muncă
…Cu toate acestea, ei nu stăruie asupra greșelilor
Oamenii puternici din punct de vedere mental știu că locul în care îți concentrezi atenția îți determină starea emoțională. Atunci când vă fixați pe problemele cu care vă confruntați, creați și prelungiți emoțiile negative și stresul, ceea ce împiedică performanța. Când vă concentrați asupra acțiunilor pentru a vă îmbunătăți pe voi înșivă și circumstanțele, creați un sentiment de eficacitate personală, care produce emoții pozitive și îmbunătățește performanța.
Oamenii puternici din punct de vedere mental se distanțează de greșelile lor, dar fac acest lucru fără să le uite. Păstrându-și greșelile la o distanță sigură, dar totuși suficient de la îndemână pentru a se referi la ele, ei sunt capabili să se adapteze și să se ajusteze pentru succesele viitoare.
Nu vor lăsa pe nimeni să le limiteze bucuria…
Când sentimentul tău de plăcere și satisfacție derivă din compararea ta cu alții, nu mai ești stăpânul propriei tale fericiri. Când oamenii puternici din punct de vedere mental se simt bine în legătură cu ceva ce fac, ei nu vor lăsa opiniile sau realizările nimănui să le răpească acest lucru.
Chiar dacă este imposibil să-ți oprești reacțiile la ceea ce cred alții despre tine, nu trebuie să te compari cu alții și poți lua întotdeauna părerile oamenilor cu un grăunte de sare. Oamenii puternici din punct de vedere mental știu că, indiferent de ceea ce cred oamenii despre ei la un moment dat, un lucru este sigur – ei nu sunt niciodată atât de buni sau de răi pe cât spun oamenii că sunt.
…Și nu limitează bucuria celorlalți
Oamenii puternici din punct de vedere mental nu îi judecă pe ceilalți pentru că știu că fiecare are ceva de oferit și nu au nevoie să îi coboare pe ceilalți la o treaptă inferioară pentru a se simți bine cu ei înșiși.
Compararea cu alți oameni este limitativă. Gelozia și resentimentele sug viața din tine; sunt niște furători masivi de energie. Oamenii puternici din punct de vedere mental nu-și pierd timpul sau energia evaluând oamenii și făcându-și griji dacă se ridică sau nu la nivelul lor.
În loc să vă irosiți energia pe gelozie, canalizați această energie în apreciere. Atunci când sărbătoriți succesul altor persoane, amândoi beneficiați.
Ei fac exerciții fizice
Un studiu efectuat la Institutul de Cercetare Eastern Ontario a constatat că persoanele care au făcut exerciții fizice de două ori pe săptămână timp de 10 săptămâni s-au simțit mai competente din punct de vedere social, intelectual și sportiv. De asemenea, aceștia și-au evaluat mai bine imaginea corporală și stima de sine. Cel mai bun lucru, mai degrabă decât schimbările fizice din corpurile lor să fie responsabile pentru creșterea încrederii, care este esențială pentru rezistența mentală, a fost pozitivitatea imediată, alimentată de endorfine din timpul exercițiilor fizice, care a făcut toată diferența.
Ei dorm suficient
Este dificil de supraestimat importanța somnului pentru creșterea rezistenței mentale. Atunci când dormi, creierul tău elimină proteinele toxice, care sunt produse secundare ale activității neuronale atunci când ești treaz. Din nefericire, creierul dvs. le poate elimina în mod adecvat doar în timp ce dormiți, așa că, atunci când nu dormiți suficient, proteinele toxice rămân în celulele creierului dvs. și fac ravagii, afectându-vă capacitatea de a gândi – ceva ce nicio cantitate de cofeină nu poate rezolva.
Oamenii puternici din punct de vedere mental știu că autocontrolul, concentrarea și memoria lor sunt reduse atunci când nu dorm suficient – sau nu dorm cum trebuie – așa că fac din somnul de calitate o prioritate absolută.
Ei își limitează consumul de cofeină
Băutura unor cantități excesive de cofeină declanșează eliberarea de adrenalină, sursa răspunsului de luptă sau de fugă. Mecanismul „luptă sau fugi” ocolește gândirea rațională în favoarea unui răspuns mai rapid pentru a asigura supraviețuirea. Acest lucru este grozav atunci când te urmărește un urs, dar nu la fel de grozav atunci când viața îți aruncă o curbă.
Când cofeina îți pune creierul și corpul în această stare de stres hiper-înfierbântat, emoțiile tale îți depășesc comportamentul. Timpul îndelungat de înjumătățire al cafeinei vă asigură că rămâneți în această stare, deoarece își ia timpul necesar pentru a ieși din corpul dumneavoastră. Oamenii puternici din punct de vedere mental știu că prea multă cofeină este o problemă și nu se lasă dominați de ea.
Nu așteaptă scuze pentru a ierta
Oamenii puternici din punct de vedere mental știu că viața merge mult mai ușor odată ce renunți la ranchiună și îi ierți chiar și pe cei care nu au spus niciodată că le pare rău. Ranchiuna lasă evenimentele negative din trecut să îți strice fericirea de astăzi. Ura și furia sunt paraziți emoționali care îți distrug bucuria de a trăi.
Emoțiile negative care vin odată cu păstrarea resentimentelor creează un răspuns de stres în corpul tău, iar păstrarea stresului poate avea consecințe devastatoare (atât din punct de vedere fizic, cât și psihic). Atunci când iertați pe cineva, nu îi iertați acțiunile; pur și simplu vă eliberează de a fi victima sa veșnică.
Sunt neîncetat de pozitivi
Să stați cu ochii pe știri pentru orice perioadă de timp și veți vedea că este doar un ciclu nesfârșit de războaie, atacuri violente, economii fragile, companii falimentare și dezastre ecologice. Este ușor să crezi că lumea se îndreaptă rapid la vale.
Și cine știe? Poate că așa este. Dar oamenii puternici din punct de vedere mental nu-și fac griji pentru asta, pentru că nu se lasă prinși în lucruri pe care nu le pot controla. În loc să încerce să pornească o revoluție peste noapte, ei își concentrează energia asupra direcționării celor două lucruri care sunt în totalitate la îndemâna lor – atenția și efortul lor.
Bringing It All Together
Treziciunea mentală nu este o calitate înnăscută conferită câtorva persoane selecte. Ea poate fi obținută și poate fi savurată.
O versiune a acestui articol a apărut pentru prima dată pe TalentSmart.com.
Relaționat: 10 adevăruri pe care le uităm prea ușor
.