Seguir estas instruções simples e ver o vídeo para determinar exatamente onde você precisa de apoio do Baby Belly Pelvic Support™. Lembre-se, onde você precisa de apoio pode mudar durante toda a sua gravidez, então volte ao abraço & teste de cócoras para garantir que você está usando bem.
1. Enrole e prenda a peça de suporte de barriga aparada de rosa em volta do abdómen baixo>>>
2. Envolva o suporte elástico pélvico
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Envolva a grande peça de suporte elástico pélvico (deixe as alças laterais livres) à volta da pélvis segurando apenas as extremidades cor-de-rosa. Puxe ambas as extremidades para a frente e prenda esta peça à peça de apoio da barriga da frente. Deve proporcionar um ajuste confortável como se a sua pélvis estivesse ‘abraçada’.
3. Onde fixar as tiras elásticas
Este passo determina onde fixar as tiras laterais elásticas. Empurre os ossos da anca juntos na frente da pélvis e faça um pequeno agachamento (veja abaixo). Agora empurre os ossos da anca juntos na parte de trás da pélvis e faça um pequeno agachamento (ver em baixo). O que lhe parece melhor?
Se o caminho à esquerda lhe parecer melhor, aplique as correias elásticas à frente (passo 5). Se o caminho à direita lhe parecer melhor, aplique as tiras elásticas atrás (passo 5).
4. Dobre o protector da roupa
Antes de fixar as tiras laterais à frente ou atrás, dobre o protector da roupa sobre o que será o exterior da tira para evitar que a sua roupa se cole ao velcro.
Antes de prender as alças laterais à frente ou atrás, dobre o protector da roupa sobre o que será o exterior da alça para evitar que a sua roupa fique colada ao Velcro.
5. Suporte frontal ou suporte traseiro
Para suporte frontal: Puxe as alças laterais para a frente e prenda à peça de apoio de barriga.
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Para suporte de costas: Puxe as alças laterais para trás e prenda na peça de apoio da bacia.
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Quando usar o Baby Belly Pelvic Support™
Não há regras rígidas e rápidas para isso, depende realmente de quanto apoio a sua barriga e pelve precisa. Se você está acordando com dor tente usá-la quando você dorme. À medida que a sua gravidez avança pode achar que precisa de a usar cada vez mais, não faz mal os seus músculos não vão enfraquecer desde que continue a fazer exercício e não se limite a “pendurar” no cinto.
Veja a secção deste website intitulada Essential Exercises for Pregnancy (Exercícios Essenciais para a Gravidez) & Além para aprender a treinar a sua cinta de maternidade interna durante e após a gravidez.
Recomendo vivamente o uso da sua Baby Belly Pelvic Support™ nas primeiras semanas após a gravidez, até que os seus músculos centrais profundos estejam novamente a funcionar bem. Como é que você sabe? O abraço & teste de cócoras não vai sentir nada diferente se você se abraçar ou não porque você restaurou o seu cinto de estabilização interno.
Se não tiver certeza de como ou quando usar este suporte, consulte um fisioterapeuta na sua área que é especializado em cuidados de gravidez.
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