A constipação em crianças pode ser um motivo de preocupação para os pais. O que pode ser feito para acelerar o alívio?
Embora a recomendação geral seja sempre ver primeiro um pediatra para explorar a causa, existem alguns remédios caseiros que podem ajudar a melhorar os sintomas e reduzir a necessidade de laxantes sintéticos ou produtos anti-infantis.
Que tal levá-los em conta a partir de agora?
Remédios simples para controlar a obstipação em crianças
A obstipação é um problema muito comum em crianças e bebés, uma vez que os seus movimentos intestinais e relaxamento do esfíncter ainda não amadureceram o suficiente. Portanto, antes de recorrer a laxantes ou medicamentos, recomenda-se consultar um pediatra para avaliar a possibilidade de realizar mudanças de estilo de vida.
As remessas consistem basicamente em aumentar a ingestão de fibras, água e outros elementos chave para a digestão. Assim diz um estudo publicado em 2019. Além disso, estratégias simples que tenham impacto na prevenção de problemas intestinais devem ser implementadas.
Cuidado com o açúcar
Uma estratégia comum seguida por muitas mães quando os seus filhos têm problemas em ir à casa de banho é dar-lhes compotas de fruta. Tenha cuidado com isto:
- As geleias e sumos tendem a ter uma certa percentagem de açúcar que as crianças não sintetizam bem e que causam problemas intestinais.
- Também é interessante saber que para crianças pequenas (menores de 2 anos) o doce de ameixa é um pouco “forte” e pode causar gás, por isso é sempre melhor substitui-lo por pêra, que é mais macia e melhor digerida.
- Tente fazer o seu próprio doce para que seja 100% fruta. E lembre-se que a fruta natural é sempre melhor que o sumo. Desta forma, o seu filho irá tirar o máximo proveito da fibra presente no fruto.
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Paute de jejum
São óptimos, digerem bem, são saborosos e um remédio muito comum para aliviar a obstipação nas crianças. Eles também contêm nutrientes com propriedades antioxidantes para ajudá-los a permanecer saudáveis.
- Seria perfeito para eles comerem de 6 a 8 uvas, com pele, assim que acordarem. Eles devem mastigá-los bem. Cerca de 30 minutos depois, pode dar-lhes o seu pequeno-almoço habitual.
Mais fibra
Para combater a obstipação nas crianças, é ideal dar-lhes cereais integrais. Por exemplo, inclua alguns bons cereais integrais não adoçados no seu pequeno-almoço e certifique-se que o pão que comem não contém demasiada farinha refinada.
- Você pode fazer-lhes uma boa tigela de morango, pêra, kiwi, nozes e alguns pequenos pedaços de chocolate não adoçado para tornar os seus pequenos-almoços mais saudáveis e divertidos. Desta forma, eles obtêm fibra nos frutos sempre saudáveis.
- De notar também que para as crianças, a quantidade recomendada de fibra é a sua idade mais 5 anos. Assim, se o seu filho tem 4 anos de idade, a quantidade ideal seria 9 gramas de fibra por dia.
Saber que o consumo regular desta substância se tem mostrado essencial na prevenção da obstipação. Aumenta a motilidade intestinal e provoca alterações positivas na microbiota.
Evite certos alimentos
As crianças tendem a adorar doces, bolos, pastelaria e afins. No entanto, precisamos ensiná-los desde muito jovens sobre a necessidade de comer saudavelmente.
- Saber que o leite com muito creme, queijo, sorvete, arroz branco e pão branco não são muito bem digeridos no corpo das crianças.
Increase water
Sabemos. As crianças têm muitas vezes dificuldade em beber água, mas precisam de estar sempre bem hidratadas para que os seus órgãos possam funcionar normalmente. Então como podemos fazer com que as crianças bebam um pouco mais de água?
- Botinhas divertidas, tente fazer com que a embalagem seja atraente para elas, para que sejam encorajadas a beber água. Também não se esqueça do clássico truque do suco de limão: assim a água não será tão chata.
Não se esqueça que a água potável ajuda a lubrificar o bolo fecal e a reduzir a constipação nas crianças. Isto é evidenciado pela pesquisa publicada no Jornal de Pediatria.
Um banho quente e uma massagem com azeite
Um velho truque que é muito usado. Quando os seus filhos sofrerem de obstipação, dê-lhes um banho com água quente (suportável para a pele) e deixe-os relaxar durante cerca de 15 minutos.
Depois, faça-lhes uma massagem circular no abdómen com algumas gotas de azeite de oliva. Eles se sentirão mais relaxados e o trânsito intestinal será mais fácil.
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Removê-los do stress
Há um aspecto importante que nunca deve ser negligenciado: as crianças muitas vezes externalizam os seus problemas através deste tipo de processo.
Por exemplo, se os repreendemos recentemente por molharem a cama, ou se fizemos exigências excessivas ao seu comportamento, é comum submeterem este stress ao controlo dos esfíncteres. Fale com seu filho, ofereça segurança e apoio, pois a constipação em crianças é frequentemente de origem emocional.
Mudar hábitos para reduzir a constipação
Como você já viu, é necessário promover bons hábitos alimentares para prevenir ou tratar a constipação em crianças. Embora possa ser um problema irritante, a solução é muitas vezes simples, é apenas uma questão de encontrar a chave certa.